Author Archiv: Sjard

Eier gesund oder ungesund? (Studien-Analyse)

Eier gesund

Sind Eier gesund oder ungesund? Immerhin kursieren im Netz Aussagen wie, dass der Verzehr von Eiern so schlimm für die Gesundheit wäre, wie aktiv zu rauchen. Ob das stimmt, ob Eier gesund oder ungesund sind und was die Wissenschaft dazu sagt, das erfährst Du in diesem Beitrag. In den letzten Jahren sind so ziemlich alle […]

Creatin Monohydrat für Muskelaufbau – Die komplette Anleitung

Creatin Monohydrat Muskelaufbau

Creatin Monohydrat im Muskelaufbau – das vermutlich bekanntesten Fitness-Supplemente und das nicht ohne Grund. Die Wirkung vom Creatin wurde hundertfach belegt – Dennoch haben sich diverse Mythen zu diesem wunderbaren Supplement eingeschlichen, weshalb ich in diesem Artikel alle gängigen Fragen ausführlich beantworten werde, damit du das Maximum aus dem Creatin für dich herausholst. Ich erinnere […]

Wie viel Fett am Tag ist optimal? (38 Studien)

wieviel fett am tag

Fett, Lipide oder auch Nahrungsfett genannt – Ein Thema, welches besonders die Medienlandschaft spaltet. Erst wird der Zucker aus den Lebensmitteln verbannt, jetzt trumpfen die Lebensmittelkonzerte mit dem Verzicht von Fetten auf. Sind Fette aber ungesund für uns und was sagt die Wissenschaft dazu? Die Antwort findest Du jetzt hier. ”The good, the bad and […]

Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau (Wissenschaftliche Anleitung)

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig

Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau – Ohne Frage der Heilige Gral der Fitness-Transformation. Ob es funktioniert, was die Wissenschaft dazu sagt und was genau man dafür in der Praxis tun muss, das verrate ich Dir jetzt hier in diesem Artikel. Zu Beginn meiner Fitnesslaufbahn habe ich gelernt, dass ich mich stets für eines der bekannten Szenarien […]

Korrelation und Kausalität – Kritisches Denken in Fitness und Gesundheit

korrelation

Korrelation und Kausalität begegnen uns tagtäglich – ganz besonders im Fitness. Obwohl sie grundverschieden sind werden sie von uns Menschen so gut wie immer verwechselt bzw. gleichgesetzt und viele Menschen können hier nicht differenzieren. Worin aber der Unterschied besteht und warum dieses Wissen so wichtig ist, das erfährst Du jetzt hier. Das Internet ist ein […]

Der Muscle Memory Effekt – Gibt es das Muskelgedächtnis? (Studien-Analyse)

Muscle Memory

Muscle Memory Effekt oder auch gerne Muskelgedächtnis genannt. Gibt es diesen wirklich? Neben unzähligen Mythen und Wunschvorstellungen im Fitness und Bodybuilding scheint dies doch sehr unwahrscheinlich. Was die Wissenschaft dazu sagt und ob der Muscle Memory Effekt real ist, das erfährst Du jetzt hier. Egal ob eine Verletzung im Training, Stress auf der Arbeit und […]

Krafttraining Verletzungen vorbeugen – 5 goldene Regeln

Krafttraining Verletzungen vorbeugen

Verletzungen durch Krafttraining können auftreten – auch wenn sie selten und im Grunde absolut unnötig sind. Wie sie jedoch entstehen und mit welchen simplen Maßnahmen Du die Wahrscheinlichkeit möglicher Verletzungen im Kraftsport stark minimierst, das erfährst Du jetzt hier. Krafttraining und Bodybuilding sind ein Marathon und kein Sprint. Was wir brauchen, sind langanhaltende Disziplin und […]

Ist Krafttraining schlecht für Gelenke und Knochen? (Studien-Analyse)

Krafttraining Gelenke

Krafttraining zerstört die Gelenke und ist schlecht für die Gesundheit unserer Sehnen sowie Knochen – das könnte man zumindest denken, wenn man regelmäßig schwer trainiert. Ob durch das viele Heben, Drücken und Beugen die gewisse ”natürliche Abnutzung” unserer Gelenke wirklich beschleunigt wird und was die Wissenschaft dazu sagt, das erfährst Du in diesem Artikel. „Höre […]

Superfoods – Die Top 5 die es lohnt täglich zu essen

Superfood

Superfoods – Ein Begriff, der das letzte Jahrzehnt ordentlich ausgeschlachtet wurde und Heute die meisten Menschen einfach nur kalt lässt – zurecht. Dass es dennoch einige Lebensmittel gibt, die es wirklich in sich haben und welche sich tatsächlich lohnen täglich zu essen, das verrate ich Dir in diesem Beitrag. Bei dem Thema Superfoods muss ich […]

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