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Sjard ist Mit-Gründer von Quantum Leap Fitness, der 90 Tage Challenge und Autor der Fettverlust Fibel. Mit Herz, Leidenschaft und Wissenschaft vermittelt Sjard wertvolle Ratschläge zum Fettverlust, dem effektiven Muskelaufbau und wie man sich von den gängigsten Fitnessmythen befreit und mit mehr Motivation durch das Leben geht.
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Hey Sjard, hallo Flomaus, hallo Juliamaus, hallo Simon großer Meister, hallo Franka, du gute Fitnesskochfee!!!
Ich lausche Sjard und es ist 08:16 Uhr. Ich bin heute extra früh aufgestanden, um zu bestellen und bin ganz gespannt auf das neue Tasty-whey mit Koffein!!! So Sjard ist fertig und ich bin ganz gerührt… ich gehe mal kurz in die Küche…um mal allen die noch Ernährungs technisch rätseln, was sie essen sollen, sage ich mal was mein erstes und zweites Frühstück ist. Im Bauch sind bereits eine kleine Banane und ein kleines Schokobrötchen aus dem Discounter. Dazu trinke ich Vitamin C löslich aus der Apotheke gegen die Erkältung und meinen Tom-Spezial. Also der Tom-Spezial: Ein 0.75 Liter Pott nehmen also ne Riesentasse 1. 2 Esslöffel Instant Kaffee 2. 1 kleine Tasse H Vollmilch 3. 15 Spritzer Flüssigdiätsüße 4. Iso whey iced latte Pulver 25 Gramm 5. mit eiskaltem Wasser auffüllen und feste Rühren 6. 20 Eiswürfel YUMMY! Mein zweites Frühstück kommt um 10 Uhr in Form eines High Protein Grießpuddings 250 Gramm aus dem Discounter dazu Quantum Immun 2 Tabletten nochmal jede Menge VItamin C und Zink. Kochen will ich heute auch und zwar Bratkartoffeln mit Zwiebeln und 2 Eiern. Ansonsten mal gucken, was ich noch so esse. Ich tracke auf fddb.info am PC, denn da kann ich besser gucken als am Handy. Ich bin 164 cm groß und wiege 69.7 kg und esse 1850 Kalorien, womit ich Gewicht halte solange ich so erkältet bin, wenn ich mit diesen Daten meine 7.500 Schritte mache nehme ich auch langsam ab. Zur Zeit und so kränklich mache ich kaum Schritte, da es auch dauernd nieselt und ich keinen Bock auf noch mehr Erkältung habe.
Übrigens habe ich in der Küche zur Radiomusik getanzt und es kamen 2 Tränchen der Rührung über Sjards schön Worte. Ach Meister! Du machst mich gerade auch ganz emotional! Ich möchte dem ganzen QLF Team Danke sagen. Ich habe seit ich euch kenne erst über 25 Kilo weiter reduziert an Gewicht und dann Normalgewicht gehalten in den letzten 2 Jahren. Kein Jojo!!! Zum ersten Mal in meinem Leben kein Jojo!!! Und das obwohl ich als unrettbar essgestört galt und absolut alle Ärzte mich aufgegeben hatten. Für meine Dankbarkeit gibt es kaum Worte. Nicht heulen Tom alles ist gut.
Jetzt muss eigentlich nur noch Harris Misses president werden, dann ist alles perfekt heute. Hihi! Also lasst uns hoffen…
Du hast nie gesagt, dass dein Leben perfekt ist – Du betonst oft genug was alles schief gelaufen ist. Kernmessage ist: es geht weiter und man schafft es wenn man lernt anpasst und weiter macht !!
aber ja: social Media präsentiert sich nun mal toll und auch das gehört dazu. Man sollte halt nie den Fehler begehen zu denken dass das das EINZIGE Leben der Person ist..
Hallo liebes Fitnessteam, (denn alleine kann das niemand)
Ich bin 51 Jahre alt und habe schon ganz viel im Bereich Sport angefangen, vermeintlich Erfolge gehabt und es auch wieder gelassen.
Und immer wieder das Gleiche: Anfangseuphorie, Erfolge, nachlassender Erfolg, Enttäuschung, Abkehr.
Jetzt habe ich es mit euch geschafft nachhaltig zu werden und zu handeln. Und das ist es auch schon. HANDELN!
Vertrauen in das erlernte Wissen und dann konsequentes Handeln.
Die Frage ist jetzt nicht mehr wo der Erfolg bleibt.
Ja, auch ich gucke in den Spiegel und auch ich steige jede Woche auf die Waage.
Nur ist der Unterschied der, dass ich jetzt weiß und nicht mehr nur ziellos umherlaufe.
Das konsequente Vorgehen gibt mir eine tiefe Zufriedenheit. Jede Handlung im Training , das Wissen über die Ernährung, jede Podcast Episode und jeder gelesener Artikel ist ein Erfolg.
Und wenn sich mein Körper verändert, ist das nur die Folge aus diesem konsequenten Weg.
Das ist ein Geschenk für mich und dafür möchte ich Danke sagen.
Lieber Sjard! Toller Podcast!
Ich bin so überglücklich, das ich im April dieses Jahres mit deiner Challenge anfangen konnte…!!
Ich war, so wie du sagst, gefangen von diesen perversen Diäten , die 1983 und mehr noch als 14 Jahre Gang und gäbe waren und schliesslich zur Magersucht und später zur Abhängigkeit von Appetitzüglern geführt haben..
Erst durch diese Challenge habe ich gelernt, gesund zu essen, satt zu sein!!! und schlank zu werden und zu bleiben.. vor Allens auch mithilfe der leckeren Proteinriegel von quantum leas und der Whey Protein-Zusätze in mega leckeren Sorten!
Zum ersten Mal in meinem Leben fühle ich mich vollständig wohl und geniesse jeden Tag , indem ich mich auf all die leckeren Sachen, an denen ich mich satt essen darf!
Ich habe 12 Kilo abgenommen seit April, habe mir ein tolles Fitnessstudio ausgesucht, mache weiter und bin endlich wieder Mensch!!
Danke für deine Mega tolle Arbeit!
Liebe Grüsse Daniela
Lieber Sjard, ich finde es wirklich total berührend was du hier in diesem Podcast gesagt hast. Danke dafür.
Ich habe gerade erst angefangen mit der Challange bzw. starte ich erst am Donnerstag. Und bisher ist es für mich sehr interessant und so eine Bestätigung vieler Facts die ich u.a. wusste aber auch dazu gelernt hab.
Ich gebe dir vollkommen Recht darin, dass nur das Wissen wirklich eine eigene Veränderung hervorrufen kann, welches man sich selbst aneignen muss um es in jeder (fast jeder) Entscheidung die man trifft einfließen zu lassen.
Das war sehr berührend und emotional.
Ich danke dir,
Alles Liebe,
Sabine.