#110 Abnehmen ohne Kalorienzählen (5 Tipps)

Abnehmen ohne Kalorienzählen

Abnehmen ohne Kalorienzählen, ist das nicht der Wunsch den wir alle haben ?

Vielleicht kennst du die Situation: Du hast irgendwann einmal angefangen dein Essen zu tracken..

Es hat ganz harmlos angefangen, bis du irgendwann jedes Gramm Gemüse noch extra aufschreiben musstest um möglichst eine Punktlandung bei den Kalorien zu erzielen.

Meist ist das Problem dabei, dass man schnell dazu neigt in destruktive Verhaltensmuster zu verfallen, welche man auch als essgestört bezeichnen könnte …

Doch gleichzeitig wissen wir, wie wichtig es ist einen allgemeinen Überblick über seine Kalorien zu haben, um überhaupt in Form zu kommen.

Wie schaffst du es also jetzt, dein Ziel zu erreichen, ohne dabei jedes Gramm Gemüse tracken zu müssen und nie wieder auswärts essen gehen zu können?

Genau darum geht es in der neusten Podcast-Episode, welche du unbedingt hören solltest, wenn du dich gerade in einer Diät befindest oder aber mit dem Gedanken spielst, bald eine zu starten.

Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

Dein Sjard

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5 Idee über “#110 Abnehmen ohne Kalorienzählen (5 Tipps)

  1. Renate Kies sagt:

    Hey Sjard!
    Vielen herzlichen Dank für die vielen kurzweiligen und informativen Artikel und Podcasts.
    Ich bin erst vor wenigen Monaten auf deine Būcher gestossen und mittlerweile Teilnehmer der Herbstchallenge. Bin derzeit noch im Defizit und freu mich schon jetzt auf Erhalt ohne Kalorienzählen.
    Ich musste heute beim gleichzeitigen Schrittesammeln und Podcasthören lachen, da ich vieles aus der Vergangenheit vor Augen hatte. Obwohl selbst im Gesundheitswesen tätig, achtet man zu wenig auf die eigene Gesundheit. Regelmäßiger Schlaf bei Nachtdienst; regelmäßiges, gesundes Essen ohne Snacks im Dienst; Bewegung, etc. – Liste wäre lang. Viele Jahre einiges falsch gemacht. Und so sammeln sich über die Jahre ein paar hartnäckige Kilos an. (Nebenbei hab ich mich schon gesund ernährt – sicherlich zu wenig Eiweiß – und auch Bewegung gemacht.)
    Aber heuer im Frühjahr Jobwechsel mit deutlich weniger Nächten. (Ich liebe mein eigenes Bett.) Protein hoch, Training macht Spaß (und dieses Mal koordiniert und weniger Cardio) und die Kilos purzeln – langsam aber stetig.
    Und am meisten liebe ich es, wenn die größten Kritiker anerkennen müssen, dass sich gewichtsmäßig was tut und die Kondition besser wird. (Am Berg komm ich auch schon früher an als sie. Das war die letzten Jahre definitiv nicht so. Ich liebe diesen Gesichtsausdruck.)
    Herzlichen Dank für das neue Lebensgefühl. Ich bin noch nicht am Ende, aber die Reise hat definitiv begonnen.
    LG, Renate

  2. Artur Thomalla sagt:

    Ja sehr viele Menschen können durch das Kalorienzählen in eine Essstörung verfallen. In der Zeit des Lockdowns habe ich nichts davon gemacht und habe nur ein bisschen auf meine Ernährung geachtet. In den drei Monaten habe ich nur 3 Monate zu genommen, aber auch nicht mehr. Leute die auf ihren Körper achten sollten nebenbei nicht so viel Lebensmittel essen die eigentlich Schrott sind.

    Danke für deine Arbeit Sjard.

  3. Guntram sagt:

    Hi Sjard, ich sehe mich gerade so bestätigt. Nicht meine normalen Mahlzeiten waren/sind Schuld sondern genau das nebenher: da ein Eis , dort ein Kuchen, ah noch schnell eine Handvoll Trauben usw. Genau das habe ich auch erlebt. Bin jetzt wieder konsequent dabei und halte mich an meinen Plan und es versetzt mich auch nicht mehr in Panik wenn ich die Makros nicht zu 100% erfülle. Allerdings möchte ich konsequenter genau meine geplanten Mahlzeiten einhalten. Danke Dir für den Input.
    Gruß
    Guntram

  4. Kerstin sagt:

    Podcast 110 ist super. Sitze jeden Tag u zähle meine Kalorien!! Nun werde ich es so probieren. Was ich nicht kann , ist gehen auf Arbeit, denn es sind 25 km eine Strecke! Werde aber das Auto zum Einkaufen stehen lassen und zu Fuß gehen. Shard, deine Podcast sind alle gut u helfen weiter! Mach weiter so!
    LG Kerstin

  5. Karin sagt:

    Hi sjard, super podcast. Es war wohl alles zu hören, was man sich nur wünschen kann- nämlich, dass es mit vielen kleinen Rädchen möglich ist, seine shape zu halten – wünscht sich ja jeder. Bin zwar selbst noch nicht so weit dem zählen den Rücken zu kehren, jedoch flippe ich nicht mehr aus, wenn mein Essverhalten mal nicht passt- immenser Fortschritt 😁
    Danke für die tollen Themen, die uns näher bringst mit deiner super sympathischen Art und Weise. Ich freue mich auf noch viele weitere Podcasts und co.
    Glg

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