Author Archiv: Sjard

Ist zu viel Eiweiß schädlich für die Gesundheit (Studien-Analyse)

viel eiweiß

Zu viel Eiweiß – ist das schädlich? Diese Frage stellt man sich zurecht, wenn man Kraftsport betreibt und seine Ernährung umstellt. Was die Studienlage und die Wissenschaft dazu sagt und ob zu viel Protein schädlich für Nieren, Knochen und die allgemeine Gesundheit sind, das schauen wir uns nun im Detail an. Kohlenhydrate sind schädlich, Fette […]

Vitamin D und Kraftsport – Insuffizienz oder Leistungssteigerung?

vitamin d kraftsport

Vitamin D im Kraftsport – Ist es ein unnötiges Supplement oder vielleicht doch eher eines der Dinge, die man unbedingt täglich zu sich nehmen sollte? Was die Wissenschaft dazu sagt und ob das Vitamin D sein Geld wert ist, das erfährst Du jetzt hier. Das Thema Vitamin D ist in aller Munde – und das […]

#102 5 Mythen über das Frühstück

Besonders wenn wir auf Social Media unterwegs und uns auch gerne mal ein wenig dort verlaufen, stoßen wir oftmals auf interessante Aussagen, wie zum Beispiel: Zu frühstücken macht dick! Oder aber: Nicht zu frühstücken macht dick, hungrig und regt den Appetit an! Nun fragt man sich zurecht … Was zur Hölle ist denn nun wahr?! […]

Die unglaublichen Vorteile des Krafttrainings (46 Studien)

Krafttraining

Krafttraining – eine Sportart, die noch immer primär für Kraft und Muskelaufbau steht und somit oftmals als eine oberflächliche Sportart für selbstverliebte oder weniger intellektuell begabte Menschen abgestempelt wird. Doch ist dem wirklich so oder ist nicht eher das Gegenteil der Fall – eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2020 gibt Aufschluss. Dumm ist nur, […]

#101 Dein Erzfeind bei deinem Traumkörper

In jedem von uns schlagen zwei Herzen … das eine will einen siegen und triumphieren sehen, das andere sorgt für nichts außer Selbstzerstörung und Selbstzweifel … Exakt darüber möchte ich heute mit dir reden – Warum ausgerechnet du selbst dein größter Erzfeind bist. Warum das so ist, wie du dies erkennst und schlussendlich auch ablegst […]

Training mit Muskelkater – Das sagt die Wissenschaft

Training mit Muskelkater

Trotz Muskelkater trainieren – das ist eine Frage, die wir uns alle schon mal gestellt haben. Egal ob nach dem Beginn eines neuen Trainingsprogramms oder nach einer längeren Pause, der Muskelkater kann schon mal vorkommen. Ob das Training mit Muskelkater ein Problem ist oder nicht, das erfährst Du jetzt hier. Wir alle kennen diese Situation […]

Vitamin D3 – Die wichtige Rolle des besonderen Sonnen-Vitamins

vitamin d3

Vitamin D3 ist häufig eines der Vitamine, von denen man schon mal gehört hat, sich aber zeitgleich fragt – Ist das wirklich für mich und mein Leben spannend? Nun, die Antwort auf diese Frage lautet Ja (!). Warum das so ist, was passiert bei eine Mangel passiert und was die Wissenschaft dazu sagt, das erfährst […]

#100 Die größten Learnings aus 100 Podcast-Episoden

3 Jahren, schätzungsweise 60 Stunden und 100 Podcast-Episoden später sind wir nun gemeinsam an diesem Punkt angekommen … und wow, das war ein wilder Ritt bisher … Ein wilder Ritt aus unendlichen neuen Studien, vielen neuen Erkenntnissen, dem ein oder anderen Sinneswandel und ich bin definitiv nicht mehr der gleiche Mensch, wie der, der 2017 […]

Regeneration verbessern für besseren Muskelaufbau (32 Studien)

Regeneration

Regeneration verbessern und Muskelaufbau – zwei Dinge, die fest miteinander verbunden sind. Viele wünschen sich sicher regenerieren wie die Profis zu können. Mit Eis-Bädern, einer optimierten Ernährung und den richtigen Supplementen. Was aber die Wissenschaft dazu sagt und wie du tatsächlich die beste Regeneration erreichst, das erfährst Du jetzt hier. Trainieren, Essen, Schlafen – das […]

#099 Diet Breaks für mehr Erfolg beim Fettverlust

Alle Diäten haben ein Problem … sie können nur schwer langfristig gehalten und zum Erfolg geführt werden. Wir alle können mit etwas Motivation und Disziplin eine Diät für 8-12 Wochen aufrecht halten, doch dann wird es immer schwerer und schwerer – sowohl körperlich als auch psychisch gesehen. Was können wir also tun, um wirklich langfristig […]

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