Die meisten trainieren regelmäßig – aber viel zu lasch. Kein Wunder also, dass Fortschritte ausbleiben und Frust entsteht.
In dieser Episode erfährst du, warum Intensität der entscheidende Faktor für Muskelaufbau ist und weshalb „mehr Volumen“ oft nur ein Ausweichmanöver ist.
Ich erkläre dir den kritischen Unterschied zwischen RIR 0 und echtem Muskelversagen – und warum genau hier so viele Fehler machen.
Du lernst außerdem fünf klare Anzeichen kennen, mit denen du sofort erkennst, ob du wirklich hart genug trainierst.
Wenn du stagnierst, dich ständig müde fühlst oder trotz Trainingsfleiß nicht stärker wirst, solltest du diese Folge unbedingt hören.
