#090 Die optimale Diät zum Fettverlust

95 % aller Diätversuche scheitern … das ist ein trauriger Fakt.

Gleichzeitig gibt es immer wieder neue Ansätze, neue vermeintliche Abkürzungen, neue Strategien und Methoden und so scheint es schon so gut wie unmöglich, zwischen all diesen Informationen überhaupt noch durchzusehen …

Die Frage muss also lauten – Was machen die nur 5% der Menschen, die Erfolg haben, anders?

Diese spannende Frage möchte ich aller Ausführlichkeit mit der neusten Podcast-Episode beantworten und dir ebenfalls 6 Parameter an die Hand geben, anderer du deine eigene Diät auf den Prüfstein stellen kannst.

Wenn du in der Lage bist, die folgenden 6 Punkte sauber und langfristig in dein Leben zu implementieren, dann machst du mehr richtig als 98% aller Diätenden und wirst deine Ziele ohne Frage erreichen.

Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg dir bei der Umsetzung.

Dein Sjard

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Wichtige Links

Nachweise
Diäten scheitern:

    • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21677272
    • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12119984
    • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23859104
    • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22475574

Bio oder Nicht:

    • https://www.researchgate.net/publication/230790457_Are_Organic_Foods_Safer_or_Healthier
      _Than_Conventional_Alternatives

Low Carb vs High Carb:

    • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/

Optimale Kalorienmenge im Defizit:

    • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571

Protein-Timing:

    • https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0215-1

    
Pre Workout Meal:

      • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16686554/
      • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17095924/

 

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2 Idee über “#090 Die optimale Diät zum Fettverlust

  1. thomas sagt:

    hi Sjard,
    also ich find dich ja schon ziemlich klasse, dich und dein Engagement. Aber wenn du einen Podcast machst, der Inhalt ist unbestritten großartig, dann mach doch ein wenig Sprechunterricht oder rede einfach langsamer und etwas deutlicher. Mir als altem Schauspieler qualmen gerade etwas die Ohren.

    • Sjard sagt:

      Ich versuche zukünftig etwas langsamer zu sprechen, manchmal rede ich mich in Rage 😉

      Danke dir fürs Feedback!

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