Wie oft sollte man trainieren in der Woche? (philosophische Antwort)

Trainiere jeden Tag, haben sie gesagt. Du musst leiden für den Erfolg, haben sie gesagt. Es gibt kein Übertraining, haben sie gesagt … und so eifern viele Athleten einem utopischen Ideal hinterher, welches mit dem echten Leben leider herzlich wenig zu tun hat … Aber was stimmt? Wie oft sollte man denn wirklich in der Woche ins Training gehen für den Erfolg? Das verrate ich dir jetzt hier!

Warum es kein Extrem braucht für den Traumkörper


Fit sein, regelmäßiges Krafttraining und das echte Leben

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Beständigkeit


- Man selbst kann nicht fit werden
- All das harte und viele Training macht keinen Spaß
- Jeder der Erfolg mit seinem Körper hat, hat kein Leben mehr
- Ein Waschbrettbauch ist unerreichbar und nur etwas für Masochisten
- Wer schön (fit) sein will muss leiden
- F*"K it - Ich bin raus …


Der übersehende Faktor

Wie viel sollte man Trainieren pro Woche

Fazit: Wie oft sollte man trainieren in der Woche
- Carroll TJ1, Abernethy PJ, Logan PA, Barber M, McEniery MT., “Resistance training frequency: strength and myosin heavy chain responses to two and three bouts per week.“, Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1998 Aug;78(3):270-5.
- Braith RW1, Graves JE, Pollock ML, Leggett SL, Carpenter DM, Colvin AB., “Comparison of 2 vs 3 days/ week of variable resistance training during 10- and 18-week programs.“, Int J Sports Med. 1989 Dec; 10(6):450-4.
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Oliver K.
Hey Sjard, Erneut guter Beitrag. Ich z.B. gehe 4x mal die Woche ins Gym und trainiere einen soliden GK. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen das dieser 5er Split u.o P/P/B nicht das beste auf Dauer ist, wobei P/P/B noch besser ist als der unnötige hoch gepriesene 5er Split. Seitdem ich meinen Fokus von P/P/B auf GK Training gesetzt habe, läuft es viel besser und vor allem schneller in Richtung "Gute Form". Letztendlich muss jeder selbst wissen was er macht. Die meisten Menschen lernen erst durch Fehler bevor sie dann wirklich das umsetzen was sie davor vielleicht noch nicht gemacht haben. Du versuchst mit deinen FFA (Bin übrigens auch einer nur halt stiller Leser, außer hier halt :D) den Leuten die versuchen sich aus der Lügenpresse von Fitness Community zu befreien zu "retten", was ich sehr gut finde. Die Community wächst und wächst weshalb ich dir hier jetzt meinen Herzlichsten Dank ausspreche. Lass dich auch in Zukunft von niemanden runterbringen und ziehe weiterhin durch!
Susann
Sehr guter Artikel und in allem bin ich völlig deiner Meinung. Ich trainiere 4 Mal die Woche und das, weil ich Spaß daran habe. Ich will fit sein und stark - mehr nicht. Es ist etwas, was ich bis zum Lebensende durchführen will und irgendwie auch brauche. Meine Stimmung ist besser, meine Energie und natürlich meine Gesundheit. Ich sag immer zu denen, die sagen: wie schaffst du das nur mit 5 Kindern, Haushalt und Terminen. Ganz einfach: mit ganz viel Lust und Freude ☺ Das alles spiegelt sich in diesem Beitrag von dir wieder. Man spürt deine Lust und Freude daran und es ist weiterhin wichtig, dass du das den Menschen da draußen genauso weitervermittelst. Es ist ja eigentlich gar nicht schwer, sich den Traum vom starken gut geformten Körper zu erfüllen.
Philipp Schwehm
Hey :) Dieser Blogbeitrag lässt mich einiges bedenken bzw viele Fragen in meinen Kopf aufwirren... Ich mache sehr viel Sport und weiß von hinten bis vorne nicht was ich tun soll Gehe jeden Montag und jede 2 Woche mittwochs ins Kung fu und jede 2en Mittwoch ins Ballett tanzen. Da Montag im kung fu nur Formen Lauf ist mache ich davor Trx oder kraftsport und freitags gehe ich laufen so dann Samstag trx oder kraftsport Ich bin sehr fit und flexibel kann sehr gute Leistungen zeigen in allen Bereichen, aber rein optisch sieht man mir das nicht an. Schlank und wegen der Optik am schreien ^^' schiebe das ganze bzw schulde das meinen Genen... Ob vegan Fleisch vegetarische Ernährung... Mein körper sagt nop xD Und da ich einmal im Jahr Heilfaste für 10 Tage... Da lese ich dann diesen Beitrag und tue rein zeitlich so gut es geht passend das ganze... Ernähre mich ja sehr gut und bewusst. Sogar krampfhaft auf süßes verzichte ich. Und bin Jetzt noch immer am Leder kauen... Aber du... Trotzallem ist dieser Beitrag sehr gut geschrieben und eig in allen Bereichen richtig... Deshalb trotzdem danke ;)