Author Archiv: Sjard

#063 Die Skinny Fat-Lösung

  Skinny Fat … nicht dünn, nicht dick – nicht sportlich, nicht unsportlich … Nicht nur Männer, sondern auch Frauen haben häufig genau dieses Problem – sind sind Skinny Fat und wissen nicht genau, welche Strategie denn jetzt die richtige wäre … Eher ein Kaloriendefizit oder doch lieber der Kalorienüberschuss? Zuerst Muskeln aufbauen und zunehmen […]

#062 Gamechangers – Fakt oder Fiktion?

Gamechangers

Der Gamechangers Film ist da … und kaum ein Film hat wohl solch einen großen Hype im Krafttraining erfahren, wie diese vermeintliche Dokumentation. Teure Produktion, provokante Aussagen und herausragende Athleten – doch stimmt all das? Ist der Gamechangers Film eine verlässliche Quelle und sollte nun jeder ambitionierte Athlet Veganer werden? Super spannendes Thema, welches wir […]

#061 Macht Zucker süchtig?

macht zucker süchtig

‚Ich bin süßigkeitensüchtig‘ oder aber besser ‚Zucker macht süchtiger als Koks‘ … Abstruse Headlines wie diese gibt es viele und so ist es kein Wunder, dass Zucker durch und durch verteufelt wird. Doch zurecht? Ich meine, macht Zucker wirklich so süchtig und will die Zuckerindustrie (vielleicht sogar Willy Wonka persönlich) uns süchtig machen, so dass […]

Alkohol und Muskelaufbau – Negativ für Muskelaufbau und Fettverlust?

Alles was Spaß macht ist eine Sünde – Rauchen, Zucker und Alkohol … oder? Nun – Mich erreichen viele Frage aus dieser Richtung und so möchte ich heute auf die Wissenschaft zum Konsum von Alkohol eingehen, ganz besonders im Hinblick auf uns Kraftsportler – und Du wirst erstaunt sein!   ”Muskelaufbau trotz Alkohol?“, ”Macht Alkohol […]

#060 Gute und schlechte Lebensmittel – Erkenne den Unterschied

Die scheinbar wichtigste Frage jeder Diät – was um Himmels Willen darf und kann ich eigentlich noch essen? So reiche mir doch bitte jemand die Liste mit Lebensmittel zum Abnehmen am Bauch … oder die für gesunde Lebensmittel … und was darf ich essen, wenn ich abnehmen möchte? Diese und ähnliche Gedanken hatten wahrscheinlich schon […]

Optimaler Muskelaufbau: Morgens oder Abends trainieren?

Wer sich schon ein wenig mit seinem Training und der Optimierung dessen beschäftigt hat, der wird sich unweigerlich schon mal diese Frage gestellt haben – Was ist besser zum Muskelaufbau? Morgens oder Abends trainieren?   In meiner eigenen Laufbahn habe ich schon alles durch … Zu Studiumszeiten klingelte mein Wecker um 05:00 Uhr in der […]

Koffein und Krafttraining – Die komplette Anleitung

Das schwarze Gold – zumindest ist Kaffe vermutlich das erste Getränk welches einen in den Sinn kommt, wenn man an das Wort Koffein denkt. Koffein ist für uns Kraftsportler dabei äußerst interessant, wobei die meisten Athleten es leider falsch nutzen … Jeder kennt Koffein … egal ob aus dem Kaffe oder all den Pre Workout […]

Die beste Pre Workout Mahlzeit – 3 einfache Rezepte

Früh in der Bodybuilding-Welt lernen wir, dass die Post Workout Mahlzeit extrem wichtig ist – doch dass eine gute Pre Workout Mahlzeit den Muskelaufbau mindestens ebenso beeinflusst, ist nur wenigen bekannt. Deshalb hier 3 einfache Rezepte, die dein Training und damit deinen Muskelaufbau sofort verbessern. Ganz wichtig zu verstehen: Mit einer guten Pre Workout Mahlzeit […]

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