6 Regeln für ein gesundes Leben (wissenschaftliche Analyse)

Fit ausschauen ist die eine Sache - doch wir wollen aber sicher auch ein gesundes Leben, oder? Zwei Paar Schuhe, die gleich aussehen … aber nicht das Gleiche sind. Deshalb lass mich hier in diesem Beitrag Klarheit für dich schaffen, damit du ein langes, vitales und auch erfülltes Leben leben kannst.
"Man sieht den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr."

- Ein Wunderland names gesunde Ernährung
- Gesundes Leben Regel #1: Ernähre Dich entsprechend deiner Kalorienbilanz
- Gesundes Leben Regel #2: Iss jeden Tag genügend Protein
- Gesundes Leben Regel #3: Habe einen niedrigen Körperfettanteil
- Gesundes Leben Regel #4: Ernähre Dich mikronährstoffreich
- Gesundes Leben Regel #5: Betreibe regelmäßig Kraftsport
- Gesundes Leben Regel #6: Schlafe mehr und beschütze ihn mit allen Mitteln
- Fazit: Ein gesundes Leben führen - Darauf kommt es wirklich an

Ein Wunderland names gesunde Ernährung
Zunächst sind die Kohlenhydrate angeblich schuld und man beginnt mit Low Carb oder Paleo. Nach einer Zeit kann man dann aber einfach kein Fleisch mehr sehen und man wird vielleicht sogar Veganer. Hier lernt man dann nun, dass alle Veganer an einem Vitamin B 12 Mangel leiden und so ändert sich die eigene Ernährung abermals.


Es könnte auch einfach sein ... doch willst Du das überhaupt?

Gesundes Leben Regel #1: Ernähre Dich entsprechend deiner Kalorienbilanz

Nope - Nein, Danke ...

Tipps zur Umsetzung

Gesundes Leben Regel #2: Iss jeden Tag genügend Protein

Protein - Mehr als nur ein Bodybuilder-Klischee
- Weniger Appetit, mehr Sättigung 15 16
- Mehr fettfreie Masse, wenn wir im Kalorienüberschuss sind 17
- Besserer Erhalt der Muskelmasse während einer Diät 18
- Höherer Energieverbrauch, selbst im Schlaf 19

Tipps zur Umsetzung

100% Whey Protein Isolat
1010 AthletenmeinungenErlebe die Kraft von 100% reinem Whey Protein Isolat aus deutscher Herstellung. Höchste Bioverfügbarkeit und extern Labor geprüft, damit Du nur das beste Protein bekommst.

Gesundes Leben Regel #3: Habe einen niedrigen Körperfettanteil

Gesundheitsfördender als so manch einer glauben mag ..!

Gesundes Leben Regel #4: Ernähre Dich mikronährstoffreich

Gemüse hält, was Obst verspricht


Denk daran - Du isst nicht mehr Gemüse, um einfach nur "gesund zu sein" ...

Tipps zur Umsetzung

101 vegane/vegetarische Rezepte
56 AthletenmeinungenWie Du ohne Fleisch und als Vegetarier bzw. Veganer lecker und mit Vielfalt Muskeln aufbaust, gezielt Fett verlierst und deine Ernährung nach neuster Wissenschaft optimierst!

Gesundes Leben Regel #5: Betreibe regelmäßig Kraftsport


Trotz all der vielen Vorurteile - dumm ist nur, wer nicht regelmäßig ins Krafttraining geht!

Tipps zur Umsetzung

Gesundes Leben Regel #6: Schlafe mehr und beschütze ihn mit allen Mitteln



Tipps zur Umsetzung
Bonus-Tipps
- nicht Rauchen
- nur wenig Alkohol trinken

Fazit: Ein gesundes Leben führen - Darauf kommt es wirklich an

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Oliver K.
Guten Abend Sjard, Wie immer gut geschriebener Blogbeitrag, die Grammatikalischen Fehler werden immer weniger und der Inhalt immer stärker verpackt. Doch bei folgenden 2 Sätzen hatte ich schon zu kämpfen: "Genügend Proteine sind also längst nicht nur für uns Kraftsportler relevant, sondern für ausnahmslos jeden einzelnen Menschen. Allein durch den täglichen" Da sitzt man nun und überlegt was nach "täglichen" kommen könnte. Gute Grübel Aufgabe, gewollt oder ungewollt :D "Mehr Leben beginnt tatsächlich damit, dass man mehr schlafen sollten – nur um dann sein gesamtes Leben nicht zu verschlafen und es nicht halb passiv zu vergeuden." Den Satz musste ich sehr oft lesen da er Inhaltlich so wie Grammatikalisch echt komisch geschrieben wurde. (Nicht böse gemeint) Bisher habe ich all deine Bücher und nach deiner Sichtweise zu trainieren (zu essen) und zu leben ist echt gut, zum Glück habe ich dich irgendwie gefunden! Danke für alles LG Olli

Sjard
Antwort an Oliver K.
Hey Oli, Danke für deinen Kommentar. Die Fehler sind behoben und ich bin froh, dass diese dich dennoch anscheinend nicht am Lesen oder gar der Umsetzung hindern! :D Viele Grüße Sjard
Oliver K.
Antwort an Sjard
Hi Sjard, Hätte nicht gedacht das du meine manchmal wirklich großen Romane überhaupt liest, geschweige denn antwortest. Danke dir! Das ist doch eine Gewohnheit von mir geworden das ich Fehler ausfilerte und automatisch richtig vorlese (Ich lese allgemein alles immer laut vor um mich stetig zu bessern) Sportliche Grüße Oliver
Andreas
Antwort an Oliver K.
„ausfilerte“ ... ;)
tommi.li
Hey, Sjard...es macht richtig Laune und Spaß nach deiner Philosophie zu trainieren und auch zu leben...warum hab ich dich nicht eher kennen gelernt...sportliche Grüße

Sjard
Antwort an tommi.li
Danke für dein Feedback Thomas :) Viel Freude und Erfolg weiterhin Dir bei der Umsetzung! LG Sjard