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Kraftaufbau, Muskelaufbau oder aber die Verbesserung der Muskelausdauer - in diesen 3 Kategorien denkt man doch im Grunde, wenn man sich intelligente Gedanken über die Anzahl an Wiederholungen in einer jeweiligen Übung im Training macht.

Koffein ist eine heiße Affäre, die uns jedoch teuer zu stehen bekommt... Auf der einen Seite können wir mehr Leistung erbringen, wir fühlen uns euphorischer und motivierter und sogar die wissenschaftliche Literatur weist darauf, dass wir mit einem erhöhten Kaffee-Konsum auch eine erhöhte Lebenserwartung haben können.

Lust auf Jo-Jo-Effekt, stetige Up's und Down's und dass dein Körperfettanteil permanent Achterbahn fährt? Nein? Nun, ich auch nicht und die letzten 3 Jahre habe ich mühselig diverse Strategien getestet und ausprobiert, während ich in diesem Zeitraum mehr als 25 kg zu- als auch wieder abgenommen habe.

Wie sehen deine Vorsätze für das neue Jahr aus? Mehr Gesundheit, weniger Fett und mehr Muskelmasse? Vielleicht magst du auch mehr in deine Beziehung investieren, ein bestimmtes finanzielles Ziel erreichen, die berufliche Karriere auf die nächste Ebene heben oder grundsätzlich einfach deinen Hintern besser hochbekommen ... ?

Jede 11. Person erkrankt statistisch gesehen an Diabetes-Typ-2 mit unschönen Folgen für die eigene Gesundheit und Lebenserwartung - und die Tendenzen sind hierbei stark steigend.