Kategorie Archiv: Podcast

#118 Mehr Kraft durch Top-Sets

Top-Sets

Eine Intensitätstechnik die einem mehr Kraft geben soll? Erst antagonistische Supersätze, jetzt Top-Sets/ Backoff-Sets, muss Training denn wirklich so kompliziert sein? Wenn du mich schon länger verfolgst wirst du wissen das es nicht die eine Übung ist, der eine Wiederholungsbereich oder die bestimmte Intensitätstechnik ist, welche dir langfristige Progression garantiert. Warum jedoch gewisse Techniken dir […]

#117 10.000 Schritte / Tag – Mythos oder Realität?

10k Schritte

Mehr Aktivität im Alltag = mehr Lebensqualität und Gesundheit, ergibt doch Sinn oder? Die berühmten 10k Schritte täglich um Lebensqualität, Fitness als auch allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Woher kommt diese Empfehlung eigentlich und ist diese auch wirklich fundiert genug um so eine valide Aussage für die Allgemeinheit treffen zu können ? Das und mehr erfährst […]

#116 Lebenserwartung drastisch steigern

Lebenserwartung drastisch steigern

Was ist wohl die beste Lösung um langfristig glücklich und zufrieden zu sein ? In den wenigsten Fällen sind es die Extreme… 7x die Woche Krafttraining, jede Mahlzeit aufs genaueste getrackt und nur so überfüllt von Mikronährstoffen und Proteinen, ist das der einzige Weg um langfristig Erfolge zu haben ? Wenn du mich schon länger […]

#115 Lockdown: Training / Ernährung / Mindset

Lockdown - Training : Ernährung : Mindset

,,Survival of the Fittest’’ November 2020 – die Gyms schließen wieder, was nun? Für die meisten heißt es nun wieder ihr Training in die eigenen vier Wände zu verlagern, andere hingegen fallen in ein Motivationsloch und machen nichts, für uns alle ist dies keine einfache Situation, doch wie so oft auch heißt es jetzt das […]

#114 Warum Clean Eating dich ruiniert

Clean Eating

,,Reis, Brokkoli und Hähnchen’’ Das wohl bekannteste ,,cleane Meal’’ was so gut wie jeder Kraftsportler kennt. Viele Oldschool Bodybuilder sehen dies als essentiell an um langfristig maximale Erfolge zu haben, andere ,,Newschooler’’ hingegen machen sich darüber eher lustig und leben im anderen Extrem, dem IIFYM. Zwei Welten doch ein und dasselbe Ziel, langfristig Muskeln aufbauen […]

#113 Wenn nichts mehr geht

Wenn nichts mehr geht

Wir alle gehen ab und an durch schwere Phasen durch, ob beruflich, privat oder auch sportlich, doch was ist das Wichtigste auf dem Weg zum konstanten Erfolg? Es ist nicht die Kalorienmenge, die Proteinmenge oder das Krafttraining, wie du jetzt vielleicht denken magst. Versteh mich nicht falsch das ist alles außerordentlich wichtig und essentiell für […]

#112 1 Jahr Low Carb vs High Carb

1 Jahr Low Carb vs High Carb

Heute geht es um die wohl fundamentalste Frage die sich jeder im Bezug auf die Ernährung als erstes stellst. Low Carb oder High Carb? Welche Methode eignet sich besser zum Abnehmen und gleichzeitig dazu die hart erkämpfte Muskelmasse zu erhalten, beziehungsweise sogar welche aufzubauen? Warum es nicht erfolgsentscheidend sein muss welche Variante du schlussendlich für […]

#111 Antagonistisches Supersatz-Training

Antagonistisches Supersatz-Training

,,Mehr Muskelaufbau durch diese Intensitätstechniken!’’ Wer hätte gedacht das im Jahr 2020 immer noch gewisse Techniken als der Gamechanger bezeichnet werden, wenn es um maximale Hypertrophie geht. Supersätze, Dropsätze, Teilwiederholungen etc… In den meisten Fällen ist der Hype darum nicht gerechtfertigt und teilweise sabotieren dir bestimmte Intensitätstechniken sogar dein Training und deine daraus entstehenden Erfolge. […]

#110 Abnehmen ohne Kalorienzählen (5 Tipps)

Abnehmen ohne Kalorienzählen

Abnehmen ohne Kalorienzählen, ist das nicht der Wunsch den wir alle haben ? Vielleicht kennst du die Situation: Du hast irgendwann einmal angefangen dein Essen zu tracken.. Es hat ganz harmlos angefangen, bis du irgendwann jedes Gramm Gemüse noch extra aufschreiben musstest um möglichst eine Punktlandung bei den Kalorien zu erzielen. Meist ist das Problem […]

#109 Ist Muskelversagen zwingend nötig?

Ist Muskelversagen notwendig?

,,Go hard or go home!’’ Oftmals hört man diesen Satz von bestimmten Bodybuildern, welche jeden Satz ins bittere Versagen ausführen und sogar noch darüber hinaus, gleichzeitig suggerieren sie man würde nur so wirklich Muskeln aufbauen. Auf der anderen Seite gibt es die Leute welche nie wirklich nur in die Nähe von echtem Muskelversagen kommen und […]

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