Der Podcast von Sjard Roscher

Ernährungsformen gibt es viele – doch wie sieht es mit dem neumodigen IIFYM aus? Ist ein IIFYM sinnvoll? Was sieht meine IIFYM Erfahrung nach all den Jahren aus und was habe ich aus unzähligen Coachings und Transformationen gelernt … Eines kann ich dir versprechen – Es ist eine ganze Menge und so habe auch ich meine Meinung über die vielen Jahre immer wieder stark verändert. Die wichtige Essenz – und den Grund für meinen heutigen Erfolg – der letzten 6 Jahre gebe ich dir in dieser Podcast-Episode über das IIFYM mit auf den Weg. Viel Spaß beim Umsetzen und beim Essen 🙂

In meinen Büchern rede ich häufig vom Zählen der Kalorien und dem genauen Tracken. Doch ist aber dabei Kalorien zählen sinnvoll oder sinnlos? Ist es wirklich notwendig und muss man ein Leben lang Kalorien zählen? Wann sollte man sein Essen tracken und wann vielleicht nicht? Zu all diesen Punkten kann ich dir eine ganze Menge verraten und aus meiner langjährigen Erfahrung mit dem Tracken haben sich klare Vorteile, wie auch Nachteile entwickelt – welche ich dir in dieser Episode mit auf den Weg geben möchte. Viel Spaß mit dieser Episode!

Realtalk – Sind wir doch mal ehrlich … Seinen Traumkörper zu erreichen ist nicht einfach. Es ist eine Reise mit vielen Hindernissen, Stolpersteinen und die emotionale Achterbahn brauche ich gar nicht zu erwähnen … Doch ist das verkehrt? Ist das normal? Geht es vielleicht sogar anders …? Nun, genau davon soll diese Episode handeln und ich will dir meine Lektionen aus über 6 Jahren Erfahrung mit auf den Weg geben. Die guten und die schlechten Lektionen – denn beide sind wichtig … Viel Spaß mit dieser Episode!

Fitness und seinen Traumkörper zu erreichen ist eine Reise … eine Reise, die nicht immer einfach ist und eine Reise mit vielen kleinen und großen Herausforderungen. In dieser Episode möchte ich dir 3 wichtige Lektionen mit auf den Weg geben, die ich nach nun 6 Jahren Fitness und dem betreuen hunderter erfolgreicher Transformationen lernen durfte … Viel Spaß mit dieser leicht unangenehmen Episode!

Supersätze in einem Trainingsplan sind keine Seltenheit und erst just letzten Monat wurde eine neue Studie veröffentlich, die zeigt, dass ein Supersatz Training zu mehr Volumen und somit zu einem besseren Muskelaufbau führen kann – unter der Bedingung, man macht es korrekt! Häufig wird ein Supersatz Training aber oft missverstanden – weshalb ich mit dieser Episode die wichtigsten Informationen mit dir besprechen werde und dir klar aufzeige, wie du es sinnvoll in dein aktuelles Training implementieren kannst. Viel Spaß mit dieser Episode!

Fitness kann die Raupe Nimmersatt sein, die mehr und mehr Geld fressen will … doch wie viel Geld sollte man ausgeben und viel wichtiger – wofür sollte man sein Geld im Fitness ausgeben? Was darf ein Fitnessstudio kosten? Wie viel Geld sollte man für Supplemente ausgeben und in welches Zubehör sollte man investieren? Spannende Fragen – und in dieser Episode bekommst du die 7 wichtigsten Punkte, in denen du dein Geld investieren solltest. Viel Spaß beim Hören und beim sparsamen Ausgeben 🙂

Wie oft hört man, dass Fitness ein Lifestyle ist – aber was ist damit eigentlich genau meint? Meint man damit, dass man auf alles verzichten muss, dass man jedes einzelne Lebensmittel abwiegen muss und überhaupt, kann noch soziale Kontakte haben? Wie man den Fitness Lifestyle leben und genießen kann, dass verrate ich dir in dieser Podcast-Episode! Viel Spaß beim Hören!

Aller Anfang ist schwer und kein Meister ist jemals vom Himmel gefallen … lange bevor ich Fitnessmodel geworden bin, Studien gelesen habe und jahrelange Praxiserfahrung hatte, habe auch ich unzählige merkwürdige Dinge geglaubt und gemacht … Meine Top 5 der peinlichsten Fitnessratschläge, die ich für wahr gehalten habe, verrate ich dir in dieser Ausgabe inklusive dem Hinweis, warum man ausgerechnet all dies nicht tun sollte …! Viel Spaß dabei beim Hören dieser Episode 🙂

Spannende Frage zum Sommer – Ist Salat gut zum Abnehmen? Ja oder Nein und was sagt die Wissenschaft dazu …? Warum der Gedanke, mit Salat würde man abnehmen, ein Fehlschluss ist warum ich Dir trotzdem raten würde mehr Salat in einer Diät zu essen, das erfährst Du in dieser Episode. Außerdem verrate ich dir, was einen wirklich guten Salat ausmacht und welche gemeingültigen guten Zutaten nichts in deinem Salat zu suchen haben sollte – Es lohnt sich also dabei zu sein! Viel Spaß beim Hören!

Ein langes und insbesondere gesundes Leben gehört sicherlich zu den erstrebenswertesten Dingen in unserem Leben. Doch wie genau bekommt man das hin? Welche sind die wichtigsten Dinge, dir wir in Check haben sollten, damit uns dieses Kunststück gelingt? Zwei tolle Langzeitstudien geben Aufschluss und ich stelle dir in dieser Episode die 5 wichtigsten Faktoren, für eine langes gesundes Leben vor und auch, wie du diese Dinge in deinem Leben umsetzen kannst! Viel Spaß beim hören und noch mehr Erfolg beim Umsetzen! Dein Sjard