#143 Wie viele verschiedene Übungen sind zum Muskelaufbau nötig? (Studie 2020)

Übungen notwendig

“Du musst den Muskel verwirren – deshalb ist es wichtig, möglichst viele verschiedene Übungen zu absolvieren und zu trainieren!”

Na, wer hat diesen Satz auch schon mal gehört und deshalb versucht, das eigene Training so kompliziert und so durcheinander wie nur möglich zu gestalten?

Also ich auf jeden Fall – aber auch eine neuste Studie gibt Aufschluss und diese hat sich mit der Frage beschäftigt, wie viele verschiedene Übungen denn notwendig wären, damit man die bestmögliche Hypertrophie bzw. den maximalen Muskelaufbau erreicht.

Genau diese Studie schauen wir uns in der neusten Podcast-Episode an und ich möchte dir ebenfalls ein simples “Trainings-Kit” vorstellen, nach dessen du sauber und zielorientiert dein Krafttraining gestalten kannst.

Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

Dein Sjard

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3 Idee über “#143 Wie viele verschiedene Übungen sind zum Muskelaufbau nötig? (Studie 2020)

  1. Florian sagt:

    Tag Sjard, informativ wie immer, grad beim spazieren gehen gelauscht. Kleine Schlaubi Schlumpf Anmerkung kann ich mir aber nicht verkneifen, bei Liegestütze mit Büchern unter den Armen wird es eher neg. Bankdrücken und bei Erhöhung der Beine Schrägbankdrücken;)

  2. Übler Katharina sagt:

    Hi Sjard,
    Ein sehr guter Potcast wieder… die Fragen habe ich mir auch immer mal wieder gestellt nach der vielfältigen Übungsauswahl…
    Jetzt bin ich mir sicherer und weiß mich auf dem richtigen Weg. Danke! Auch wenn ich beim Zuhören ins Schmunzeln gerate wegen Deiner lustigen Versprecher 😂. Kannst Du nicht einfach ein bisschen langsamer reden?😅😵
    Freu mich, dass ich Dich Dank Internet entdeckt habe!!!!
    LbG Katharina

    • Sjard Roscher sagt:

      Hey Hey !

      will so viel Wissen wie möglich in kürzester Zeit vermitteln, man kann es auch niiiiieee allen Recht machen ej… 😀

      Spaß, danke für dein Feedback und viel Erfolg weiterhin!

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