Kategorie Archiv: Ernährung

IIFYM – If It fits your Macros wissenschaftlich erklärt (21 Studien)

IIFYM

IIFYM bzw. If it fits your Macros (zu deutsch: Wenn es deiner Makronährstoffverteilung entspricht) ist der neuartige Weg des Diätens: Mehr Flexibilität, keine lästigen Verbote und trotzdem beste Resultate. Ob das stimmt, wo der Haken ist und wie Du das IIFYM perfekt für Dich umsetzt, das erfährst Du jetzt hier. Brokkoli, Reis und Hühnchen – […]

Stoffwechsel anregen (und warum Du bisher kein Fett verlierst) | 24 Studien

stoffwechsel anregen

Stoffwechsel anregen und schon purzeln die Kilos nur so von den Hüften – das erhofft man sich zumindest immer dann, wenn man über einen schnellen Stoffwechsel spricht. Ob der eigene Stoffwechsel aber wirklich langsam ist, was die Wissenschaft dazu sagst und warum Du wirklich kein Fett verlierst, das erfährst Du jetzt hier. Ein erfolgreicher Fettverlust […]

Paleo Diät – Mit der Steinzeitdiät zur Traumfigur? (55 Studien)

Paleo Diät

Paleo Diät ist einer der Diäten, die besonders viel versprechend klingen – weniger Fett, mehr Energie, mehr Fokus und mehr Kraft im Alltag – Grund dafür soll sein, dass wir uns endlich wieder ein echter Mensch ernähren. Ob das stimmt und was die Wissenschaft dazu sagt, das erfährst Du jetzt hier. Das Kürzel ”Paleo bzw. […]

Heißhunger stoppen – Mit Wissenschaft gegen Heißhungerattacken (52 Studien)

Heißhunger

Heißhunger ist einer der größten Feinde beim erfolgreichen Fettverlust. Wie er dabei wirklich entsteht, mit welchen bewiesenen Strategien man den Heißhunger vermeiden kann und was die Wissenschaft dazu sagt, das erfährst Du jetzt hier. Heißhungerattacken kennt sicherlich jeder von uns …   Plötzlich und ohne Vorankündigung packt uns der Heißhunger oder allgemein das Verlangen nach […]

Gluten ungesund oder nicht – Das sagt die Wissenschaft (23 Studien)

gluten ungesund

Gluten ungesund oder nicht – keine leichte Frage. Immerhin soll Gluten dick, krank und sogar dumm machen. Ob das die Wahrheit ist und was die Wissenschaft dazu sagt, das erfährst jetzt hier Du in diesem Artikel. Gluten wird seit vielerlei Jahren als ein sehr kritischen Stoff in der Ernährung abgestempelt und der Konsum von Weizen […]

Verarbeitete Lebensmittel – Wie schlimm sind sie wirklich? (53 Studien)

verarbeitete lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel scheinen das wahre Gift des 21. Jahrhunderts zu sein … Dick, krank und lethargisch sollen sie machen. Doch stimmt das und wie schlimm sind die wirklich? Die wissenschaftliche Antwort erfährst du jetzt hier. Während die Welt immer dicker und kränker wird, lieben es die Mainstream-Medien gleichzeitig, uns mit schockierenden Zahlen und Bildern zu […]

Intermittierendes Fasten – Die wahre Wissenschaft hinter dem Intervallfasten (50 Studien)

intermittierendes fasten

Intermittierendes Fasten – Weniger Fett, mehr Energie und eine höhere Lebenserwartung und das nur, weil man nicht mehr frühstückt. Doch kann das wirklich stimmen oder ist das Intervallfasten wieder nur eine weitere fehlleitende Diät? Die wissenschaftliche Antwort erfährst Du jetzt hier. Intermittierendes Fasten, Intervallfasten oder auch Kurzzeitfasten genannt wird immer populärer und auch ich selbst […]

Zucker – Die bittersüße Wissenschaft zum Zucker (27 Studien)

Zucker

Zucker ist das Übel aller Krankheiten und der Dickmacher #1 in der Ernährung – Zumindest könnte man dies schnell glauben, wenn man sich 5 Minuten im Internet verirrt oder in der Buchhandlung in der Ernährungs-Abteilung kleben bleibt. Doch was ist dran und was sagt die wahre Wissenschaft dazu? All das in objektiver Ausführlichkeit jetzt hier. […]

Wie viel Wasser trinken am Tag? (Studien-Analyse)

Wie viel Wasser trinken am Tag

Wie viel Wasser am Tag trinken ist ideal? Für die Gesundheit, für die maximale Performance in und außerhalb des Gyms? Wie viel Wasser trinken Sportler? Die wissenschaftliche Antwort erfährst Du jetzt hier. Wasser ist das wichtigste Molekül für unseren Körper. Sämtliche Stoffwechselvorgänge benötigen Wasser, wir brauchen es für den Muskelaufbau, um klar denken zu können […]

Das anabole Fenster – Doch mehr als nur ein Mythos?

anabole Fenster

Das anabole Fenster nach dem Training – entweder Du trinkst binnen 30 Minuten nach dem Krafttraining einen großen Proteinshake oder das gesamte Training war umsonst. Das besagt zumindest die alte Bodybuilder-Weisheit des anabolen Zeitfensters. Doch stimmt das und was sagt die Wissenschaft dazu? Die Antwort erfährst Du jetzt hier. Fitness ist voller toller Anekdoten, Weisheiten […]

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