#082 Refeeds erhalten besser Muskelmasse (Studie 2020)

Refeed-Tage sind eine beliebte Strategie, um die eigene Adhärenz der Diät zu steigern und den gesamten Erfolg bei der Fettverbrennung zu erhöhen.

Vor einigen Wochen ist diesbezüglich eine sehr spannende Studie erschienen, die darauf schließen lässt, dass gezielte Refeed-Tage ebenfalls für mehr Muskelmasse und einen besseren Erhalt der fettfreien Masse während des Kaloriendefizits führt.

In dieser Podcast-Folge werten wir deshalb dieses sehr spannende Thema aus und ich verrate dir auch, weshalb ich meine eigene Diät in 2020 komplett nach dieser neuen Studie ausrichte!

Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

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3 Idee über “#082 Refeeds erhalten besser Muskelmasse (Studie 2020)

  1. Rene sagt:

    Hallo Sjard, wie immer sehr interessant und informativ.
    Könntest du mal, auch angesichts der Zeiten, einen Podcast über die Stärkung des Immunsystems machen und auch einen Beitrag was der wirkliche Effekt des kalten Duschens nach warmen Duschen ist? Vielen Dank und beste Grüße. Mach weiter so. Insbesondere im Rahmen deiner Challenge

    • Sjard sagt:

      Hey Rene,

      also die wohl langfristigste Empfehlung mit dem größten Impact ist ausreichend Gemüse zu essen 😀
      Ich behalte es mal im Hinterkopf! 🙂

      Liebe Grüße
      Sjard

  2. Rene Dörfer sagt:

    Vielen Dank Sjard. Ich esse schon immer Gemüse. Also bin ich auf dem richtigen Weg. Und seit deiner FF und der Challenge weiß ich auch, dass Gemüse das bessere Obst ist. Vielen Dank für diese tolle Wissensweitergabe
    Liebe Grüße
    René

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