Kategorie Archiv: Supplement

Creatin Monohydrat für Muskelaufbau – Die komplette Anleitung

Creatin Monohydrat Muskelaufbau

Creatin Monohydrat im Muskelaufbau – das vermutlich bekanntesten Fitness-Supplemente und das nicht ohne Grund. Die Wirkung vom Creatin wurde hundertfach belegt – Dennoch haben sich diverse Mythen zu diesem wunderbaren Supplement eingeschlichen, weshalb ich in diesem Artikel alle gängigen Fragen ausführlich beantworten werde, damit du das Maximum aus dem Creatin für dich herausholst. Ich erinnere […]

Vitamin D und Kraftsport – Insuffizienz oder Leistungssteigerung?

vitamin d kraftsport

Vitamin D im Kraftsport – Ist es ein unnötiges Supplement oder vielleicht doch eher eines der Dinge, die man unbedingt täglich zu sich nehmen sollte? Was die Wissenschaft dazu sagt und ob das Vitamin D sein Geld wert ist, das erfährst Du jetzt hier. Das Thema Vitamin D ist in aller Munde – und das […]

Vitamin D3 – Die wichtige Rolle des besonderen Sonnen-Vitamins

vitamin d3

Vitamin D3 ist häufig eines der Vitamine, von denen man schon mal gehört hat, sich aber zeitgleich fragt – Ist das wirklich für mich und mein Leben spannend? Nun, die Antwort auf diese Frage lautet Ja (!). Warum das so ist, was passiert bei eine Mangel passiert und was die Wissenschaft dazu sagt, das erfährst […]

Regeneration verbessern für besseren Muskelaufbau (32 Studien)

Regeneration

Regeneration verbessern und Muskelaufbau – zwei Dinge, die fest miteinander verbunden sind. Viele wünschen sich sicher regenerieren wie die Profis zu können. Mit Eis-Bädern, einer optimierten Ernährung und den richtigen Supplementen. Was aber die Wissenschaft dazu sagt und wie du tatsächlich die beste Regeneration erreichst, das erfährst Du jetzt hier. Trainieren, Essen, Schlafen – das […]

Testosteron steigern – Testosteronspiegel erhöhen mit Wissenschaft (Studien-Analyse)

testosteronspiegel steigern

Testosteron steigern – natürlich und sicher. Doch wie geht das wirklich und was sagt die Wissenschaft? Schließlich ranken sich um das Hormon der Männlichkeit diverse Mythen, abstruse Strategien und eine ganze Industrie an fragwürdigen Supplementen. Wie man wirklich sicher und natürlich seine Testosteronwerte erhöht, das erfährst Du jetzt hier. Testosteron. Ohne Frage das primäre Hormon […]

BCAA sinnvoll oder überbewertet? Studien-Analyse

bcaa sinnvoll

BCAA sinnvoll zum Muskelaufbau oder sind sie komplett überbewertet? BCAA’s – oder auch Branched-chain amino acids genannt-  sind ohne Zweifel eines der bekanntesten und auch beliebtesten Supplemente im gesamten Kraftsport, vor allem aber im Bodybuilding. Doch halten BCAA’s, was sie versprechen oder sind sie nur teure Placebos? All das erfährst Du nun jetzt hier. Sind […]

Koffein und Krafttraining – Die komplette Anleitung

Das schwarze Gold – zumindest ist Kaffe vermutlich das erste Getränk welches einen in den Sinn kommt, wenn man an das Wort Koffein denkt. Koffein ist für uns Kraftsportler dabei äußerst interessant, wobei die meisten Athleten es leider falsch nutzen … Jeder kennt Koffein … egal ob aus dem Kaffe oder all den Pre Workout […]

Die beste Pre Workout Mahlzeit – 3 einfache Rezepte

Früh in der Bodybuilding-Welt lernen wir, dass die Post Workout Mahlzeit extrem wichtig ist – doch dass eine gute Pre Workout Mahlzeit den Muskelaufbau mindestens ebenso beeinflusst, ist nur wenigen bekannt. Deshalb hier 3 einfache Rezepte, die dein Training und damit deinen Muskelaufbau sofort verbessern. Ganz wichtig zu verstehen: Mit einer guten Pre Workout Mahlzeit […]

Muskelabbau: Wie schnell verliert man Muskelmasse (4 Tipps den Muskelabbau zu verhindern!)

Egal ob wir Krank werden oder das Leben einfach im Moment nicht so will – Manchmal können wir einfach nicht ohne Unterbrechung am Stück ins Training gehen und fürchten, dass all die Arbeit umsonst war und wir unsere wertvolle Muskelmasse verlieren. Wie schnell verliert man Muskelmasse aber wirklich und was können wir dagegen tun – […]

Wie viel Protein am Tag für Muskelaufbau?

Wie viel Protein für Muskelaufbau

Proteine – der wichtigste Makronährstoff von allen. Nicht nur zum Muskelaufbau, sondern generell für ein gesundes Leben. Doch es stellen sich viele Fragen … Wie viel Protein braucht man, wann soll ich meine Proteine essen und welche sind die besten Quellen? Ausführliche Antworten findest Du jetzt hier. Als Fitnessmodel und Autor werde ich häufig nach […]

Top