Author Archiv: Sjard

Hypertrophie – So funktioniert der Muskelaufbau

Hypertrophie

Hypertrophie und der gezielte Muskelaufbau. Jeder von uns hat sich sicher schon mit der Thematik beschäftigt und für die Meisten von uns ist es auch ein Ziel, weshalb wir Sport machen. Wie genau die Hypertrophie funktioniert und mit welchen Mechanismen wir maximale Resultate erzielen werden, das erfährst Du jetzt hier. Mehr Muskulatur bedeutet eine ganze […]

#097 Gibt es den Hungerstoffwechsel?

Namen gibt es viele für dieses Phänomen … Starvation Mode, Hungerstoffwechsel, Überlebensmodus und der gleichen … Damit ist im Grunde immer gemeint, dass man nicht mehr abnehmen kann, einfach weil man zu wenig isst bzw. das Kaloriendefizit einfach zu hoch ist. Der Körper schaltet dann quasi in eine Art Überlebensmodus und das Abnehmen wird immer […]

Die Skinny Fat Lösung (Wissenschaftliche Lösung)

Skinny Fat

Skinny fat – nicht dünn, nicht dick. Weder sportlich, noch wirklich unsportlich … Vermutlich hast du schon vieles probiert, doch das lästige Bauchfett will einfach nicht verschwinden – doch es gibt gute Nachrichten und in diesem Beitrag erfährst du Schritt für Schritt, wie du dein Skinny Fat Dilemma beendest und einen wirklich sportlichen und athletischen […]

#96 Den ganzen Weg gehen

Die Sache ist wirklich einfach … Du musst all das hier nicht machen. Ernsthaft. Du brauchst keinen fitten Körper, keine Kraft und auch keine Gesundheit … du kannst tatsächlich jetzt gleich und hier die Last ablegen, dich all deinen Gelüsten hingeben und du brauchst dich auch nie wieder anstrengen. Das meine ich so, wie ich […]

#095 Wirkung von Alkohol auf Muskelaufbau und Fettverlust (Studien-Analyse)

”Muskelaufbau trotz Alkohol?“, ”Macht Alkohol die Muskeln kaputt?“, „Lassen sich Alkohol und Training miteinander verbinden und trinkst du gar kein Alkohol, Sjard?“ Diese und ähnliche Fragen sind absolut gerechtfertigt und als Coach und Athlet habe ich natürlich eine ganze Menge zum Alkohol zu berichten … So erwarten dich in dieser Podcast-Episode zweierlei. Zum einen die […]

#094 BCAA Muskelaufbau | Sinnvoll oder überbewertet? (Studien-Analyse)

Fitness ist eine Reise … Sind BCAA sinnvoll zum Muskelaufbau oder sind sie komplett überbewertet? BCAA’s – oder auch Branched-chain amino acids genannt-  sind ohne Zweifel eines der bekanntesten und auch beliebtesten Supplemente im gesamten Kraftsport, vor allem aber im Bodybuilding. Doch halten BCAA’s, was sie versprechen oder sind sie nur teure Placebos? All das […]

#093 5 Weisheiten, die einen Fitness lehrt

Fitness ist eine Reise … Eine Reise, die nicht immer leicht ist und von vielen Menschen leider oftmals absolut missverstanden wird. Denn du wirst erstaunt sein … Es ist nicht der Sixpack, der dich motivieren sollte. Nicht knackigeren Kurven oder mehr Kraft und Ausdauer im Training und in deinem täglichen Alltag. Verstehe mich bitte richtig […]

#090 Die optimale Diät zum Fettverlust

95 % aller Diätversuche scheitern … das ist ein trauriger Fakt. Gleichzeitig gibt es immer wieder neue Ansätze, neue vermeintliche Abkürzungen, neue Strategien und Methoden und so scheint es schon so gut wie unmöglich, zwischen all diesen Informationen überhaupt noch durchzusehen … Die Frage muss also lauten – Was machen die nur 5% der Menschen, […]

Top