#124 Maintaining (Dirty Bulk Mythos)

Dirty Bulk

Zunahme und Muskelaufbau um jeden Preis – und so war es lange Zeit gang und gebe, sich in ausgiebigen Aufbauphasen in Unmengen an Kalorien zu baden und sich regelrecht fett zu fressen …

Natürlich alles im Namen des Muskelaufbaus und dass dies der einzige Weg wäre, wirklich und ordentlich Muskulatur auf die eigenen Rippen zu packen!

Doch kann das stimmen?

Kann es wirklich von Vorteil sein, einen richtigen “Dirty Bulk” hinzulegen?

Nun – Ich habe nicht nur alles als Coach durch und kenne die Studienlage ziemlich gut …

Auch ich habe sowohl “Dirty Bulk” als auch “Lean Bulk” durch und möchte dir heute ein ehrliches und ungefiltertes Feedback dazugeben und wie Du deine Muskelaufbauphasen der nächsten Jahre angehen solltest.

Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

Dein Sjard

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