Schneller High Protein Wrap aus der Pfanne
Wie gesund ist eigentlich ein High Protein Wrap? Kurz gesagt, er kann sehr sättigend und gesund sein. Mit den richtigen Zutaten macht ein Wrap nicht nur satt, sondern kann dir auch viele gesunde Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Vitamine liefern. Wraps eignen sich hervorragend zur Resteverwertung. Wer kennt das nicht, die halbe Tomate und die angefangene Packung Hähnchenbrust im Kühlschrank? Sei kreativ und probiere dich immer wieder in verschiedenen Variationen aus, deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Achte lediglich darauf, alle Zutaten gut abzuwiegen und versuche alle Makros in dein Rezept einzubauen. Das Tolle an Wraps ist auch, dass du sie warm und kalt genießen kannst. So eignen Sie sich auch perfekt als Snack zum Mitnehmen. Auch dieses Rezept eignet sich perfekt für unterwegs. Ich würde den Wrap dann aber an deiner Stelle einrollen und nicht zusammenklappen. Die lecker gefüllten Fladen sind super schnell zubereitet und können dir viel Stress im Alltag abnehmen. Gut gekühlt halten sich mit Salat gefüllte Wraps für zwei Tage im Kühlschrank, ohne Salat auch drei bis vier Tage. Ich rate dir, selbstgemachte Dressings in einem kleinen verschließbaren Glas aufzubewahren und erst zum Verzehr in den Wrap zu gießen, so bleiben die enthaltenen Zutaten frisch und knackig.
Nährwerte: (Pro Person)
Kalorien
407 kcal
Proteine
38 g
Fett
15 g
Kohlenhydrate
27 g
Zubereitungszeit:
10 Min.
Schwierigkeit:
Leicht
Schneller High Protein Wrap aus der Pfanne
Wie gesund ist eigentlich ein High Protein Wrap? Kurz gesagt, er kann sehr sättigend und gesund sein. Mit den richtigen Zutaten macht ein Wrap nicht nur satt, sondern kann dir auch viele gesunde Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Vitamine liefern. Wraps eignen sich hervorragend zur Resteverwertung. Wer kennt das nicht, die halbe Tomate und die angefangene Packung Hähnchenbrust im Kühlschrank? Sei kreativ und probiere dich immer wieder in verschiedenen Variationen aus, deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Achte lediglich darauf, alle Zutaten gut abzuwiegen und versuche alle Makros in dein Rezept einzubauen. Das Tolle an Wraps ist auch, dass du sie warm und kalt genießen kannst. So eignen Sie sich auch perfekt als Snack zum Mitnehmen. Auch dieses Rezept eignet sich perfekt für unterwegs. Ich würde den Wrap dann aber an deiner Stelle einrollen und nicht zusammenklappen. Die lecker gefüllten Fladen sind super schnell zubereitet und können dir viel Stress im Alltag abnehmen. Gut gekühlt halten sich mit Salat gefüllte Wraps für zwei Tage im Kühlschrank, ohne Salat auch drei bis vier Tage. Ich rate dir, selbstgemachte Dressings in einem kleinen verschließbaren Glas aufzubewahren und erst zum Verzehr in den Wrap zu gießen, so bleiben die enthaltenen Zutaten frisch und knackig.
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Zubereitung
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1
Das Ei mit Salz und dem Pfeffer verquirlen und im Anschluss in einer Pfanne anbraten.
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2
Den Wrap auf das Ei legen und beides gemeinsam in der noch heißen Pfanne wenden.
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3
Gurke und Tomaten in Scheiben schneiden.
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4
Den Wrap mit Frischkäse bestreichen und noch in der Pfanne mit Salat nach Wahl Gurke Tomate Hähnchenbrust und Schnittlauch belegen.
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5
Den Wrap zusammenklappen und auf einem Teller anrichten.
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1
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Zutaten
1 Portion70 g Wrap 5 ml Öl 1 Ei 100 g Hähnchenbrust-Aufschnitt 20 g Frischkäse 02 % Fett 130 g Tomate 100 g Salatgurke 10 g Schnittlauch 1 Prise Salz 1 Prise Pfeffer 50 g Salat
Kommentare zum Rezept Schneller High Protein Wrap aus der Pfanne :
Beliebte Produkte
Hey welche Wraps kauft ihr?
Ich finds mega sehr lecker und easy gemacht und wenn man mag kann man es auch kreativ abwandeln! Danke 😃
Mein Fall war es nicht. Da hat mir die Würze gefehlt.
Hab 2 Alternativen probiert ohne Ei.
Einmal mit selbst gemachter Guacomole (hat natürlich mehr Fett, was in meinem Fall aber nützlich ist.)
Und mit Kidneybohnen und etwas Salsasoße.
Beides war sehr lecker. :)
Super Idee ! Danke 🙏