Progression ist der Grundbaustein des Muskelaufbau’s - und auch wenn dieses Prinzip simpel erscheint, machen es gefühlt mehr als 80% aller Trainierenden vollkommen verkehrt. (!)
Das Resultat?
Wenig Muskelaufbau, eben KEINE echte Progression und Verletzungen obendrauf.
Wie Progression richtig funktioniert, wie Du deine Progression verbessern und deutlich bessere Trainings-Resultate erzielen wirst - All das und mehr erfährst Du in der neusten Episode!
Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.
Also denke schon das es zahlreiche Apps gibt wo man zusätzliche Notizen machen kann. Ich möchte jetzt keine Werbung machen aber bei mir in der App kann ich zu jedem Satz Notizen einfügen, ist zwar nur in der Premiumfunktion möglich, aber bei 12€ im Jahr geht das schon in Ordnung. Finde es irgentwie zeitsparender mit App zu arbeiten als mit Buch o.ä. aber seh da auch einen Nachteil. Ich denke mit Buch ist man mehr im Focus weil man beim notieren noch mal alles durchgeht, in der App klickst ab und gut.
Sehr informativ und interessant beleuchtet das Thema „progressiv trainieren.
Ich höre gerne die Podcasts von Sjard.
Vielen Dank für diesen Podcast. Jetzt muss ich mich nicht mehr als „Lappen“ fühlen, wenn ich die mega hohen Zahlen anderer App-Nutzer sehe. Jetzt weis ich, ich bewege zwar nicht so viel Gewicht, aber ich bewege es mit Bedacht und lasse die App rot sein, wenn sie das will. 🤷🏼♂️
Hallo Sjard,
Interessanter broadcast. Ich trainiere schon seit längerem und habe oft muskelkater. Liegt das am progressiven training oder, dass ich mich nicht genug dehnen?
Übrigens ich benutze Gainsfire für die Übungen die ich von deiner Webseite habeund benutze den App. nur zur Erinnerung, damit ich weiß wieviel Gewicht ich beim letzten Training hatte. Mann kann in den Notizen im App Trainings downfalls notieren.
Vielen Dank für diese ausführliche Aufklärung.
Ich konnte vorher kaum was mit diesem Begriff, bzw Ausführung anfangen. Nun sind erstmal die Ängste abgestellt, da ich auch dachte, man müsste bis zur Ohnmacht trainieren 🙈.
Macht weiter so, ihr seid echt spitze 💕