Kategorie Archiv: Ernährung

Paleo Diät – Mit der Steinzeitdiät zur Traumfigur? (55 Studien)

Paleo Diät

Paleo Diät ist einer der Diäten, die besonders viel versprechend klingen – weniger Fett, mehr Energie, mehr Fokus und mehr Kraft im Alltag – Grund dafür soll sein, dass wir uns endlich wieder ein echter Mensch ernähren. Ob das stimmt und was die Wissenschaft dazu sagt, das erfährst Du jetzt hier. Das Kürzel ”Paleo bzw. […]

Heißhunger stoppen – Mit Wissenschaft gegen Heißhungerattacken (52 Studien)

Heißhunger

Heißhunger ist einer der größten Feinde beim erfolgreichen Fettverlust. Wie er dabei wirklich entsteht, mit welchen bewiesenen Strategien man den Heißhunger vermeiden kann und was die Wissenschaft dazu sagt, das erfährst Du jetzt hier. Heißhungerattacken kennt sicherlich jeder von uns …   Plötzlich und ohne Vorankündigung packt uns der Heißhunger oder allgemein das Verlangen nach […]

Gluten ungesund oder nicht – Das sagt die Wissenschaft (23 Studien)

gluten ungesund

Gluten ungesund oder nicht – keine leichte Frage. Immerhin soll Gluten dick, krank und sogar dumm machen. Ob das die Wahrheit ist und was die Wissenschaft dazu sagt, das erfährst jetzt hier Du in diesem Artikel. Gluten wird seit vielerlei Jahren als ein sehr kritischen Stoff in der Ernährung abgestempelt und der Konsum von Weizen […]

Verarbeitete Lebensmittel – Wie schlimm sind sie wirklich? (53 Studien)

verarbeitete lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel scheinen das wahre Gift des 21. Jahrhunderts zu sein … Dick, krank und lethargisch sollen sie machen. Doch stimmt das und wie schlimm sind die wirklich? Die wissenschaftliche Antwort erfährst du jetzt hier. Während die Welt immer dicker und kränker wird, lieben es die Mainstream-Medien gleichzeitig, uns mit schockierenden Zahlen und Bildern zu […]

Intermittierendes Fasten – Die wahre Wissenschaft hinter dem Intervallfasten (50 Studien)

intermittierendes fasten

Intermittierendes Fasten – Weniger Fett, mehr Energie und eine höhere Lebenserwartung und das nur, weil man nicht mehr frühstückt. Doch kann das wirklich stimmen oder ist das Intervallfasten wieder nur eine weitere fehlleitende Diät? Die wissenschaftliche Antwort erfährst Du jetzt hier. Intermittierendes Fasten, Intervallfasten oder auch Kurzzeitfasten genannt wird immer populärer und auch ich selbst […]

Zucker – Die bittersüße Wissenschaft zum Zucker (27 Studien)

Zucker

Zucker ist das Übel aller Krankheiten und der Dickmacher #1 in der Ernährung – Zumindest könnte man dies schnell glauben, wenn man sich 5 Minuten im Internet verirrt oder in der Buchhandlung in der Ernährungs-Abteilung kleben bleibt. Doch was ist dran und was sagt die wahre Wissenschaft dazu? All das in objektiver Ausführlichkeit jetzt hier. […]

Wie viel Wasser trinken am Tag? (Studien-Analyse)

Wie viel Wasser trinken am Tag

Wie viel Wasser trinken am Tag ist ideal? Für die Gesundheit, für die maximale Performance in und außerhalb des Gyms und für vieles mehr? Die wissenschaftliche Antwort erfährst Du jetzt hier. Wasser ist das wichtigste Molekül für unseren Körper. Sämtliche Stoffwechselvorgänge benötigen Wasser, wir brauchen es für den Muskelaufbau, um klar denken zu können und […]

Das anabole Fenster – Doch mehr als nur ein Mythos?

anabole Fenster

Das anabole Fenster nach dem Training – entweder Du trinkst binnen 30 Minuten nach dem Krafttraining einen großen Proteinshake oder das gesamte Training war umsonst. Das besagt zumindest die alte Bodybuilder-Weisheit des anabolen Zeitfensters. Doch stimmt das und was sagt die Wissenschaft dazu? Die Antwort erfährst Du jetzt hier. Fitness ist voller toller Anekdoten, Weisheiten […]

Eier gesund oder ungesund? (Studien-Analyse)

Eier gesund

Sind Eier gesund oder ungesund? Immerhin kursieren im Netz Aussagen wie, dass der Verzehr von Eiern so schlimm für die Gesundheit wäre, wie aktiv zu rauchen. Ob das stimmt, ob Eier gesund oder ungesund sind und was die Wissenschaft dazu sagt, das erfährst Du in diesem Beitrag. In den letzten Jahren sind so ziemlich alle […]

Wie viel Fett am Tag ist optimal? (38 Studien)

wieviel fett am tag

Fett, Lipide oder auch Nahrungsfett genannt – Ein Thema, welches besonders die Medienlandschaft spaltet. Erst wird der Zucker aus den Lebensmitteln verbannt, jetzt trumpfen die Lebensmittelkonzerte mit dem Verzicht von Fetten auf. Sind Fette aber ungesund für uns und was sagt die Wissenschaft dazu? Die Antwort findest Du jetzt hier. ”The good, the bad and […]

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