Author Archiv: Sjard

#13 Sixpack Training

Wer will ihn nicht haben – Ein echter Waschbrettbauch?? Mir ging es viele lange Jahre so und auch ich war verzweifelt auf der Suche nach dem wirklichen Weg … Das dieser nicht über endloses Bauchmuskeltraining, Abnehm-Shakes oder ähnliches führt musste ich schmerzlich selber erfahren! Wie es denn aber nun wirklich geht – das erfährst Du […]

#12 Rücken trainieren für einen brachialen Rücken

Die V-Form oder einfach nur “Breit“ sein – das Ziel jedes Rückentrainings … Wie es am Besten funktioniert und auf welche Übungen du setzen solltest, das erfährst Du jetzt hier. Viel Spaß beim Lernen und Hören!Dein Sjard Wichtige Links Podcast Bewerten: auf iTunes bewerten Podcast abonnieren: auf iTunes abonnieren Podcast abonnieren: auf Spotify abonnieren

#11 Das Ganzkörpertraining

Es ist ein Dilemma – Ein gibt schier endlos viele Trainingspläne, noch mehr Meinungen und kaum Resultate! Mit ging es viele Jahre auch so – Ich trainierte all die Pläne der vielen Bodybuilder und baute genau Muskeln auf … Was die Wissenschaft dazu sagt und weshalb ich so sehr für das Ganzkörpertraining brenne – Das […]

#10 Stagnation beim Muskelaufbau überwinden

Früher oder später scheint es uns alle zu treffen. Der Muskelaufbau geht schleppend voran, das Krafttraining stagniert und irgendwie dreht man sich nur noch im Kreis. Das muss jedoch nicht sein und jedes Plateau im Krafttraining lässt sich verhältnismäßig leicht überwinden und durchbrechen. Mit meinen folgenden 5 Ratschlägen wirst du garantiert deine Stagnation beenden und […]

#9 Immer verletzungsfrei Trainieren

Die meisten Verletzungen sind selbst verschuldet – und diese Einsicht ist der erste Weg zur Besserung ..! Dass Verletzungen nicht sein müssen und wie du sie für immer vermeidest, dass erkläre ich dir Anhand meiner 6 Regeln für ein gesundes Training. Viel Spaß beim Lernen und Hören!Dein Sjard Wichtige Links Podcast Bewerten: auf iTunes bewerten Podcast […]

#8 Mahlzeiten Timing für besten Muskelaufbau

Ist das “Anabole Fenster“ nur ein Mythos aus den tiefen der Supplement-Industrie oder ist vielleicht doch mehr an der Sache dran … Heute erfährst Du eine ausführliche Antwort auf die Frage, wie denn die optimale Ernährung zur richtigen Zeit aussieht und wie man dadurch seinen Muskelaufbau deutlich steigern kann. Viel Spaß beim Lernen und Hören! […]

#7 Q&A Dauer Muskelaufbau, Sixpack Programm sinnvoll, Bauchtraining zusätzlich nötig?

Einfache Antworten auf folgende Spannende Fragen: • Wie lange dauert der Muskelaufbau• Sind Sixpack-Programme sinnvoll?• Ist zusätzliches Bauchtraining an freien Tagen gut? Viel Spaß beim Hören und Lernen! Dein Sjard Wichtige Links Podcast Bewerten: auf iTunes bewerten Podcast abonnieren: auf iTunes abonnieren Podcast abonnieren: auf Spotify abonnieren

#6 Gesund Abnehmen – 4 fatale Mythen & Fehler

Was ist der Grund, dass es einigen wenigen Menschen gelingt ihren Traumkörper zu erreichen und andere Hoffnungslos daran scheitern? Der Grund liegt zum Teil in der Disziplin, doch zum größten Teil allein am Wissen! Spitze die Ohren und erfahre die 4 größten Fehler und Mythen, die Dich daran hindern, gesund abnehmen zu können! Wichtige Links […]

#5 Die 3 wissenschaftlichen Gesetze für Muskelaufbau

Cardio Training ist bei den vielen wahrscheinlich eine absolute Hassliebe. Weshalb es aber tatsächlich ineffektiv ist und was Du stattdessen lieber tun solltest, das erfährst Du in dieser Episode. Wichtige Links Podcast Bewerten: auf iTunes bewerten Podcast abonnieren: auf iTunes abonnieren Podcast abonnieren: auf Spotify abonnieren

#4 Q+A Langhantel oder Kurzhantel; Viele Wiederholungen besser für Muskelaufbau?

Was ist besser für den Muskelaufbau? Langhanteltraining oder doch lieber die Kurzhantel? Und dann eher schweres Gewicht und weniger Wiederholungen oder lieber leichter trainieren und mehr Wiederholungen? Und was kann und sollte man eigentlich so in der Diät essen? Ausführliche Antwort in dieser Episode. Wichtige Links Podcast Bewerten: auf iTunes bewerten Podcast abonnieren: auf iTunes abonnieren Podcast […]

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