#045 Schnell oder langsam Abnehmen? [Studien-Analyse]

Heute habe ich eine feine Studie für dich im Gepäck und wir wollen endgültig die Frage klären, was wirklich optimal ist. Schnell oder langsam abnehmen?

Die Ungeduld beim Abnehmen kenne ich nur zu gut … dabei sagt das Gewissen doch viel eher langsam und nachhaltig abnehmen … was ist also besser?

Um diese Frage korrekt zu beantworten müssen wir uns die Wissenschaft anschauen und hier finden wir spannende Antworten. Sowohl zum optimalen Fettverlust, als auch zum Verlauf der eigenen Kraftleistungen während einer Diät und auch, ob wir Fett verlieren und gleichzeitig Muskulatur aufbauen können …

Viel Spaß mit dieser Episode also – Es lohnt sich reinzuhören!

Wichtige Links

Nachweise
  1. https://www.researchgate.net/publication/51113664_Effect_of_Two_Different_Weight-Loss_Rates_on_Body_Composition_and_Strength_and_Power-Related_Performance_in_Elite_Athletes

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3 Idee über “#045 Schnell oder langsam Abnehmen? [Studien-Analyse]

  1. Jens sagt:

    Ich befinde mich jetzt schon seit 3 Wochen in einem Defizit von 300 Kcal. Trainiere 2 x die Woche zum größten Teil in Verbundsübungen und 1x mit EMS.
    Hinzu habe ich Deinen Rat aus dem letzten Podkast befolgt und nehme Creatin dabei ein.
    Auf meine Macroernährung achte ich und habe bereits meinen KFA um 1,5% senken können.
    Dabei habe ich ebenfalls meinen Muskelanteil um 500g erhöht.
    Mein Ziel war in erster Linie Fettabbau mit gleichzeitigen Muskelerhalt. Aber das ich damit so gute Erfolge habe und sogar meinen Muskelanteil steigern kann hätte ich nicht gedacht!

    Vielen Dank nochmal für die Fibel, deine Podcasts und Beiträge! Es hat sich echt gelohnt Deinen Newsletter zu abonieren.

    • Sjard sagt:

      Mega – genau so soll es sein!

      Gekommen wegen einem bisschen Fettabbau, geblieben für ein komplett neues Leben … 🙂

      Viel Erfolg weiterhin Dir!

      Beste Grüße
      Sjard

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