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Deep Sleep

Einschlaf- & Erholungs-Formel

139 Athleten­meinungen

Das Deep Sleep basiert auf innovativen Nährstoffen ausgewählt von wissenschaftlichen Experten, speziell entwickelt für die Nacht.

  • Innovative Zutaten perfekt für die Nacht
  • Verkürzte Einschlafzeit und weniger Ermüdung dank Melatonin und Magnesium*
  • Ration für ganze 30 Tage
  • 100 % vegan
  • Hergestellt in Deutschland
  • 1 mal
    -%

    Enthält

    / Inkl. MwSt. zzgl. klimaneutraler Versand Kostenloser Versand nach DE, AT, CH

    Nicht Verfügbar
    Wissenschaftliche Formel
    DEEP SLEEP ist das Ergebnis neuster Schlafforschung.
    Schneller einschlafen
    Melatonin verkürzt nachweislich die Einschlafzeit. 1
    Erholter aufwachen
    Mit Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit am nächsten Tag. 2
    Hergestellt in Deutschland
    Mit höchsten Qualitätsstandards und stetige externe Analysen.

    Es ist an der Zeit, aufzuwachen …
    … und endlich mehr zu schlafen!


    Schlaf hat ein Imageproblem: Genügend Schlaf zu bekommen, ist weder cool, noch gewinnt man einen Preis dafür. Dabei sind die Folgen von unzureichenden Schlafs gravierend:

    Ein Mangel an Schlaf begünstigt die Fettzunahme und den Heißhunger, verschlechtert den Muskelaufbau, mindert Diäterfolge und es senkt unseren Testosteron-Level. 3 4

    Im Schnitt leiden rund 50 % der Menschen an einem Schlafmangel unter der Woche, und 60 % aller Befragten in Studien berichten, dass sie sogar jede einzelne Nacht an Schlafproblemen leiden. 5

    Heute kann ich ohne jeglichen Zweifel behaupten, dass guter Schlaf die kraftvollste Auswirkung auf mich und mein Leben hat!

    So war ich auf der Suche nach einer natürlichen und zugleich wissenschaftlichen Lösung – und das DEEP SLEEP ist entstanden …
    Deep Sleep Einschlaf Formel

    Das Ergebnis neuster Schlafforschung

    Wir setzen mit dem DEEP SLEEP auf innovative als auch traditionelle Wirkstoffe, frei von unnötiger Chemie und unnützen Füllstoffe, perfekt für die Nacht.
    Deep Sleep Schlafformel
    Melatonin
    Melatonin
    Melatonin trägt nachweislich zur Verkürzung der Einschlafzeit bei. Die Studienlage sowie unser wissenschaftlicher Beirat empfehlen eine Einnahme von 1 mg kurz vor dem Schlafengehen.

    Jede Portion enthält 1 mg.
    Zitronenmelisse
    Zitronenmelisse
    Das Kraut, welches schon seit Jahrtausenden als natürliches Mittel für eine erholsame Nacht genutzt wird, ist ebenso fester Bestandteil. Die Studienlage empfiehlt für eine Einnahme von 300 bis 1.000 mg.

    Jede Portion enthält 600 mg.
    Lavendelextrakt
    Lavendelextrakt
    Lavendelextrakt gehört zu einigen der wenigen Wirkstoffe, die im Fokus der Schlafforschung stehen. Die Studienlage empfiehlt eine Einnahme von 80 bis 140 mg Lavendelextrakt vor dem Schlaf.

    Jede Portion enthält 100 mg.
    Magnesium
    Magnesium
    Magnesium unterstützt die Proteinsynthese, fördert den Energiestoffwechsel und trägt zur Verringerung von Müdigkeit am nächsten Tag bei und ist somit fester Bestandteil unserer Formel.

    Jede Portion enthält 277,2 mg.
    DEEP SLEEP

    DEEP SLEEP

    Es ist an der Zeit, aufzuwachen … und endlich mehr zu schlafen!

    Schlaf hat ein Imageproblem: Genügend Schlaf zu bekommen, ist weder cool noch sexy. Man gewinnt keinen Preis für ausreichenden Schlaf, und so wirklich interessiert sich auch niemand dafür.

    Dabei sollte es eine Person ganz besonders interessieren – nämlich dich!

    Auch wenn das Thema Schlaf scheinbar keine gute Marketingabteilung hat, so ist genügend Schlaf dennoch eines DER Fundamente für ein langes, gesundes und erfülltes Leben mit mehr Muskelmasse, weniger Fett und einer höheren Lebenserwartung.

    Viele Menschen schneiden jedoch furchtbar ab, wenn es um ihre eigene Schlafqualität und Schlafquantität geht – und das obwohl Schlaf eine absolut essenzielle Rolle in unserem gesamten Leben spielt …
    Deep Sleep Schlafmangel
    Durch einen Mangel an Schlaf nehmen wir mehr an Fett zu, bauen schlechter Muskeln auf, nehmen in der Diät deutlich langsamer ab und senken unseren Testosteron-Level. 6 7

    Wir werden niemals unser volles Potenzial als Mensch ausschöpfen können, wenn wir chronisch zu wenig schlafen und hier – bewusst oder unbewusst – stets Abstriche machen.

    Wer chronisch übermüdet ist, wird schlechtere Leistungen abrufen können, weniger produktiv und kreativ sein und meiner Meinung nach nicht annähernd der Mensch werden, der er in seinem Leben hätte sein können.

    In der Praxis scheinen ausgerechnet diejenigen Menschen ihr Leben zu verschlafen, die länger wach sind und weniger schlafen.

    Weitere gravierende Folgen eines Schlafmangels sind:

    • Wir senken unsere Lebenserwartung. 8
    • Unsere kognitiven Fähigkeiten verschlechtern sich. 9
    • Unser Erinnerungsvermögen nimmt ab. 10
    • Wir werden uns schlechter an unsere Diät halten können. 11
    • Wir werden anfälliger für jegliche Krankheiten. 12
    • Wir werden immer schlechtere körperliche Leistungen erbringen. 13
    • Höheres Risiko, an Unfällen jeglicher Art zu verunglücken. 14
    • Erhöhtes Krebsrisiko 15
    • Höhere Gefahr an Depressionen zu leiden 16
    • Höhere Infektionsgefahr 17

    Wie viel Schlaf jeder einzelne Mensch wirklich braucht, hängt natürlich von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab.

    Dennoch kann man mit großer Sicherheit behaupten, dass erwachsene Menschen zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, um die positiven Effekte des Schlafes zu genießen bzw. um die negativen Effekte eines Schlafmangels zu vermeiden. 18

    Leider schaffen es nur die wenigsten Menschen auf diese Summe an Schlaf zu kommen. Im Schnitt leiden rund 50 % der Menschen an einem Schlafmangel unter der Woche, und 60 % aller Befragten in Studien berichten, dass sie sogar jede einzelne Nacht an Schlafproblemen leiden. 19

    Ok – warum nicht einfach ein paar Medikamente einwerfen und fertig?

    Nicht nur die Quantität unseres Schlafes zählt, die Qualität tut es ebenso.

    So bringt es zum Beispiel nichts, sich mithilfe von Medikamenten in den Schlaf zu zwingen und jede Nacht Pille um Pille zu schlucken.

    Diverse Studien zeigen nämlich auch hier, dass Schlafmedikamente ebenfalls das Risiko für verfrühte Mortalität, Infektion, Depression und an Krebserkrankungen erhöhen, während sie keinen realen Nutzen für uns zu haben scheinen. 20
    Spannendes Zitat aus der Studie:

    Die empfohlenen Dosierungen (von Schlafmedikamenten) erhöhen objektiv den Schlaf kaum, wenn überhaupt, die darauf folgende Tagesleistung wird oft verschlechtert (nicht besser!) und der Mangel an allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen wird in der Werbung häufig falsch dargestellt.“
    Schlaf Medikamente
    Dazu kommt: Bereits wenn man nur 20 Mal im Jahr Schlafmedikamente konsumiert, erhöht sich ebenfalls schon die Wahrscheinlichkeit eines frühzeitigen Todes. 21

    Wie du siehst, gibt es keine Abkürzung an echtem, gutem Schlaf vorbei, und gesunder Schlaf ist ein weitaus wichtigerer Protagonist in unserem Leben, als wir es selbst jemals für möglich halten würden.

    Wie man wirklich besser schläft

    Zur Optimierung des Schlafes gibt es viele schlechte Strategien, einige komplett wirkungslose Substanzen (die mit dem Schlaf rein gar nichts zu tun haben) – und einige wenige Dinge und Wirkstoffe, die man tun und konsumieren sollte, damit man wirklich endlich besser schläft.

    Auf der eigenen To-do-Liste sollte so zum Beispiel stehen:

    • Den eigenen Schlaf ernst nehmen und feste Schlafzeiten einplanen
    • Das Zimmer komplett abdunkeln und abkühlen auf circa 19°C 22 23
    • Sämtliche Lichter, Störquellen oder Geräusche abstellen 24
    • Keine elektronischen Geräte bis zu 90 Minuten vor dem Schlafen nutzen 25
    • Sich vor dem Schlafen keinen hellen Lichtquellen aussetzen 26
    • Nicht zu spät ins Training gehen

    All die zu vermeidenden Verhaltensweisen und Störquellen schütten nämlich im Körper das Stresshormon Cortisol aus – welches leider ein direkter Gegenspieler des Schlüsselschlafhormons Melatonin ist.

    Wenden wir die oben genannten Maßnahmen jedoch an, dann wird unser Körper mehr Melatonin produzieren können, die Körpertemperatur fährt schneller herunter und wir werden besser schlafen können.

    Dass das jedoch nicht immer so leicht ist, musste ich selbst am eigenen Leib erfahren, und so war ich viele Jahre auf der Suche nach natürlichen Wirkstoffen, die mich und meinen Schlaf dabei sicher unterstützen.
    Das Deep Sleep ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenstoffen, Magnesium und Süßungsmittel

    Eine Packung enthält 30 Portionen.
    Das Deep Sleep ist frei von Gluten.
    Alle Angaben unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen.
    Nährstoffe pro Tagesdosis (8 g) NRV*
    L-Glycin 3000 mg **
    Magnesium 240,5 mg 64 %
    Inulin 661,4 mg **
    Zitronenmelissenblattextrakt 600 mg **
    Maulbeerfruchtpulver 600 mg **
    Aroniabeerenfruchtpulver 463,6 mg **
    Schwarzes Johannisbeerenfruchtsaftpulver 400 mg **
    Lavendelblütenextrakt 100 mg **
    Heidelbeerfruchtpulver 50 mg **
    Melatonin 1 mg **

    *Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
    **Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden

    Nährwerte pro 100 g pro Portion (8 g)
    Energie 974 kJ / 232 kcal 79 kJ / 19 kcal
    Fett 0,8 g < 0,5 g
    davon gesättigte Fettsäuren < 0,1 g < 0,1 g
    Kohlenhydrate 19 g 1,6 g
    davon Zucker 7,0 g 0,6 g
    Ballaststoffe 13 g 1,0 g
    Eiweiß 1,2 g < 0,5 g
    Salz 0,02 g < 0,01 g
    Zutaten

    Glycin, Magnesiumsalze der Citronensäure, Inulin (aus der Zichorie), Zitronenmelissenblattextrakt 10:1 (Melissa officinalis), Maulbeerfruchtpulver (Morus alba L.), Aroma, Aroniabeerenfruchtpulver (Aronia melanocarpa), Schwarzes Johannisbeerenfruchtsaftpulver (Ribes nigrum L.), Magnesiumoxid, Säuerungsmittel: Citronensäure, Lavendelblütenextrakt 4:1 (Lavandula angustifolia), Heidelbeerfruchtpulver (Vaccinium myrtillus), Süßungsmittel: Steviolglycoside, Melatonin.

    Hier sind die Vorteile der einzelnen Inhaltsstoffe:

    Melatonin

    Melatonin ist ein natürliches Hormon, welches uns dabei hilft, schneller einzuschlafen und die Schlaflatenzzeit zu verkürzen.

    Die Studienlange als auch die Health-Claims Richtlinien der EU zeigen hier klar, dass die Ergänzung mit Melatonin nachweislich zur Verkürzung der Einschlafzeit beiträgt. 27 28 29 30

    Melatonin ist dabei ein natürliches und körpereigene Hormon, welches den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert und somit eine bedeutende Aufgabe hat. 

    Die Studienlage empfiehlt, zwischen 0.5 bis 1 Milligramm kurz vor dem Schlafen gehen zu konsumieren.

    JEDE PORTION DEEP SLEEP ENTHÄLT 1 MILLIGRAMM MELATONIN.

    Glycin

    Glycin ist eine Aminosäure und ein Neurotransmitter, welche eine stimulierende Rolle in unserem Gehirn spielt.

    Glycine gehört zur Gruppe der hydrophilen Aminosäuren und ist Bestandteil vieler moderner Schlafforschungen. 31 32 33 34 45 36 37

    Die klinische Empfehlung liegt bei 3 Gramm Glycince circa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlaf zu konsumieren.

    JEDE PORTION DEEP SLEEP ENTHÄLT 3 GRAMM GLYCINE.

    Magnesium

    Magnesium ist ein Mineral, welches die Regeneration unterstützt und zu einer geringeren Erschöpfung beiträgt.

    Magnesium ist fester Bestandteil des DEEP SLEEP’s, weil es eine Vielzahl von gesundheitlich bestätigten Vorteilen bietet. Magnesium unterstützt die Proteinsynthese, fördert den Energiestoffwechsel und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung am nächsten Tag bei. 38 39

    JEDE PORTION DEEP SLEEP ENTHÄLT 240,5 MILLIGRAMM MAGNESIUM.

    Lavendelextrakt

    Lavendel ist eine Pflanzengattung, die häufig für ätherische Öle und Aromatherapie verwendet wird.

    Lavendelextrakt gehört ebenso zu einigen der wenigen Nährstoffe, die im Fokus der Schlafforschung stehen, besonders rund um die Themen Ruhe und Entspannung. Die klare Empfehlung unseres wissenschaftlichen Komitees war es, mit dem DEEP SLEEP ebenso hochdosiert auf den Lavendelextrakt zu setzen. 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51

    Die Studienlage empfiehlt für eine Einnahme von 80 bis 140 mg Lavendelextrakt.

    JEDE PORTION DEEP SLEEP ENTHÄLT 100 MILLIGRAMM LAVENDELEXTRAKT.

    Zitronenmelisse

    Zitronenmelisse ist ein Kraut, welches schon seit Jahrtausenden als natürliches Mittel für eine erholsame Nacht genutzt wird und welches ebenso das Interesse vieler moderner Schlafstudien erweckt hat, weshalb auch wir im DEEP SLEEP ebenfalls auf die Zitronenmelisse setzen. 52 53 54 55 56 57 58 59

    Die Studienlage empfiehlt für eine Einnahme von 300 bis 1.000 mg.

    JEDE PORTION DEEP SLEEP ENTHÄLT 600 MILLIGRAMM ZITRONENMELISSE.
    So geht’s.

    Ideale Einnahme vom DEEP SLEEP.

    DEEP SLEEP einnehmen.
    DEEP SLEEP einnehmen.
    8 g DEEP SLEEP circa 30 Minuten vor dem Schlafen gehen einnehmen und die eigene Schlafroutine beginnen.
    Schneller einschlafen.
    Schneller einschlafen.
    Melatonin hilft nachweislich dabei, die Latenz- und Einschlafzeit bei einer Portionsgröße von 1 mg zu verkürzen. Jede Portion enthält 1 mg.
    Energiegeladen den Tag starten.
    Energiegeladen den Tag starten.
    Beginne deinen Tag erholt und fokussiert und stürze Dich ins Training, die Arbeit oder all die anderen Abenteuer deines Lebens.
    1. Kris-Etherton PM, Taylor DS, Yu-Poth S, Huth P, Moriarty K, Fishell V, Hargrove RL, Zhao G, Etherton TD. "Polyunsaturated fatty acids in the food chain in the United States." Am J Clin Nutr. 2000 Jan;71(1 Suppl):179S-88S. doi: 10.1093/ajcn/71.1.179S
    2. Lehrner J, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. ’Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office.’ , Physiol Behav. 2005 Sep 15;86(1-2):92-5
    3. Sayorwan W, Siripornpanich V, Piriyapunyaporn T, Hongratanaworakit T, Kotchabhakdi N, Ruangrungsi N. ’The effects of lavender oil inhalation on emotional states, autonomic nervous system, and brain electrical activity.’ , J Med Assoc Thai. 2012 Apr;95(4):598-606.
    4. Uehleke B, Schaper S, Dienel A, Schlaefke S, Stange R. ’Phase II trial on the effects of Silexan in patients with neurasthenia, post-traumatic stress disorder or somatization disorder.’ , Phytomedicine. 2012 Jun 15;19(8-9):665-71. doi: 10.1016/j.phymed.2012.02.020. Epub 2012 Apr 3.
    5. Kritsidima M, Newton T, Asimakopoulou K. ’The effects of lavender scent on dental patient anxiety levels: a cluster randomised-controlled trial.’ , Community Dent Oral Epidemiol. 2010 Feb;38(1):83-7. doi: 10.1111/j.1600-0528.2009.00511.x. Epub 2009 Nov 23.
    6. Lehrner J, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. ’Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office.’ , Physiol Behav. 2005 Sep 15;86(1-2):92-5.
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    9. Wataru YAMADERA, Kentaro INAGAWA, Shintaro CHIBA, Makoto BANNAI, Michio TAKAHASHI, Kazuhiko NAKAYAMA, ’Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes’ , https://doi.org/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x
    10. Kentaro INAGAWA, Takenori HIRAOKA, Tohru KOHDA, Wataru YAMADERA, Michio TAKAHASHI, ’Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality’ , https://doi.org/10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x
    11. Zhdanova IV, Wurtman RJ, Morabito C, Piotrovska VR, Lynch HJ., ’Effects of low oral doses of melatonin, given 2-4 hours before habitual bedtime, on sleep in normal young humans.’ , Sleep. 1996 Jun;19(5):423-31.
    12. Makoto Bannai, Nobuhiro Kawai, Kaori Ono, Keiko Nakahara, Noboru Murakami2, ’The Effects of Glycine on Subjective Daytime Performance in Partially Sleep-Restricted Healthy Volunteers’ , Front Neurol. 2012; 3: 61. Published online 2012 Apr 18. doi: 10.3389/fneur.2012.00061
    13. Bannai M, Kawai N, Ono K, Nakahara K, Murakami N., ’The effects of glycine on subjective daytime performance in partially sleep-restricted healthy volunteers.’ , Front Neurol. 2012 Apr 18;3:61. doi: 10.3389/fneur.2012.00061. eCollection 2012.
    14. Wataru YAMADERA, Kentaro INAGAWA, Shintaro CHIBA, Makoto BANNAI, Michio TAKAHASHI, Kazuhiko NAKAYAMA, ’Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes’ , https://doi.org/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x
    15. Sayorwan W, Siripornpanich V, Piriyapunyaporn T, Hongratanaworakit T, Kotchabhakdi N, Ruangrungsi N. ’The effects of lavender oil inhalation on emotional states, autonomic nervous system, and brain electrical activity.’ , J Med Assoc Thai. 2012 Apr;95(4):598-606.
    16. Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C., ’Lavender bath oil reduces stress and crying and enhances sleep in very young infants.’ , Early Hum Dev. 2008 Jun;84(6):399-401. Epub 2007 Nov 28.
    17. Julien Cases, Alvin Ibarra, Nicolas Feuillère, Marc Roller, Samir G. Sukkar, ’Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances’ , Med J Nutrition Metab. 2011 Dec; 4(3): 211–218. Published online 2010 Dec 17. doi: 10.1007/s12349-010-0045-4
    18. Cases J, Ibarra A, Feuillère N, Roller M, Sukkar SG. ’Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances.’ , Med J Nutrition Metab. 2011 Dec;4(3):211-218. Epub 2010 Dec 17.
    19. Dimpfel W1, Pischel I, Lehnfeld R. ’Effects of lozenge containing lavender oil, extracts from hops, lemon balm and oat on electrical brain activity of volunteers.’ , Eur J Med Res. 2004 Sep 29;9(9):423-31.
    20. Kennedy DO, Little W, Scholey AB. ’Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (Lemon Balm).’ , Psychosom Med. 2004 Jul-Aug;66(4):607-13.
    21. Kennedy DO, Wake G, Savelev S, Tildesley NT, Perry EK, Wesnes KA, Scholey AB. ’Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of single doses of Melissa officinalis (Lemon balm) with human CNS nicotinic and muscarinic receptor-binding properties.’ , Neuropsychopharmacology. 2003 Oct;28(10):1871-81.
    22. Kennedy DO, Scholey AB, Tildesley NT, Perry EK, Wesnes KA. ’Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm).’ , Pharmacol Biochem Behav. 2002 Jul;72(4):953-64.
    23. Müller SF, Klement S. ’A combination of valerian and lemon balm is effective in the treatment of restlessness and dyssomnia in children.’ , Phytomedicine. 2006 Jun;13(6):383-7. Epub 2006 Feb 17.
    24. Julien Cases, Alvin Ibarra, Nicolas Feuillère, Marc Roller, Samir G. Sukkar ’Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances’ , Med J Nutrition Metab. 2011 Dec; 4(3): 211–218. Published online 2010 Dec 17. doi: 10.1007/s12349-010-0045-4
    25. Uehleke B, Schaper S, Dienel A, Schlaefke S, Stange R., ’Phase II trial on the effects of Silexan in patients with neurasthenia, post-traumatic stress disorder or somatization disorder.’ , Phytomedicine. 2012 Jun 15;19(8-9):665-71. doi: 10.1016/j.phymed.2012.02.020. Epub 2012 Apr 3.
    26. Moeini M, Khadibi M, Bekhradi R, Mahmoudian SA, Nazari F. ’Effect of aromatherapy on the quality of sleep in ischemic heart disease patients hospitalized in intensive care units of heart hospitals of the Isfahan University of Medical Sciences.’ , Iran J Nurs Midwifery Res. 2010 Fall;15(4):234-9.
    27. Lee IS, Lee GJ. ’Effects of lavender aromatherapy on insomnia and depression in women college students’ , Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006 Feb;36(1):136-43.
    28. Lewith GT, Godfrey AD, Prescott P., ’A single-blinded, randomized pilot study evaluating the aroma of Lavandula augustifolia as a treatment for mild insomnia.’ , J Altern Complement Med. 2005 Aug;11(4):631-7.
    29. Li-Wei Chien, Su Li Cheng, Chi Feng Liu, ’The Effect of Lavender Aromatherapy on Autonomic Nervous System in Midlife Women with Insomnia’ , Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Volume 2012, Article ID 740813, 8 pages http://dx.doi.org/10.1155/2012/740813
    30. Kentaro INAGAWA, Takenori HIRAOKA, Tohru KOHDA, Wataru YAMADERA, Michio TAKAHASHI, ’Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality’ , https://doi.org/10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x
    31. Pandi-Perumal SR, Srinivasan V, Spence DW, Cardinali DP. ’Role of the melatonin system in the control of sleep: therapeutic implications.’ , CNS Drugs. 2007;21(12):995-1018
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