Kategorie Archiv: Podcast

#108 Abnehmen-Plateaus durchbrechen

abnehmen plateaus

Vor was fürchtet man sich am meisten während der Diät? Richtig, es die Waage … Die Waage, die schon wieder nicht leichter geworden ist und im schlimmsten Falle sogar noch anzeigt, dass das eigene Gewicht nach oben gegangen ist … was für eine Katastrophe. Wie aber entstehen ungewollte und frustrierende Plateaus beim Fettverlust und was […]

#107 Cardio-Training | Wer muss es wirklich tun?

Einmal mehr möchte ich heute deine Vorstellungskräfte herausfordern … Ich gestehe dir hiermit, dass ich dieses Jahr während meiner Diät ganz genau 0 Cardio-Training gemacht habe. Kein Joggen, kein Sprinten, kein Stairmaster und kein Däumchen-Drehen … und trotzdem habe ich in 12 Wochen ganze 12 kg abgenommen. Dafür habe ich etwas anderes gemacht – etwas, […]

#106 Heißhunger-Attacken und Kraftwerte in der Diät

Heißhunger – Wer kennt ihn nicht? Plötzlich überkommt er einen und wir können quasi regelrecht wie von Außen zu sehen, wie wir allmählich nahezu unendlich viele Kalorien in uns stopfen und förmlich miterleben, wie wir unsere Diät Bissen um Bissen ruinieren … Doch muss all das sein und wie vermeidet man solche heimtückischen Heißhunger-Attacken? Welche […]

#104 Reverse Diet für langfristigen Diät-Erfolg

Die Diät nach der Diät … aber nur in die ”andere” Richtung, das ist die sogenannte Reverse Diet. Eine Reverse Diet ist ein weiterer smarter und sehr guter strategischer Schachzug, um insbesondere das langfristige Diät-Spiel auf einem hohen Niveau spielen zu können und im Grunde eine tolle Figur nach der Diät fast schon ewig zu […]

#103 Hilfe, Ich nehme nicht ab!

”Ich bin absolut verzweifelt … Ich nehme einfach nicht ab!” Diese Nachricht las ich vor ein paar Tagen in unserer exklusiven Facebook-Gruppe für die Leser und Leserinnen der Fitness Fibel und es wurde nach Rat gebeten … Also ließ ich mich nicht lumpen und möchte mit dir gemeinsam eine ausführliche Analyse dieser besagten Nachricht durchgehen […]

#102 5 Mythen über das Frühstück

Besonders wenn wir auf Social Media unterwegs und uns auch gerne mal ein wenig dort verlaufen, stoßen wir oftmals auf interessante Aussagen, wie zum Beispiel: Zu frühstücken macht dick! Oder aber: Nicht zu frühstücken macht dick, hungrig und regt den Appetit an! Nun fragt man sich zurecht … Was zur Hölle ist denn nun wahr?! […]

#101 Dein Erzfeind bei deinem Traumkörper

In jedem von uns schlagen zwei Herzen … das eine will einen siegen und triumphieren sehen, das andere sorgt für nichts außer Selbstzerstörung und Selbstzweifel … Exakt darüber möchte ich heute mit dir reden – Warum ausgerechnet du selbst dein größter Erzfeind bist. Warum das so ist, wie du dies erkennst und schlussendlich auch ablegst […]

#100 Die größten Learnings aus 100 Podcast-Episoden

3 Jahren, schätzungsweise 60 Stunden und 100 Podcast-Episoden später sind wir nun gemeinsam an diesem Punkt angekommen … und wow, das war ein wilder Ritt bisher … Ein wilder Ritt aus unendlichen neuen Studien, vielen neuen Erkenntnissen, dem ein oder anderen Sinneswandel und ich bin definitiv nicht mehr der gleiche Mensch, wie der, der 2017 […]

#099 Diet Breaks für mehr Erfolg beim Fettverlust

Alle Diäten haben ein Problem … sie können nur schwer langfristig gehalten und zum Erfolg geführt werden. Wir alle können mit etwas Motivation und Disziplin eine Diät für 8-12 Wochen aufrecht halten, doch dann wird es immer schwerer und schwerer – sowohl körperlich als auch psychisch gesehen. Was können wir also tun, um wirklich langfristig […]

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