Training bis zum Muskelversagen - Ist es wirklich sinnvoll?
Muskelversagen ist ein weit verbreitetes Konzept, welches jedoch deine langfristigen Fortschritte massiv verhindern kann. Hier erfährst Du wieso.
Die Idee des Muskelversagens
Muskelversagen Studie - Das sagt die Wissenschaft
Bedeutet das nun, dass Muskelversagen mehr Muskulatur aufbaut?
So lautet die Zusammenfassung:
“Es scheint, dass ähnliche Steigerungen der Muskelkraft mit Versagen und nicht-versagendem Training erreicht werden können. Darüber hinaus erscheint es unnötig, ein Training bis zum Muskelversagen durchzuführen, um die Muskelkraft zu maximieren; wenn es jedoch in ein Programm integriert ist, sollte das Training bis zum Muskelversagen sparsam durchgeführt werden, um das Risiko von Verletzungen und einem Übertraining zu begrenzen.“
3 Gründe, warum Du nicht bis zum Muskelversagen trainieren solltest
1.) Weniger Volumen innerhalb eines Arbeitssatzes.
Stellen wir uns nun dich mit einem anderen Ansatz vor - und jetzt wird es spannend!
2.) Weniger Volumen im Laufbahn der Monate und Jahre
2.) Es erschwert unnötig das Leben.
Muskelversagen Ja oder Nein - Das ist meine Empfehlung
Wichtig: Ich habe nicht gesagt, dass dein Training nicht fordernd sein soll!
Das war es für diesen Artikel und ob es Sinn macht, jeden Satz bis zum Muskelversagen zu trainieren oder nicht. Was sind deine Gedanken darüber? Muskelversagen Ja oder Nein - Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen.
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Jens Burkhardt
Ich denke man muss zwar an seine Grenzen gehen „unbedingt“ aber nur wenn die Übungen noch sauber ausgeführt werden können .