Täglicher Archiv: Muskelaufbau

Das anabole Fenster – Doch mehr als nur ein Mythos?

anabole Fenster

Das anabole Fenster nach dem Training – entweder Du trinkst binnen 30 Minuten nach dem Krafttraining einen großen Proteinshake oder das gesamte Training war umsonst. Das besagt zumindest die alte Bodybuilder-Weisheit des anabolen Zeitfensters. Doch stimmt das und was sagt die Wissenschaft dazu? Die Antwort erfährst Du jetzt hier. Fitness ist voller toller Anekdoten, Weisheiten […]

Die unglaublichen Vorteile des Krafttrainings (46 Studien)

Krafttraining

Krafttraining – eine Sportart, die noch immer primär für Kraft und Muskelaufbau steht und somit oftmals als eine oberflächliche Sportart für selbstverliebte oder weniger intellektuell begabte Menschen abgestempelt wird. Doch ist dem wirklich so oder ist nicht eher das Gegenteil der Fall – eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2020 gibt Aufschluss. Dumm ist nur, […]

Regeneration verbessern für besseren Muskelaufbau (32 Studien)

Regeneration

Regeneration verbessern und Muskelaufbau – zwei Dinge, die fest miteinander verbunden sind. Viele wünschen sich sicher regenerieren wie die Profis zu können. Mit Eis-Bädern, einer optimierten Ernährung und den richtigen Supplementen. Was aber die Wissenschaft dazu sagt und wie du tatsächlich die beste Regeneration erreichst, das erfährst Du jetzt hier. Trainieren, Essen, Schlafen – das […]

Hypertrophie – So funktioniert der Muskelaufbau

Hypertrophie

Hypertrophie und der gezielte Muskelaufbau. Jeder von uns hat sich sicher schon mit der Thematik beschäftigt und für die Meisten von uns ist es auch ein Ziel, weshalb wir Sport machen. Wie genau die Hypertrophie funktioniert und mit welchen Mechanismen wir maximale Resultate erzielen werden, das erfährst Du jetzt hier. Mehr Muskulatur bedeutet eine ganze […]

Testosteron steigern – Testosteronspiegel erhöhen mit Wissenschaft (Studien-Analyse)

testosteronspiegel steigern

Auf natürliche Weise sein Testosteron steigern. Doch wie geht das wirklich und was sagt die Wissenschaft? Schließlich ranken sich um das Sexualhormon diverse Mythen, abstruse Strategien und eine ganze Industrie an fragwürdigen Supplementen. Wie man wirklich sicher und natürlich seine Testosteronwerte erhöht, das erfährst Du jetzt hier. Testosteron. Ohne Frage das primäre Hormon der Männlichkeit, […]

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