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Ernährung

Kategorie Ernährung

IIFYM - If It fits your Macros wissenschaftlich erklärt (21 Studien)

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IIFYM bzw. If it fits your Macros (zu deutsch: Wenn es deiner Makronährstoffverteilung entspricht) ist der neuartige Weg des…

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Stoffwechsel anregen (und warum Du bisher kein Fett verlierst) | 24 Studien

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Stoffwechsel anregen und schon purzeln die Kilos nur so von den Hüften - das erhofft man sich zumindest immer dann, wenn man…

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Paleo Diät - Mit der Steinzeitdiät zur Traumfigur? (55 Studien)

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Paleo Diät ist einer der Diäten, die besonders viel versprechend klingen - weniger Fett, mehr Energie, mehr Fokus und mehr…

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Heißhunger stoppen - Mit Wissenschaft gegen Heißhungerattacken (52 Studien)

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Heißhunger ist einer der größten Feinde beim erfolgreichen Fettverlust. Wie er dabei wirklich entsteht, mit welchen bewiesenen…

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Gluten ungesund oder nicht - Das sagt die Wissenschaft (23 Studien)

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Gluten ungesund oder nicht - keine leichte Frage. Immerhin soll Gluten dick, krank und sogar dumm machen. Ob das die Wahrheit ist…

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Verarbeitete Lebensmittel - Wie schlimm sind sie wirklich? (53 Studien)

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Verarbeitete Lebensmittel scheinen das wahre Gift des 21. Jahrhunderts zu sein … Dick, krank und lethargisch sollen sie machen.…

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Intermittierendes Fasten - Die wahre Wissenschaft hinter dem Intervallfasten (50 Studien)

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Intermittierendes Fasten - Weniger Fett, mehr Energie und eine höhere Lebenserwartung und das nur, weil man nicht mehr…

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Zucker - Die bittersüße Wissenschaft zum Zucker (27 Studien)

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Zucker ist das Übel aller Krankheiten und der Dickmacher #1 in der Ernährung - Zumindest könnte man dies schnell glauben, wenn…

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Wie viel Wasser am Tag trinken ist ideal? Für die Gesundheit, für die maximale Performance in und außerhalb des Gyms? Wie viel…

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Das anabole Fenster - Doch mehr als nur ein Mythos?

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Das anabole Fenster nach dem Training - entweder Du trinkst binnen 30 Minuten nach dem Krafttraining einen großen Proteinshake…

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Eier gesund oder ungesund? (Studien-Analyse)

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Sind Eier gesund oder ungesund? Immerhin kursieren im Netz Aussagen wie, dass der Verzehr von Eiern so schlimm für die…

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Wie viel Fett am Tag ist optimal? (38 Studien)

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Fett, Lipide oder auch Nahrungsfett genannt - Ein Thema, welches besonders die Medienlandschaft spaltet. Erst wird der Zucker aus…

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Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau (Wissenschaftliche Anleitung)

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Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau - Ohne Frage der Heilige Gral der Fitness-Transformation. Ob es funktioniert, was die…

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Korrelation und Kausalität - Kritisches Denken in Fitness und Gesundheit

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Korrelation und Kausalität begegnen uns tagtäglich - ganz besonders im Fitness. Obwohl sie grundverschieden sind werden sie von…

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Superfoods - Die Top 5 die es lohnt täglich zu essen

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Superfoods - Ein Begriff, der das letzte Jahrzehnt ordentlich ausgeschlachtet wurde und Heute die meisten Menschen einfach nur…

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Ist Milch ungesund oder gesund? (24 Studien)

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Ist Milch ungesund oder doch gesund? Das fragt man sich sicher eines Tages auch als aktiver Kraftsportler, schließlich basieren…

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Ist zu viel Eiweiß schädlich für die Gesundheit (Studien-Analyse)

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Zu viel Eiweiß - ist das schädlich? Diese Frage stellt man sich zurecht, wenn man Kraftsport betreibt und seine Ernährung…

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Aspartam - Ist Aspartam Gift?

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Aspartam und eine objektive Bewertung - zwei Dinge, die scheinbar nur schwer zusammenpassen. Seit langem wird Aspartam von allen…

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Alkohol und Muskelaufbau - Negativ für Muskelaufbau und Fettverlust?

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Alles was Spaß macht ist eine Sünde - Rauchen, Zucker und Alkohol … oder? Nun - Mich erreichen viele Frage aus dieser…

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Fit ausschauen ist die eine Sache - doch wir wollen aber sicher auch ein gesundes Leben, oder? Zwei Paar Schuhe, die gleich…

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Früh in der Bodybuilding-Welt lernen wir, dass die Post Workout Mahlzeit extrem wichtig ist - doch dass eine gute Pre Workout…

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Egal ob wir Krank werden oder das Leben einfach im Moment nicht so will - Manchmal können wir einfach nicht ohne Unterbrechung…

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Wir alle kennen es nur zu gut … Wir haben uns einen Ernährungsplan erstellt, erzielen die ersten kleinen Erfolge – doch dann…

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“Wie viel Muskelmasse kann ich in einem Jahr aufbauen und wo liegt mein genetisches Potential bzw. Limit? Was ist in 3 Monaten…

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Wenn Du auf der Suche nach einer effektiven und bewiesenen Methode bist, um deine Diät leichter und auf Dauer erfolgreicher zu…

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Nach Tagen des Diätens und der Selbstdisziplin ist es endlich so weit - der Cheat Day steht vor der Tür. Dass es hier einiges…

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Was braucht man zum Erreichen seiner Ziele im Leben? Eine Vision? Glück? Oder ist es doch die gute alte Motivation? Aus meiner…

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Viele Menschen gehen oftmals nüchtern bzw. gefastet ins Training und nehmen zum Muskelschutz davor nur einen Shake mit BCAAs zu…

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