Kategorie Archiv: Ernährung

Wie viel Wasser trinken am Tag? (Studien-Analyse)

Wie viel Wasser trinken am Tag

Wie viel Wasser trinken am Tag ist ideal? Für die Gesundheit, für die maximale Performance in und außerhalb des Gyms und für vieles mehr? Die wissenschaftliche Antwort erfährst Du jetzt hier. Wasser ist das wichtigste Molekül für unseren Körper. Sämtliche Stoffwechselvorgänge benötigen Wasser, wir brauchen es für den Muskelaufbau, um klar denken zu können und […]

Das anabole Fenster – Doch mehr als nur ein Mythos?

anabole Fenster

Das anabole Fenster nach dem Training – entweder Du trinkst binnen 30 Minuten nach dem Krafttraining einen großen Proteinshake oder das gesamte Training war umsonst. Das besagt zumindest die alte Bodybuilder-Weisheit des anabolen Zeitfensters. Doch stimmt das und was sagt die Wissenschaft dazu? Die Antwort erfährst Du jetzt hier. Fitness ist voller toller Anekdoten, Weisheiten […]

Eier gesund oder ungesund? (Studien-Analyse)

Eier gesund

Sind Eier gesund oder ungesund? Immerhin kursieren im Netz Aussagen wie, dass der Verzehr von Eiern so schlimm für die Gesundheit wäre, wie aktiv zu rauchen. Ob das stimmt, ob Eier gesund oder ungesund sind und was die Wissenschaft dazu sagt, das erfährst Du in diesem Beitrag. In den letzten Jahren sind so ziemlich alle […]

Wie viel Fett am Tag ist optimal? (38 Studien)

wieviel fett am tag

Fett, Lipide oder auch Nahrungsfett genannt – Ein Thema, welches besonders die Medienlandschaft spaltet. Erst wird der Zucker aus den Lebensmitteln verbannt, jetzt trumpfen die Lebensmittelkonzerte mit dem Verzicht von Fetten auf. Sind Fette aber ungesund für uns und was sagt die Wissenschaft dazu? Die Antwort findest Du jetzt hier. ”The good, the bad and […]

Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau (Wissenschaftliche Anleitung)

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig

Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau – Ohne Frage der Heilige Gral der Fitness-Transformation. Ob es funktioniert, was die Wissenschaft dazu sagt und was genau man dafür in der Praxis tun muss, das verrate ich Dir jetzt hier in diesem Artikel. Zu Beginn meiner Fitnesslaufbahn habe ich gelernt, dass ich mich stets für eines der bekannten Szenarien […]

Korrelation und Kausalität – Kritisches Denken in Fitness und Gesundheit

korrelation

Korrelation und Kausalität begegnen uns tagtäglich – ganz besonders im Fitness. Obwohl sie grundverschieden sind werden sie von uns Menschen so gut wie immer verwechselt bzw. gleichgesetzt und viele Menschen können hier nicht differenzieren. Worin aber der Unterschied besteht und warum dieses Wissen so wichtig ist, das erfährst Du jetzt hier. Das Internet ist ein […]

Superfoods – Die Top 5 die es lohnt täglich zu essen

Superfood

Superfoods – Ein Begriff, der das letzte Jahrzehnt ordentlich ausgeschlachtet wurde und Heute die meisten Menschen einfach nur kalt lässt – zurecht. Dass es dennoch einige Lebensmittel gibt, die es wirklich in sich haben und welche sich tatsächlich lohnen täglich zu essen, das verrate ich Dir in diesem Beitrag. Bei dem Thema Superfoods muss ich […]

Ist Milch ungesund oder gesund? (24 Studien)

Milch

Ist Milch ungesund oder doch gesund? Das fragt man sich sicher eines Tages auch als aktiver Kraftsportler, schließlich basieren viele unserer tollen Proteinquellen auf Milch. Egal ob Whey, Quark oder Käse – aber ist das ein Problem für unsere Gesundheit? Die wissenschaftliche Antwort und ob Milchprodukte ungesund sind erfährst Du jetzt hier. Lange Zeit glaubten […]

Ist zu viel Eiweiß schädlich für die Gesundheit (Studien-Analyse)

viel eiweiß

Zu viel Eiweiß – ist das schädlich? Diese Frage stellt man sich zurecht, wenn man Kraftsport betreibt und seine Ernährung umstellt. Was die Studienlage und die Wissenschaft dazu sagt und ob zu viel Protein schädlich für Nieren, Knochen und die allgemeine Gesundheit sind, das schauen wir uns nun im Detail an. Kohlenhydrate sind schädlich, Fette […]

Zucker – Die bittersüße Wissenschaft zum Zucker (27 Studien)

Zucker

Zucker ist das Übel aller Krankheiten und der Dickmacher #1 in der Ernährung – Zumindest könnte man dies schnell glauben, wenn man sich 5 Minuten im Internet verirrt oder in der Buchhandlung in der Ernährungs-Abteilung kleben bleibt. Doch was ist dran und was sagt die wahre Wissenschaft dazu? All das in objektiver Ausführlichkeit jetzt hier. […]

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