Kategorie Archiv: Ernährung

Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau – So gehts!

Der heilige Gral der Fitness-Transformation: Muskeln aufbauen und Fett verbrennen – und das auch noch gleichzeitig. Ob es funktioniert und was genau man dafür in der Praxis tun sollte, das verrate ich dir jetzt hier in diesem Artikel. Zu Beginn meiner Fintesslaufbahn habe ich gelernt, dass ich mich stets für eines der bekannten Szenarien entscheiden […]

5 typische Fehler beim Abnehmen, die deinen Erfolg verhindern

Irgendwann in unserem Leben wird so ziemlich jeder mit den Wörtern “Diät“ und “Abnehmen“ konfrontiert und doch weiß niemand so recht, was das eigentlich zu bedeuten hat. Zwischen Wunschvorstellung und finsteren Albträumen haben sich diverse Mythen breit gemacht – doch das geht auch anders! Die 5 schlimmsten Fehler beim Abnehmen will ich endlich mit diesem Artikel […]

Willenskraft steigern – 5 einfache Übungen zur eisernen Disziplin

Was braucht man zum Erreichen seiner Ziele im Leben? Eine Vision? Glück? Oder ist es doch die gute alte Motivation? Aus meiner Erfahrung ist zumindest Motivation so ziemlich das letzte, was am Ende des Tages Misserfolg von Erfolg unterscheidet. Was dagegen wirklich entscheidend ist und wie du diese eine Fähigkeit spielend leicht erlernst, das verrate […]

Die beste Pre Workout Mahlzeit – 3 einfache Rezepte

Früh in der Bodybuilding-Welt lernen wir, dass die Post Workout Mahlzeit extrem wichtig ist – doch dass eine gute Pre Workout Mahlzeit den Muskelaufbau mindestens ebenso beeinflusst, ist nur wenigen bekannt. Deshalb hier 3 einfache Rezepte, die dein Training und damit deinen Muskelaufbau sofort verbessern. Ganz wichtig zu verstehen: Mit einer guten Pre Workout Mahlzeit […]

5 simple Diät Tipps für Weihnachten

Gänsekeulen, fettige Saucen und viel Rotkohl, dazu Massen an Schokolade, Lebkuchen und anderen Leckereien – das kann nur Weihnachten sein … Viele fürchten sich vor diesen Tagen und haben große Angst innerhalb weniger Tage 1 bis 2 Kg Fett zu zulegen – Doch das geht auch anders! Weihnachten sollte selbst im Hinblick auf das Essen […]

Muskelabbau: Wie schnell verliert man Muskelmasse (4 Tipps den Muskelabbau zu verhindern!)

Egal ob wir Krank werden oder das Leben einfach im Moment nicht so will – Manchmal können wir einfach nicht ohne Unterbrechung am Stück ins Training gehen und fürchten, dass all die Arbeit umsonst war und wir unsere wertvolle Muskelmasse verlieren. Wie schnell verliert man Muskelmasse aber wirklich und was können wir dagegen tun – […]

Die besten Lebensmittel zum Abnehmen (Nicht was Du erwartest)

Beiträge im Internet lieben Headlines wie: “Die 10 besten Fettkiller Lebensmittel“ oder “29 ungewöhnliche Lebensmittel zum Abnehmen“ und “Vermeide diese 5 Lebensmittel, wenn Du Fett verlieren willst“. Doch gibt es so etwas überhaupt und worauf Du viel eher achten solltest, das verrate ich dir in diesem Beitrag. Eines muss ich direkt vorweg klären. Dies ist […]

Macht Insulin Dick – Das ist die Wahrheit

Low Carb Diäten sind seit vielen Jahren auf dem Vormarsch und viele Gurus sind sich einig: Zucker macht dick und krank und Schuld an all dem Dilemma ist das Insulin. Doch was ist dran an dieser These, wie schlimm ist Insulin wirklich und macht Insulin dick? Genaue Antworten bekommst Du jetzt hier in diesem Artikel. […]

Gefastetes Training mit BCAA sinnlos? Das sagen neuste Studien …

Viele Menschen gehen oftmals nüchtern bzw. gefastet ins Training und nehmen zum Muskelschutz davor nur einen Shake mit BCAAs zu sich – Doch ist das wirklich sinnvoll? Die alte Bodybuilding-Weisheit besagt: Bcaas sind sinnvoll und man benötigt sie dringend zum Muskelaufbau, ja, sie sind eigentlich schon die heilige Flüssigkeit zum Erfolg (zumindest habe ich die Werbekampagnen […]