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Quantum Leap Fitness

Der Podcast von Sjard Roscher

No B-S Body Podcast wird präsentiert von Sjard Roscher und ist der Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen.

Der NO B-S Body - Klartext auf dem Weg zum Traumkörper
Episode #259

44:42

 min

Muskeln aufbauen, nicht Fett (7 Fehler)

Wie kann es sein, dass wenn man aktiv Muskeln aufbauen möchte, man häufig einfach nur lästiges neues Fett aufbaut? Ätzend - oder? Wenn Dir dieses Problem bekannt vorkommt, dann habe ich gute News für Dich, denn Dich erwartet hier die perfekte Anleitung, um optimal und möglichst fettfrei neue M...

Episode #258

14:57

 min

Das Problem mit Ausreden

“Wenn das alles mal so einfach wäre ...” Ein Satz, den ich - mit Verlaub - nicht mehr hören kann ... Wenn es einfach wäre, hätte es keinen Wert. Wenn es leicht wäre, wäre es nichts besonderes mehr.

Episode #257

31:01

 min

Die 5 größten Erkenntnisse meiner Wettkampf-Diät

Welche Schätze und Erkenntnisse verbergen sich am Ende der Grenzerfahrung namens Wettkampf-Diät? Mehr als Tanning-Farbe, Baby-Öl und ein eingefallenes Gesicht .. ?

Episode #256

30:01

 min

Krankheiten abwehren und Immunsystem stärken

Der Sommer ist endgültig vorüber, die Tage werden immer kürzer und kälter und die ersten Wellen von Erkältungen machen sich breit ... Was hilft dabei wirklich gegen Erkältungen und was stärkt nachweislich und effektiv das eigene Immunsystem?

Episode #255

35:33

 min

Alkohol & Fitness - Wie schlimm ist es wirklich? (Deep Dive)

Alkohol ist Gift und niemand der Sport macht, sollte Alkohol trinken ... Floskeln wie diese kennen wir alle zu Genüge - Doch wie schaut das Thema wissenschaftlich und in der echten Praxis aus? Hat Alkohol den schlechten Ruf verdient und lässt er sich überhaupt nicht den Themen Fitness, Fettver...

Episode #254

45:20

 min

Wundermittel HIT-Training (Ehrliches Fazit)

HIT-Training wird immer beliebter und auch ich habe nun 1 ganzes Jahr HIT trainiert, nur um Dir jetzt hier das große Fazit und den heiligen Gral zum Muskelaufbau präsentieren zu können. Spannende Themen erwarten Dich so:

Episode #253

19:57

 min

Das wahre #1 Ziel im Fitness

Wo geht die Reise langfristig hin? Wie kann ich dauerhaft am Ball bleiben? Vermutlich kannst Du es dir zum aktuellen Zeitpunkt nur schwer vorstellen, aber es wird eine Zeit nach deiner “Diät” geben …

Episode #252

21:57

 min

Protein vor dem Schlaf wichtiger als gedacht? (Studie 2023)

Whey am Morgen und Casein vor dem Schlafen ... Klingt schon fast wie aus der Zahnpasta-Werbung, oder? So haben es aber Bodybuilder über Jahrzehnte gepredigt und auch moderne Influencer springen einmal mehr auf den Hype auf, um “spezielle Proteine” vor dem Schlaf zu bewerben.

Episode #251

33:07

 min

Die 7 größten Diät-Hindernisse meistern

Der langfristige Fettverlust scheitert fast immer aus den selben Gründen ... Überraschenderweise sind Gründe wie “Ich kann mich nicht zum Training motivieren” oder “Ich weiß nicht, was ich essen soll” keine dieser Gründe. (!) Nach über 334.897 Buch-Lesern und über 34.998 Challengern hat sich d...

Episode #250

21:05

 min

Kannst Du nicht mehr oder willst Du nicht mehr?

Was mein Vater mir vor mehr als 20 Jahren als “Weisheit” mitgegeben hat, ist heute zweifelsohne durch die Wissenschaft bestätigt … Der durchschnittliche Athlet trainiert nur mit rund 50 % seines maximalen Gewichtes, welches er für 10 Wiederholungen schaffen könnte. (PubMed-Id: 35790622)