Author Archiv: Sjard

[Sonder-Edition] Sjard Roscher bei KISS FM

Ich war bei Tolga @ KISS FM für ein sehr cooles Interview! In diesem Gespräch verrate ich bisschen etwas über meine Background-Story, was mich antreibt und viele kleine Dinge dazwischen. 🙂 Viel Spaß beim Lernen und Hören! Dein Sjard Wichtige Links Podcast Bewerten: auf iTunes bewerten Podcast abonnieren: auf iTunes abonnieren Podcast abonnieren: auf Spotify abonnieren

#14 Fit Werden in 6 einfachen Schritten

Egal ob es Vorsätze zum neuen Jahr sind oder eine Entscheidung aus dem Bauch heraus – Irgendwann will jeder Fit werden! Die Frage ist nur wie?Wo soll man anfangen?? Das kann nicht nur sehr schnell verwirrend – sondern auch sehr frustrierend werden … Mit dieser Episode schaffe ich Dir Klarheit und verrate Dir, was Du […]

#13 Sixpack Training

Wer will ihn nicht haben – Ein echter Waschbrettbauch?? Mir ging es viele lange Jahre so und auch ich war verzweifelt auf der Suche nach dem wirklichen Weg … Das dieser nicht über endloses Bauchmuskeltraining, Abnehm-Shakes oder ähnliches führt musste ich schmerzlich selber erfahren! Wie es denn aber nun wirklich geht – das erfährst Du […]

#12 Rücken trainieren für einen brachialen Rücken

Die V-Form oder einfach nur “Breit“ sein – das Ziel jedes Rückentrainings … Wie es am Besten funktioniert und auf welche Übungen du setzen solltest, das erfährst Du jetzt hier. Viel Spaß beim Lernen und Hören!Dein Sjard Wichtige Links Podcast Bewerten: auf iTunes bewerten Podcast abonnieren: auf iTunes abonnieren Podcast abonnieren: auf Spotify abonnieren

#11 Das Ganzkörpertraining

Es ist ein Dilemma – Ein gibt schier endlos viele Trainingspläne, noch mehr Meinungen und kaum Resultate! Mit ging es viele Jahre auch so – Ich trainierte all die Pläne der vielen Bodybuilder und baute genau Muskeln auf … Was die Wissenschaft dazu sagt und weshalb ich so sehr für das Ganzkörpertraining brenne – Das […]

#10 Stagnation beim Muskelaufbau überwinden

Früher oder später scheint es uns alle zu treffen. Der Muskelaufbau geht schleppend voran, das Krafttraining stagniert und irgendwie dreht man sich nur noch im Kreis. Das muss jedoch nicht sein und jedes Plateau im Krafttraining lässt sich verhältnismäßig leicht überwinden und durchbrechen. Mit meinen folgenden 5 Ratschlägen wirst du garantiert deine Stagnation beenden und […]

#9 Immer verletzungsfrei Trainieren

Die meisten Verletzungen sind selbst verschuldet – und diese Einsicht ist der erste Weg zur Besserung ..! Dass Verletzungen nicht sein müssen und wie du sie für immer vermeidest, dass erkläre ich dir Anhand meiner 6 Regeln für ein gesundes Training. Viel Spaß beim Lernen und Hören!Dein Sjard Wichtige Links Podcast Bewerten: auf iTunes bewerten Podcast […]

#8 Mahlzeiten Timing für besten Muskelaufbau

Ist das “Anabole Fenster“ nur ein Mythos aus den tiefen der Supplement-Industrie oder ist vielleicht doch mehr an der Sache dran … Heute erfährst Du eine ausführliche Antwort auf die Frage, wie denn die optimale Ernährung zur richtigen Zeit aussieht und wie man dadurch seinen Muskelaufbau deutlich steigern kann. Viel Spaß beim Lernen und Hören! […]

#7 Q&A Dauer Muskelaufbau, Sixpack Programm sinnvoll, Bauchtraining zusätzlich nötig?

Einfache Antworten auf folgende Spannende Fragen: • Wie lange dauert der Muskelaufbau• Sind Sixpack-Programme sinnvoll?• Ist zusätzliches Bauchtraining an freien Tagen gut? Viel Spaß beim Hören und Lernen! Dein Sjard Wichtige Links Podcast Bewerten: auf iTunes bewerten Podcast abonnieren: auf iTunes abonnieren Podcast abonnieren: auf Spotify abonnieren

#6 Gesund Abnehmen – 4 fatale Mythen & Fehler

Was ist der Grund, dass es einigen wenigen Menschen gelingt ihren Traumkörper zu erreichen und andere Hoffnungslos daran scheitern? Der Grund liegt zum Teil in der Disziplin, doch zum größten Teil allein am Wissen! Spitze die Ohren und erfahre die 4 größten Fehler und Mythen, die Dich daran hindern, gesund abnehmen zu können! Wichtige Links […]

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