Kategorie Archiv: Podcast

#094 BCAA Muskelaufbau | Sinnvoll oder überbewertet? (Studien-Analyse)

Fitness ist eine Reise … Sind BCAA sinnvoll zum Muskelaufbau oder sind sie komplett überbewertet? BCAA’s – oder auch Branched-chain amino acids genannt-  sind ohne Zweifel eines der bekanntesten und auch beliebtesten Supplemente im gesamten Kraftsport, vor allem aber im Bodybuilding. Doch halten BCAA’s, was sie versprechen oder sind sie nur teure Placebos? All das […]

#097 Gibt es den Hungerstoffwechsel?

Namen gibt es viele für dieses Phänomen … Starvation Mode, Hungerstoffwechsel, Überlebensmodus und der gleichen … Damit ist im Grunde immer gemeint, dass man nicht mehr abnehmen kann, einfach weil man zu wenig isst bzw. das Kaloriendefizit einfach zu hoch ist. Der Körper schaltet dann quasi in eine Art Überlebensmodus und das Abnehmen wird immer […]

#96 Den ganzen Weg gehen

Die Sache ist wirklich einfach … Du musst all das hier nicht machen. Ernsthaft. Du brauchst keinen fitten Körper, keine Kraft und auch keine Gesundheit … du kannst tatsächlich jetzt gleich und hier die Last ablegen, dich all deinen Gelüsten hingeben und du brauchst dich auch nie wieder anstrengen. Das meine ich so, wie ich […]

#093 5 Weisheiten, die einen Fitness lehrt

Fitness ist eine Reise … Eine Reise, die nicht immer leicht ist und von vielen Menschen leider oftmals absolut missverstanden wird. Denn du wirst erstaunt sein … Es ist nicht der Sixpack, der dich motivieren sollte. Nicht knackigeren Kurven oder mehr Kraft und Ausdauer im Training und in deinem täglichen Alltag. Verstehe mich bitte richtig […]

#090 Die optimale Diät zum Fettverlust

95 % aller Diätversuche scheitern … das ist ein trauriger Fakt. Gleichzeitig gibt es immer wieder neue Ansätze, neue vermeintliche Abkürzungen, neue Strategien und Methoden und so scheint es schon so gut wie unmöglich, zwischen all diesen Informationen überhaupt noch durchzusehen … Die Frage muss also lauten – Was machen die nur 5% der Menschen, […]

#089 Der beste Trainingssplit der Welt

Der beste Trainingssplit zum Muskelaufbau … Wie sieht er wirklich aus? 5-er Split? 4-er Split? 3-er Split? 2-er Split? 1-er Split … …? Nun, Ansätze gibt es unendlich viele und so scheint es kein Wunder, dass im Netz diverse Pläne kursieren mit unterschiedlichsten Trainingssplits, Gründen und Zielen … Doch leider verpassen es hier die meisten […]

#088 5 Fakten, wieso wir immer dicker werden

Fakt ist: Wir werden immer dicker und die Zahlen der Übergewichtigen und fettleibigen Menschen in Deutschland ist erschrecken. Knapp die Hälfte aller Deutschen ist Stand heute übergewichtig – Doch wieso? Sind es die Kohlenhydrate? Hat sich im Kollektiv unser Stoffwechsel verlangsamt? Was ist es wirklich? Genau um diese Frage handelt die neuste Podcast-Episode und du […]

#087 Peri-Workout Nutrition Update 2020

Welche Mahlzeit des Tages ist wohl die Wichtigste? Das Frühstück? Die Mahlzeit nach dem Training? Oder spielt es überhaupt keine Rolle, wann man was isst, solange es in die Kalorienbilanz und Makronährstoffverteilung passt? Nun … Es gibt tatsächlich eine wichtigste Mahlzeit des Tages! Und dies ist weder das Frühstück, noch ist es die Mahlzeit nach […]

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