Kategorie Archiv: Podcast

#046 Übungsauswahl im Krafttraining und warum ich keine Arme trainiere

Ich behaupte 95% aller Sportler im Fitnessstudio trainieren falsch … die verkehrte Übungswahl, keine richtige Intensität und das Abhanden sein jeglichen Systems … und das fängt bei der Übungsauswahl an. Hier steht einem eine mehr als breite Palette an Variationen zur Verfügung … man denke an Maschinen, Langhanteln, Kurzhanteln … Mehrgelenkige Übungen, Isolationsübungen und noch […]

#045 Schnell oder langsam Abnehmen? [Studien-Analyse]

Heute habe ich eine feine Studie für dich im Gepäck und wir wollen endgültig die Frage klären, was wirklich optimal ist. Schnell oder langsam abnehmen? Die Ungeduld beim Abnehmen kenne ich nur zu gut … dabei sagt das Gewissen doch viel eher langsam und nachhaltig abnehmen … was ist also besser? Um diese Frage korrekt […]

#044 IIFYM Sinnvoll? Ein Erfahrungsbericht nach 6 Jahren Fitness …

Ernährungsformen gibt es viele – doch wie sieht es mit dem neumodigen IIFYM aus? Ist ein IIFYM sinnvoll? Was sieht meine IIFYM Erfahrung nach all den Jahren aus und was habe ich aus unzähligen Coachings und Transformationen gelernt … Eines kann ich dir versprechen – Es ist eine ganze Menge und so habe auch ich […]

#043 Ist Kalorien zählen sinnvoll oder sinnlos? | 5 Vor- & Nachteile zum Zählen der Kalorien

In meinen Büchern rede ich häufig vom Zählen der Kalorien und dem genauen Tracken. Doch ist aber dabei Kalorien zählen sinnvoll oder sinnlos? Ist es wirklich notwendig und muss man ein Leben lang Kalorien zählen? Wann sollte man sein Essen tracken und wann vielleicht nicht? Zu all diesen Punkten kann ich dir eine ganze Menge […]

#042 Was tun, wenn nichts mehr geht?

Realtalk – Sind wir doch mal ehrlich … Seinen Traumkörper zu erreichen ist nicht einfach. Es ist eine Reise mit vielen Hindernissen, Stolpersteinen und die emotionale Achterbahn brauche ich gar nicht zu erwähnen … Doch ist das verkehrt? Ist das normal? Geht es vielleicht sogar anders …? Nun, genau davon soll diese Episode handeln und […]

#041 Traumkörper erreichen – Was es wirklich braucht!

Fitness und seinen Traumkörper zu erreichen ist eine Reise … eine Reise, die nicht immer einfach ist und eine Reise mit vielen kleinen und großen Herausforderungen. In dieser Episode möchte ich dir 3 wichtige Lektionen mit auf den Weg geben, die ich nach nun 6 Jahren Fitness und dem betreuen hunderter erfolgreicher Transformationen lernen durfte […]

#040 Supersatz Training für Muskelaufbau

Supersätze in einem Trainingsplan sind keine Seltenheit und erst just letzten Monat wurde eine neue Studie veröffentlich, die zeigt, dass ein Supersatz Training zu mehr Volumen und somit zu einem besseren Muskelaufbau führen kann – unter der Bedingung, man macht es korrekt! Häufig wird ein Supersatz Training aber oft missverstanden – weshalb ich mit dieser […]

#039 Wieviel Geld für Fitness ausgeben? (Die 7 wichtigsten Stufen)

Fitness kann die Raupe Nimmersatt sein, die mehr und mehr Geld fressen will … doch wie viel Geld sollte man ausgeben und viel wichtiger – wofür sollte man sein Geld im Fitness ausgeben? Was darf ein Fitnessstudio kosten? Wie viel Geld sollte man für Supplemente ausgeben und in welches Zubehör sollte man investieren? Spannende Fragen […]

#038 Fitness Lifestyle Leben – Ohne soziale Nachteile Fit werden!

Wie oft hört man, dass Fitness ein Lifestyle ist – aber was ist damit eigentlich genau meint? Meint man damit, dass man auf alles verzichten muss, dass man jedes einzelne Lebensmittel abwiegen muss und überhaupt, kann noch soziale Kontakte haben? Wie man den Fitness Lifestyle leben und genießen kann, dass verrate ich dir in dieser […]

#037 Meine Top 5 witzigsten Fitness Fehler, die ich gemacht habe

Aller Anfang ist schwer und kein Meister ist jemals vom Himmel gefallen … lange bevor ich Fitnessmodel geworden bin, Studien gelesen habe und jahrelange Praxiserfahrung hatte, habe auch ich unzählige merkwürdige Dinge geglaubt und gemacht … Meine Top 5 der peinlichsten Fitnessratschläge, die ich für wahr gehalten habe, verrate ich dir in dieser Ausgabe inklusive […]