Kategorie Archiv: Podcast

#055 Cardio und Krafttraining zum Abnehmen

Was ist besser und wie sollte man Cardio und Krafttraining zum Abnehmen miteinander verbinden? Zum abnehmen erst Cardio oder Krafttraining? Spannende Fragen, die so in der Praxis nicht leicht und gleichzeitig doch leicht zu beantworten ist. Beides hat seinen Platz, doch wenn man es ungünstig miteinander vermischt, dann kann es mit hoher Wahrscheinlichkeit passieren, dass […]

#054 – 5 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte

Ach was habe ich alles falsch gemacht und wie verkehrt waren meine Gedanken rund um den Kraftsport vor einigen Jahren noch. Aber wer weiß, wie falsch ich heute mit meinen Ansichten liege … Dennoch würde ich behaupten, dass ich nach nun knappen 6 Jahren einiges über dieses Sport gelernt habe. Mein erstes Cover hat mich […]

#053 – 5 Mythen, die Dich schwach halten

Die Wahrscheinlichkeit, dass man zufällig die richtigen Dinge zur richtigen Zeit im richtigen Maße macht liegt bei ungefähr 0.5% … zumindest ist das meine Wahrnehmung des Lebens und auch des Trainings und bei der Frage was man genau tun sollte, um stets Woche für Woche stärker und besser in seinem Training zu werden. Aus diesem […]

#052 Warum Low Carb „besser“ ist

Viele Studien beweisen, dass Low Carb besser zum Abnehmen geeignet ist, die Teilnehmer bessere Resultate erzielen durch das simple Vermeiden von Kohlenhydraten und dass eine Low Carb Ernährung einer High Carb Ernährung hinsichtlich der Resultate überlegen ist … Wieso bin ich dann aber ein vermeintlicher (und großer) Low Carb Gegner? Nun – der Teufel steckt […]

#051 Ist eine Kalorie eine Kalorie?

Ist eine Kalorie wirklich eine Kalorie? Ist alles gleich – oder eben doch nicht? Dies ist eine Frage, die viele Menschen umtreibt und man findet im Netz dazu wildeste Antworten und Spekulationen – die einen in der Regel mehr verwirren, anstatt für wirkliche Aufklärung zu sorgen. Genau darum geht diese neuste Episode und nicht nur […]

#050 Disziplin – Wie wichtig ist sie wirklich?

Viele Menschen vermuten der wahre Schlüssel zum (Fitness-)Erfolg liege in einer extrem großen Disziplin – und das Disziplin Teil der Gleichung ist, mag ich sicherlich nicht bestreiten … So könnte man auch bei mir als Fitnessmodel – der Inbegriff von Disziplin – denken, dass ich eine eiskalte Maschine und meinen Erfolg meinen Willen aus Stahl […]

#049 Mein neuer perfekter Trainingsplan – Und was Du daraus lernen kannst

Nach 3 Jahren nehme ich erstmals große und ernsthafte Änderungen in meinem eigenen Trainingsplan vor – Neue Ziele, neue Einheiten und die volle Integration meines gesamtes Wissens wollen umgesetzt werden! In dieser Episode will ich dir meine Änderungen verraten, warum ich wie handle und ganz besonders, was du für dich und dein Training daraus ziehen […]

#048 Training oder Workout? Neue Studie zum Thema Muskelversagen

Sollte man trainieren oder Workouts haben? Training oder Workout? Das ist ein kleiner, aber feiner Unterschied, der sich im Laufe der Wochen, Monate und Jahre drastisch auswirken kann … Hier geht es also viel um die Attitude und mit welcher Einstellung man sich und seinen Erfolg im Kraftsport betrachten sollte. Zudem wurde eine super spannende […]

#047 Muss man regelmäßig seinen Trainingsplan wechseln und wenn ja, wie genau?

Wer immer zu Muskeln aufbauen will, der muss häufig seinen Trainingsplan wechseln und am besten auch noch seine Muskeln verwirren … richtig? Neue Übungen, neuer Split, neuer Trainingsplan und das am besten alle 6 Wochen? Doch stimmt all das? Muss man wirklich häufig seinen Trainingsplan tauschen, um auch langfristig viel Muskulatur und Kraft aufbauen zu […]

#046 Übungsauswahl im Krafttraining und warum ich keine Arme trainiere

Ich behaupte 95% aller Sportler im Fitnessstudio trainieren falsch … die verkehrte Übungswahl, keine richtige Intensität und das Abhanden sein jeglichen Systems … und das fängt bei der Übungsauswahl an. Hier steht einem eine mehr als breite Palette an Variationen zur Verfügung … man denke an Maschinen, Langhanteln, Kurzhanteln … Mehrgelenkige Übungen, Isolationsübungen und noch […]

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