#097 Gibt es den Hungerstoffwechsel?

Namen gibt es viele für dieses Phänomen …

Starvation Mode, Hungerstoffwechsel, Überlebensmodus und der gleichen …

Damit ist im Grunde immer gemeint, dass man nicht mehr abnehmen kann, einfach weil man zu wenig isst bzw. das Kaloriendefizit einfach zu hoch ist.

Der Körper schaltet dann quasi in eine Art Überlebensmodus und das Abnehmen wird immer schwerer und schwerer und ist letztendlich unmöglich, während gleichzeitig die Fettzunahme extrem schnell und einfach passiert.

Was ist dran? Mythos oder Realität?

Diese spannende Frage und ob der eigene Stoffwechsel wirklich komplett herunterfahren kann, das besprechen wir ausführlich in der neusten Podcast-Episode.

Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung.

Dein Sjard

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2 Idee über “#097 Gibt es den Hungerstoffwechsel?

  1. Olaf sagt:

    Hi Sjard,

    danke für diesen Podcast. Ich habe mal eine Verständnisfrage zu dem goldenen Fenster.
    Du sagst ja, dass man sich im Defizit irgendwo zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz (=Grundumsatz+Leistungsumsatz bewegen sollte). Somit ja nicht unter den Grundumsatz. An anderer Stelle habe ich allerdings mal gehört, dass man nicht unter den Mindestkalorienbedarf gehen sollte (Gewicht – KFA = Fettfreie Masse). Bei mir sind jetzt der Grundumsatz ca. 2370 Kcal und der Mindestkalorienbedarf ca. 2100 Kcal. Welcher Wert sollte denn jetzt deines Erachtens der unterste Wert im Defizit sein? Wäre super wenn ich hier von dir oder einem aus dem Team eine kurze Antwort bekommen würde! Beste Grüße, Olaf

    • Maik Sperlich sagt:

      Hey Olaf,

      also du kannst ja deine Aktivität dafür nutzen diesen Bereich von Grundumsatz und Gesamtumsatz zu vergrößern und so auch dein Defizit zu ermöglichen bei dem du stets über dem Grundbedarf bleibst, es gilt mit umso mehr Kalorien du diäten kannst desto besser, demnach steig gerne bei 2400 ein und erhöhe im gleichen Zug gerne auch ein wenig deine Aktivität durch extra Schritte. 🙂

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