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Das Fitness Fibel Kochbuch vegan und vegetarisch

101 vegane/vegetarische Rezepte

32 Athleten­meinungen

Wie Du ohne Fleisch und als Vegetarier bzw. Veganer lecker und mit Vielfalt Muskeln aufbaust, gezielt Fett verlierst und deine Ernährung nach neuster Wissenschaft optimierst!

  • 101 leckere vegane und vegetarische Rezepte, perfekt zum Muskelaufbau und Fettverlust
  • Die wahre Wissenschaft zur nachhaltigen Gesundheit und wie man mehr aus sich und seinem Leben herausholt
  • Wie Du deine Ernährung buchstäblich perfektionierst – und das zu 100% mit veganen und vegetarischen Rezepten
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Fitness Fibel Kochbuch
Fitness Fibel Kochbuch

Vegan & Vegetarisch

Als Vegetarier und insbesondere auch als Veganer stellen sich viele Fragen in der Ernährung – ganz besonders im Hinblick auf den Kraftsport und den damit verbundenen Stärke- und Muskelaufbau …

Funktioniert der Muskelaufbau wirklich genau so gut oder ist Fleisch unabdingbar? Muss man nur noch Grünzeug essen und was macht einen denn wirklich gesund? Wie sieht es mit dem Protein und den wichtigen Aminosäuren aus?

Wird man ohne Fleisch sich plötzlich nur noch langweilig und eintönig ernähren müssen? Wird man Unmengen an Zeit in der Küche verbringen und was sagt eigentlich die Wissenschaft zu all dem?

Eines kann ich Dir jetzt schon sagen:

Fleisch ist keinesfalls nötig für den Muskelaufbau, mit einer rein vegetarischen und veganen Ernährung kann man exakt die selben Fortschritte erzielen und sie ist ganz sicher nicht eintönig, langweilig und besteht nicht nur aus öden Salatblättern (auch wenn diese richtig zubereitet sehr lecker sein können).

Doch es gibt ein großes ABER …!

Deshalb ist das Fitness Fibel Kochbuch vegan und vegetarisch anders …

Es gibt einen simplen Grund, warum ein fleischlose Ernährung im Kraftsport immer noch verpönt ist …

Die Vertreter einer vegetarischen oder veganen Ernährung ignorieren oftmals die wichtigen Hintergrundinformationen, die für uns aber so dringend notwendig wären, damit wir wirklich Erfolg mit den eigenen Taten haben werden … so wird uns immer noch erzählt, dass Proteine ja gar nicht so wichtig wären, dass alle Lebensmittel gleichermaßen geeignet sind und dass es hier im Grunde rein gar nichts zu beachten gäbe …

Das Resultat?

Die häufige Übersimplifizierung dieser Ernährungsweise führt bei uns Sportlern zur Stagnation, man fühlt sich zunehmend schlapper und müder, die eigene Progression bleibt aus und man verliert die Lust an der eigenen Ernährung (welche ja eigentlich gut sein könnte) …

Aus diesem Grund ist dieses Kochbuch weit mehr als nur ein Kochbuch. Das Buch erklärt dir die Wissenschaft zum Muskelaufbau und wie man all das auch mit einer rein pflanzlichen Ernährung bewerkstelligt – und das in Kombination mit 101 wirklich für Kraftsport geeigneten Rezepten.
2014 habe ich mit dem Kraftsport begonnen, seit 2015 bin Vegetarier – Meinen Körper habe ich dabei zu 100% ohne Rind und Pute geformt …

All das ist dieses Kochbuch:

  • Die wahre Wissenschaft zur nachhaltigen Gesundheit und wie man mehr aus sich und seinem Leben herausholt.
  • Worauf man als Kraftsportler wirklich achten muss und was einem die vielen ”Gurus” willentlich verschweigen, damit man dann selbst in der Lage ist den Körper seine Träume aufzubauen und jede Woche stärker und stärker zu werden.
  • Wie Du deine Ernährung buchstäblich perfektionierst – und das zu 100% mit veganen und vegetarischen Rezepten
  • 101 leckere Rezepte für jeden Alltag und jede nur erdenkbare Situation als Fitness Fibel Athlet – alle Gerichte sind einfach zu kochen, schnell zubereitet, proteinreich und perfekt für uns ambitionierten Athleten geeignet. 
Egal ob Du bereits Vegetarier oder Veganer bist, deine Ernährung umstellen möchtest oder einfach nur Gerichte kennenlernen willst, die auch ohne Fleisch auskommen, die du hin und wieder in deine Planung mit einbauen kannst – dieses Kochbuch ist dein perfekter Begleiter!

Werde jetzt zum Chefkoch mit leckeren Rezepten wie diesen hier:
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*Diese und viele weitere Gerichte sind Teil des Fitness Fibel Kochbuch

Von Gemüse-Döner, Pre-Workout Pfannkuchen, veganem Sushi, über schmackhafte Linsensuppen, herzhaften Wraps bis hin zu süßen Müsli-Varianten … Dich erwarten die besten vegetarischen und veganen Fitness-Rezepte für jeden Alltag.

Vegan & Vegetarisch
101 leckere Rezepte zum Muskelaufbau

Du lernst außerdem:


  • Wie eine gesunde Ernährung wirklich funktioniert und welche Lifestyle-Faktoren tatsächlich entscheidend sind.
  • Welche 6 großen Bereiche man meistern muss, um ein wirklich fittes und vitales Leben zu führen.
  • Welche Mythen einen von einer pflanzlichen Ernährung abhalten und welche Fakten uns diverse Gurus gerne verschweigen.
  • Wie man mit einer rein pflanzlichen Ernährung die selben Resultate erzielt, wie mit jeder anderen Ernährungsform.
  • Wie die optimale Proteinzufuhr aussieht und welche Baublöcke unbedingt am Platz für den eigenen Erfolg sein müssen.
  • Wie man effektiv gleichzeitig Muskeln aufbaut, Fett verbrennt und seine Gesundheit auf das nächste Level hebt.
  • Und noch vieles mehr ..!

Spüre den Unterschied ohne Risiko.
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Wir sind bis zur letzten Muskelfaser von der Wissenschaft und der Qualität unserer Produkten überzeugt – und darum erhältst Du bei uns eine risikofreie 30 Tage Geld-zurück-Garantie.

Überzeuge Dich somit selbst von der Qualität unserer Produkte.

Solltest Du nicht zufrieden sein, sende das Paket an uns zurück und wir erstatten Dir den vollen Betrag zurück. Mehr zu unserer 30 Tage Geld-zurück-Garantie findest du hier.
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Das Fitness Fibel Kochbuch vegan und vegetarisch

Werde Jetzt Zum Grünen Fitness-Chefkoch mit dem Fitness Fibel Kochbuch Vegan & Vegetarisch!


Auf über 300 Seiten zeige ich Dir nicht nur wie lecker eine erfolgreiche Ernährung wirklich sein kann, sondern auch, wie einfach das Ganze ist.

Weder braucht Du ein Sternekoch zu sein oder bereits Jahre an Erfahrungen in der Küche gesammelt haben – Ja, selbst wenn Du hiermit dein allererstes Gericht kochst, wird es fantastisch schmecken UND dich deiner Traumfigur näher bringen.

Wenn also auch Du einen Körper aufbauen willst, auf den Du wirklich stolz sein kannst und das ohne Dich zu Tode zu hungern oder auf deine liebsten Lebensmittel zu verzichten … dann musst Du dieses Buch lesen.
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4,9/5 45 Athletenmeinungen Bewerte dieses Produkt

Lukas Verifizierter Käufer

Meine Erweiterung zum normalen Kochbuch. Finde das Cover sehr hochwertig und zudem gefallen mir die Makronährstoffangaben! Die Einleitung zur veganen Ernährung ist natürlich auch sehr hilfreich, wenn man wie ich noch Neuling ist.

Janina Ziegler Verifizierter Käufer

Was ein Klopper !! Wer auf der Suche ist nach einem großen Nachschlagewerk sowohl mit Wissen als auch etlichen Rezepten der hat hiermit alles was er braucht, bin gespannt ob ich es jemals schaffe alle Gerichte nach zu kochen :D

Dennis Verifizierter Käufer

Sehr schönes Hardcover Buch und Rezepte sind gut beschrieben. Was man aber hervorheben muss sind zum einen die Makronährstoffangaben zu jedem Rezept und der sehr ausführliche Informationsteil zur veganen Ernährung.

Agatha S. Verifizierter Käufer

Sehr ausgefallene Rezepte, passt super in meinen Alltag wenn ich mal etwas mehr Zeit in der Küche verbringen kann und mir was leckeres zaubere.

Holger Herne Verifizierter Käufer

Mir teilweise sogar etwas zu ausgefallen und sehr umfangreich, für manche mag das gut sein für mich eher etwas erschlagend, aber immerhin besser als zu wenig.

Sandra Mehlenberg Verifizierter Käufer

Ausgefallene und dennoch einfache Rezepte die ihren Zweck erfüllen

Felix Lande Verifizierter Käufer

Durchdachte und einfache Rezepte für den Alltag, gerade im Schichtbetrieb nutze ich viele Gerichte als Meal Prep und kann dadurch trotz der suboptimalen Umstände das bestmögliche rausholen

Linus Verifizierter Käufer

Ich ernähre mich schon seit einiger Zeit vegan, daher war nicht alles aus dem Infoteil neu aber zum einen besonders für die Leute, die gerade mit der veganen Ernährung anfangen ist es perfekt und für mich im Bezug auf Krafttraining dann doch hilfreich! Die 101 Rezepte darf man natürlich nicht vergessen. Schmecken und sind gut nachzumachen.

Gabriel Torban Verifizierter Käufer

Sehr vielfältig geschrieben, sowohl einfach als auch nährstoffreiche Rezepte sind enthalten, mehr braucht man nicht !

Klaudio Verifizierter Käufer

Die Rezepte sind Abwechslungsreich und wer gerade erst mit der Veganen-Ernährung angefangen hat, hat in dem Buch noch ein ausführlichen Infoteil.

Clemens Verifizierter Käufer

Schönes Rezepte, dazu passende Makronährstoffverteilung und sehr guter Infoteil zur veganen Ernährung.

Sandrino Herz Verifizierter Käufer

Was ein Wälzer ! Extreme Vielfalt und trotzdem sehr einfach umzusetzen

Armin F. Verifizierter Käufer

Die veganen Rezepte sind für mich top umzusetzen, sowohl von der Zubereitung als auch von den Nährwerten.

Karma Keren Verifizierter Käufer

Die Fibel selbst besitze ich seit ueber einem Jahr, sie war der Anfang für meine Fitnessreise und dient mir heute noch als Nachschlagewerk

Tatjana P. Verifizierter Käufer

Hab mir während der letzten 90 Tage Challenge beide Kochbücher geholt und dieses hier hat mich noch ein wenig mehr überzeugt als das andere, der Info Teil am Anfang macht es zu mir als nur einem Kochbuch

Kerstin M. Verifizierter Käufer

Extrem ausführlich geschrieben mit riesem Info Teil am Anfang

Jan Waldorf Verifizierter Käufer

Definitiv mehr als nur ein Kochbuch, gerade der Anfang hat mich abgeholt. Einfach nachzumachen und super leckere Rezepte

Anton Verifizierter Käufer

Besonders die Einleitung zum Thema Vegane Ernährung in Kombination mit Kraftsport, kann ich nur jedem empfehlen, der neu im Thema Vegane Ernährung ist. Sehr gut erklärt!

Karsten Mohl Verifizierter Käufer

Top Buch !

Justin S. Verifizierter Käufer

Hab mir zuerst das andere Kochbuch gesichert und muss sagen das mich dieses hier noch mehr überzeugt, gerade mit dem Infoteil am Anfang ist es mehr als nur ein Kochbuch.

Naila Verifizierter Käufer

Sehr schönes Kochbuch, Aufmache sowie die Qualität vom Buch selbst. Zudem noch ein umfangreicher Infoteil zur veganen Ernährung und Makronährstoffverteilung zu jedem Gericht.

Anna Gehrke Verifizierter Käufer

Definitiv mehr als nur ein Kochbuch, gerade mit dem Infoteil am Anfang ist es das Geld wert gewesen, die Rezepte sind auch gut soweit.

Hakan M. Verifizierter Käufer

Hab mir das Buch auf Empfehlung meiner Freundin geholt und muss ehrlich sagen das ich anfangs echt keine Lust hatte das alles zu kochen .. Habe dann mit den Snacks angefangen die schnell gemacht sind und irgendwann hab ich mich dann an die großen Rezepte getraut und seitdem koche ich zu Hause mehr als meine Freundin, die Rezepte sind alle sehr lecker und nährstoffreich.

Leon Hadrich Verifizierter Käufer

Schnell gemacht und sehr lecker !

Martin K. Verifizierter Käufer

Der Informationsteil am Anfang hat mich schon ziemlich überzeugt. Wissen ist Macht!

Kai-Uwe Verifizierter Käufer

Einfach umzusetzen, sehr nährstoffreich und auch noch lecker Fazit: Top!

Ulrike Verifizierter Käufer

Sehr hochwertiges Hardcover Buch und zu den Rezepten gibt es sogar die passenden Makronährstoffangaben. Sehr ausführlicher Infoteil zur veganen Ernährung rundet das Buch perfekt ab.

Ina Z. Verifizierter Käufer

Gerade mit dem Info-Teil sehr zu empfehlen, hab nicht erwartet aus einem Kochbuch auch noch so viel zu lernen

Karin Z. Verifizierter Käufer

Das Buch ist der Hammer! Hatte mir zuerst das andere Kochbuch geholt hier und das war okay aber das hier topt alles !

Viktoria Verifizierter Käufer

Versuche mittlerweile weniger Fleisch zu essen und brauchte Ideen. Da ich schon das andere Kochbuch von Sjard hatte, habe ich mir das hier auch noch bestellt. Das Buch kommt aber in einem schöneren Hardcover und zudem gibt es dieses mal Angaben zur Makronährstoffverteilung. Einige Rezepte habe ich schon nachgekocht und sind mir auch gelungen. :D

Uwe B. Verifizierter Käufer

Alles sehr einfach und schnell zu machen!

Anne Verifizierter Käufer

Gerade wenn ich am Wochenende nicht weiß, was ich essen soll, bekomme ich hier viele machbare Ideen geliefert. Der Infoteil zur veganen Ernährung am Anfang des Buches ist wie in allen Büchern von Sjard, sehr ausführlich und gut beschrieben.

Sabrina Verifizierter Käufer

Jegliche Rezeptarten sind dabei. Große aowie kleine Mahlzeiten aber auch für mich als Kraftsportler Pre- & Post Workout Meal.

Richard Verifizierter Käufer

Sehr umfangreich für ein Kochbuch aber gerade das hat mich sehr davon überzeugt. Da hab ich noch genug Rezepte zum nach kochen.

Roman T. Verifizierter Käufer

Also bis ich alle 100 Rezepte nachgekocht habe brauche ich noch ein bisschen ^^ Bis jetzt war jedes Rezept lecker, schnell und einfach gemacht

Marius D. Verifizierter Käufer

Genau das was ich von einem Kochbuch erwartet habe, hole mir jetzt dann auch noch das andere !

Dennis Verifizierter Käufer

Ich will mein Fleischkonsum verringern und brauchte paar Rezeptideen. Da konnte mir das Buch definitiv weiterhelfen und es kommt in einem hochwertigem Hardcover.

Robert Verifizierter Käufer

Da ich meine Ernährung so langsam umstelle, wollte ich paar Ideen sammeln für meine EP. Da passt das Buch perfekt und zu dem werden gleich die Markos mit angezeigt. Spitze!

Petra Boegel Verifizierter Käufer

Viel mehr als nur ein Kochbuch, alleine der Infoteil am Anfang ist den Preis schon wert meines Erachtens :)

Ingo Muhlan Verifizierter Käufer

Ganz klare Empfehlung !

Peter Mohn Verifizierter Käufer

Manche Rezepte sind mir ein wenig zu aufwendig deswegen nur 4 Sterne, dafür haben aber bis jetzt alle die ich gemacht habe auch geschmeckt.

Sandra M. Verifizierter Käufer

Mega ausführlich und abwechslungsreich. Koche daraus seit Wochen fast täglich daraus für meinen Mann und mich (der eigentlich total abgeneigt war gegenüber veganem Essen ^^:) Danke dir!!

Jens Schiffmann Verifizierter Käufer

Leckere Rezepte mit extrem vielen Hintergrundwissen zum Thema vegetarische und vegane Ernährung. Klare Empfehlung!

Peggy Verifizierter Käufer

Rezepte sind größtenteils sehr easy zu machen, Zubereitung geht flott und dazu sehr lecker, von daher top!

Jana Verifizierter Käufer

Sehr umfangreich, vor allem der umfangreiche Info-Teil am Anfang macht es für mich so einzigartig, Rezepte sind super lecker!

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