Kategorie Archiv: Podcast

#127 – Memento Mori – Bedenke deine Sterblichkeit

Memento Mori

“Bald – und Du hast alles vergessen. Bald – und alles hat Dich vergessen.” Dies sind die Zeilen, mit denen sich Marcus Aurelius an seine eigene Sterblichkeit erinnert hat und durchaus deprimierende Zielen wie diese sind es, welche ich mir selbst täglich mehrmals vor Augen halte, um mich auf das Wesentliche zu konzentrieren – dass […]

#126 Fettverlust korrekt Tracken – Die 6 Wege


Fettverlust tracken

Der Fettverlust ist ein tückenreiches Unterfangen – mit vielen Hürden und Hindernissen … Eines der schlimmsten Hindernisse ist dabei die eigene Annahme, dass sich doch nichts tun würde und man seinen eigenen Fortschritt vollkommen falsch interpretiert. Dies führt dann unmittelbar zur (falschen) Enttäuschung und einer möglichen Aufgabe … Damit du nicht die Fehler unzähliger Männer […]

#125 Falsche Idole – Reale Enttäuschung

Falsche Idole

Auch wenn wir alle sicher aus verschiedenen Gründen zum Fitness gelangt sind, so teilen wir dennoch häufig eine gemeinsame Sache: Wir haben ein großes Idol – eine bestimmte Person, der wir nacheifern und wir wünschen uns (insgeheim) eines Tages genauso aussehen zu können, genauso stark zu sein, so definiert oder aber so knackig zu sein. […]

#124 Maintaining (Dirty Bulk Mythos)

Dirty Bulk

Zunahme und Muskelaufbau um jeden Preis – und so war es lange Zeit gang und gebe, sich in ausgiebigen Aufbauphasen in Unmengen an Kalorien zu baden und sich regelrecht fett zu fressen … Natürlich alles im Namen des Muskelaufbaus und dass dies der einzige Weg wäre, wirklich und ordentlich Muskulatur auf die eigenen Rippen zu […]

#123 7 simple Prinzipien für stetigen Muskelaufbau


7 simple Prinzipien für Muskelaufbau

Stetiger Muskelaufbau im Jahr 2021 – klingt fast zu schön um wahr zu sein oder? Leider ist das nicht immer so einfach denn Fitness ist eine lange Reise und die Herausforderungen werden mit den Trainingsjahren nicht weniger und zugleich auch komplexer. Das Jahr startet dazu nicht unbedingt unter den besten Voraussetzungen um in Topform zu […]

#122 5 Weisheiten, die mich 2020 gelehrt hat

5 Weisheiten, die mich 2020 gelehrt haben

Wenn 2020 sicher eines war – dann war es ein Jahr voller Wendungen und Prüfungen und sicher einfach war es wohl für niemanden von uns … Egal ob im Thema Fitness und Gesundheit, den eigenen Wünschen und Hoffnungen oder aber dem eigenen Berufsleben und den zwischenmenschlichen Beziehungen … einfach war es nicht. So war es […]

#121 Protein-Zufuhr wirklich am Gewicht bemessen 


Proteinzufuhr

Kohlenhydrate, Fette und Proteine – welcher der 3 sorgt wohl am meisten für Verwirrung? Bei der optimalen Proteinzufuhr streiten sich wirklich schon seit Jahrzehnten die Geister… Auf der einen Seite haben wir den Hardcore Bodybuilder welcher alles über 3-4g Protein pro Kilogramm Körpergewicht empfiehlt, zum anderen die Mainstream Medien, welche teilweise nur 0,8g pro Kilogramm […]

#120 Die 5 schlimmsten Diät-Fehler

5 Diät Fehler

Wie definiert man einen Traumkörper? Für den einen ist es der definierte Six Pack, dem Anderen reichen 5kg weniger auf der Waage. In der Theorie ist abnehmen relativ einfach, doch warum scheitert dann ein Großteil der Bevölkerung stetig daran? Es ist die Umsetzung! Wie du deine nächste Diät langfristig erfolgreich gestaltest, ohne Jo-Jo Effekt oder […]

#119 Schlank durch Weihnachten – 5 Tipps

Schlank durch Weihnachten

Es wheynachtet sehr! Die Weihnachtszeit steht bevor, die Zeit welche die Meisten mit ihren Liebsten verbringen um das Jahr gebürtig ausklingen zu lassen. Familienessen, Leckereien wie Plätzchen und Stollen, all das gehört einfach dazu… Sollte man sich in solchen Zeiten auf eine Kalorienzahl beschränken und selbst beim Weihnachtsessen im Kopf heimlich nachrechnen und sich verrückt […]

#118 Mehr Kraft durch Top-Sets

Top-Sets

Eine Intensitätstechnik die einem mehr Kraft geben soll? Erst antagonistische Supersätze, jetzt Top-Sets/ Backoff-Sets, muss Training denn wirklich so kompliziert sein? Wenn du mich schon länger verfolgst wirst du wissen das es nicht die eine Übung ist, der eine Wiederholungsbereich oder die bestimmte Intensitätstechnik ist, welche dir langfristige Progression garantiert. Warum jedoch gewisse Techniken dir […]

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