Kategorie Archiv: Podcast

#145 Wie gefährlich sind künstliche Süßstoffe wirklich?

süßstoffe

“Aspartam ist pures Gift und macht blind, und auch andere Süßstoffe zerstören die Darmgesundheit und überhaupt regt uns all dieser künstliche Mist nur zum Essen an und macht dick. Das ist pures Gift …” Ich bin mir sicher, wir alle haben solche Aussprüche schon einmal gehört und vermutlich in der ein oder anderen Form auch […]

#144 Danke

danke

Athlet und Athletin, Es ist an der Zeit, Danke zu sagen – Danke für alles. All den Support und all die Unterstützung, es bedeutet mir (uns) die Welt … Am Mittwoch, den 02. Juni, ist ein weiteres meiner Lebensjahre vorüber und noch immer habe ich das große Privileg, dich und viele andere Menschen für das […]

#143 Wie viele verschiedene Übungen sind zum Muskelaufbau nötig? (Studie 2020)

Übungen notwendig

“Du musst den Muskel verwirren – deshalb ist es wichtig, möglichst viele verschiedene Übungen zu absolvieren und zu trainieren!” Na, wer hat diesen Satz auch schon mal gehört und deshalb versucht, das eigene Training so kompliziert und so durcheinander wie nur möglich zu gestalten? Also ich auf jeden Fall – aber auch eine neuste Studie […]

#142  Macht Krafttraining steif und ungelenkig? (Studien-Analyse 2021)

steif und ungelenkig

“Krafttraining macht steif und unbeweglich und ist auf Dauer doch sowie so ungesund! Du solltest mehr funktionales Training, wie Stretching und Yoga machen, das ist besser für deine Gelenke und deine Beweglichkeit – besonders langfristig …” Na, hast du das auch schon mal gehört oder vielleicht sogar selbst gedacht? Ich meine, diese Gedanken sind ja […]

#141 Mit (Diät-) Frust richtig umgehen

Diätfrust

Wer glaubt, eine astreine Bilderbuch-Diät sei ein Spaziergang, der hat sich leider gewaltig geirrt und wird sich eher früher als später eine blutige Nase abholen … auch dann, wenn im Grunde alles richtig und nach Plan läuft. Denn das Problem ist dann weiter häufig die eigene Psyche – welche vielen Menschen leider so sehr im […]

#140 Kalorien richtig anpassen & Plateaus durchbrechen

Kalorien richtig anpassen

Eine Diät ist niemals starr und wir werden im Laufe der Zeit gezwungen sein, intelligente und smarte Anpassungen an unserem Diät-Plan vorzunehmen, da wir ansonsten relativ schnell auf ein Plateau stoßen und frustriert sein werden. Unser Körpergewicht verringert sich und somit auch unserer Grundumsatz. Der Neat-Wert wird herunter reguliert und was einst mal ein sauberes […]

#139 Übersicht: Die besten Trainings-Splits im Vergleich

Trainingssplits im Vergleich

Nach all den Jahren und all den Studien – welcher Trainings-Split ist nun wirklich der Beste von allen? Welcher Split baut am schnellsten Muskulatur auf? Welcher Split ist besonders für Bodybuilding geeignet? Welcher für Fitness? Welcher für das gesamte Leben? Dies sind Fragen, die viele Athleten und Athletinnen umtreibig sein lassen … Denn Hey, wir […]

#138 Kein Fettverlust trotz Kalorien zählen? (3 Ursachen)

kein Fettverlust

Sind wir doch mal ehrlich … früher oder später wollen wir alle Fett verlieren und ob wir wollen oder nicht, viele von uns kommen am Thema Kalorien-Zählen nicht vorbei. Doch was ist, wenn man trotz all dem Tracken und all dem Abwiegen und Zählen der Kalorien einfach kein Fett verliert? Wenn die Waage still steht […]

#137 Projekt Traumkörper Sommer ’21 (mach es mir nach!)

Projekt Traumkörper 2021

Butter bei die Fische – Was ist das Geheimnis meines körperlichen Erfolges? Wie genau sieht meine Trainingsroutine aus, mein Ernährungsplan und worauf achte ich sonst noch so zwischen durch? Was esse ich, wie viel Cardio, welchen Split trainiere ich und was für Supplemente nehme ich? Nun – Ich möchte es dir verraten und biete dir […]

#136 Bessere Probleme – Besseres Leben?

Bessere Probleme besseres Leben

Die aktuelle 90-Tage-Challenge (www.90Tage.de) ist nun offiziell vorüber und besonders die Zeit danach stimmt mich immer sehr nachdenklich – und ich bin mal wieder über eine neue Erkenntnis gestoßen, die ich unbedingt mit dir teilen muss. Während der Großteil der Welt verrückt spielt, hat ein kleiner Teil von Menschen die Zeit effektiv genutzt, um aktiv […]

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