Kategorie Archiv: Muskelaufbau

Cardio und Krafttraining – Cardio vor Krafttraining oder danach?

cardio und krafttraining

Cardio und Krafttraining – was sollte man zuerst tun? Erst auf das Laufband und Kalorien verbrennen oder doch direkt an das Eisen und trainieren? Sollte man Cardio machen, um besser Muskeln aufbauen zu können oder sollte man Muskeln aufbauen, um ausdauernder zu werden? Keine so leichte Frage und so beobachte ich sehr oft viele Menschen, […]

Pump Muskelaufbau – Besseres Muskelwachstum durch Pump? (Wissenschaftliche Analyse)

muskelwachstum pump

Der Pump beim Muskelaufbau – Schon Arnold Schwarzenegger verglich den Pump beim Training mit einem Orgasmus beim Sex. Viele Sportler streben täglich so nach dem maximalen Pump beim Training und es gibt sogar diverse Nahrungsergänzungsmittel und Booster, die nur dafür konzipiert sind, dieses Effekt zu verstärken. Jeder der sich mit Krafttraining und Muskelaufbau beschäftigt, stößt […]

Krafttraining für Frauen – Das ideale Training für die Frau

Krafttraining für Frauen – Wie sollte es aussehen und wie trainiert die Frauenwelt am besten? Exakt so wie die Männerwelt, so wie die liebste Influencerin im Internet oder ganz anders? All das und einige verblüffende Fakten über das Training für die Frau erfährst Du jetzt hier in diesem Beitrag. Der Trainingsstil aus meinen Büchern und […]

Mentales Training, Visualisierung und der Glaube an sich selbst

Das beste Programm und die beste Ernährung nützen nichts, wenn der Kopf nicht mitspielt … Wie Du deshalb die Kraft deiner Vorstellung für reale bessere Leistungen nutzt, das erfährst Du jetzt hier in diesem Beitrag. Schon 1977 verkündete Arnold Schwarzenegger in dem legendären Dokumentar-Film Pumping Iron Siegessicher: ”It doesn’t matter how much weight it is, […]

Dehnen im Krafttraining – Vor oder nach dem Training … oder gar nicht?

Dehnen Kraftsport

Als Kraftsportler muss man aufpassen, dass sich die Muskeln nicht verkürzen und man unbeweglich wird – richtig? Was wirklich an dieser Thematik dran ist und ob das Dehnen tatsächlich so gut bzw. so wichtig ist, das erfährst Du in diesem Beitrag. Ich kann mich noch ganz genau daran erinnern, was für ein großes Dilemma das […]

Neue Gewohnheiten formen in 5 Schritten

neue Gewohnnheiten formen

„Die schlimmste Herrschaft ist die der Gewohnheit.“ besagt ein altes Sprichwort und im Fitness – sowie im Leben generell – könnte kaum etwas zutreffender sein. Wie Du gezielt neue Gewohnheiten nach deinen eigenen Wünschen implementierst und somit fast automatisch all deine Ziele erreichst, das erfährst Du in diesem Beitrag. Früher dachte ich oft, Erfolg wäre […]

Optimaler Muskelaufbau: Morgens oder Abends trainieren?

Wer sich schon ein wenig mit seinem Training und der Optimierung dessen beschäftigt hat, der wird sich unweigerlich schon mal diese Frage gestellt haben – Was ist besser zum Muskelaufbau? Morgens oder Abends trainieren?   In meiner eigenen Laufbahn habe ich schon alles durch … Zu Studiumszeiten klingelte mein Wecker um 05:00 Uhr in der […]

Die beste Pre Workout Mahlzeit – 3 einfache Rezepte

Früh in der Bodybuilding-Welt lernen wir, dass die Post Workout Mahlzeit extrem wichtig ist – doch dass eine gute Pre Workout Mahlzeit den Muskelaufbau mindestens ebenso beeinflusst, ist nur wenigen bekannt. Deshalb hier 3 einfache Rezepte, die dein Training und damit deinen Muskelaufbau sofort verbessern. Ganz wichtig zu verstehen: Mit einer guten Pre Workout Mahlzeit […]

Muskelabbau: Wie schnell verliert man Muskelmasse (4 Tipps den Muskelabbau zu verhindern!)

Egal ob wir Krank werden oder das Leben einfach im Moment nicht so will – Manchmal können wir einfach nicht ohne Unterbrechung am Stück ins Training gehen und fürchten, dass all die Arbeit umsonst war und wir unsere wertvolle Muskelmasse verlieren. Wie schnell verliert man Muskelmasse aber wirklich und was können wir dagegen tun – […]

Ästhetisch Trainieren – Das griechische Ideal

Mit diesem Blog-Beitrag gebe ich dir die ultimative Anleitung zur Eitelkeit – doch das ist überhaupt nichts schlimmes und eine gewisse Optik ist durchaus einer der erstrebenswerten Dinge, weshalb wir im Krafttraining sind. Mit diesem Beitrag findest du die Jahrhunderte alte Formel zur perfekten Ästhetik. Ein Zitat von Sokrates hat mich für immer verändert und […]

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