Element Line Creatin Monohydrat
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Die #1 - Bestätigt von der EFSA & EU
- Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung
- Die tägliche Einnahme von Creatin kann den Effekt von Krafttraining auf die Muskelkraft bei Personen über 55 Jahren steigern

Keine Kompromisse - 100% Qualität.

Warum Creatin die #1 ist
Wird der letzte der 3 Phosphatreste abgespalten, wird Energie frei, die unser Körper nutzen kann. Bei dieser Reaktion wird energiereiches ATP in energiearmes ADP, also Adenosin-Di-Phosphat, und einen freien Phosphat gespalten. Creatin sorgt in Form von Creatinphosphat dafür, dass unser Körper einen Phosphatrest zurück auf ADP übertragen kann, um es wieder zu energiereichen ATP zu regenerieren. 5



Nicht nur für die körperliche Leistung relevant
Trotzdem zeigt uns diese Tatsache, wie wichtig Creatin für unsere Gesundheit ist. Studien haben beobachtet, dass die Supplementierung über die körperliche Eigenproduktion hinaus den Creatin-Gehalt im Gehirn um 5 bis 15 % steigern kann. Ebenfalls konnte man beobachten, dass es so auch dem Erhalt der kognitiven Funktion vor allem bei älteren Menschen, aber auch jungen, gesunden Menschen zugutekommen könnte. 12 13 14
Auch bei mentaler Erschöpfung, beispielsweise aufgrund eines chronischen Schlafmangels, wurde in Studien beobachtet, dass die Einnahme von Creatin zu einer Linderung der Symptome und Verbesserung der kognitiven Leistung beitragen könnte. Allerdings muss man abschließend dazu sagen, dass noch weitere Untersuchungen notwendig sind, um diese wissenschaftlichen Beobachtungen abzusichern. 15

Für jedes Alter von Bedeutung
Dieser Effekt ist besonders bedeutsam, denn Studien zufolge sind 5-13 % der über 60-Jährigen und 11-50 % der über 80-Jährigen von Sarkopenie betroffen. Sie beeinträchtigt die Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen. Zusätzlich führt sie zu Gebrechlichkeit und erhöht die Gefahr von Stürzen und Knochenbrüchen und gilt damit als Risikofaktor für den Verlust der Unabhängigkeit im Alter. 21 22
Nährstoffe | pro Portion (5,0 g)¹ | NRV* |
---|---|---|
Creatin Monohydrat | 5,0 g | ** |
- davon Creatin | 4,4 g | ** |
*Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
**Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden
¹Ergibt 100 Portionen pro Verpackung
Creatin-Monohydrat
Spuren von Milch, Soja, Ei, Schalenfrüchten, Fisch, Lupine und Gluten können nicht ausgeschlossen werden.
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Ideale Einnahme vom ELEMENT LINE CREATIN



- Kreider, Richard B., et al. "International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine." Journal of the International Society of Sports Nutrition 14.1 (2017): 18.
- Kreider, Richard B., and Jeffery R. Stout. "Creatine in health and disease." Nutrients 13.2 (2021): 447.
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- Dunn J, Grider MH. Physiology, Adenosine Triphosphate. [Updated 2023 Feb 13]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan
- Wallimann, Theo, Malgorzata Tokarska-Schlattner, and Uwe Schlattner. "The creatine kinase system and pleiotropic effects of creatine." Amino acids 40 (2011): 1271-1296.
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- Jäger, Ralf, et al. "Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine." Amino acids 40 (2011): 1369-1383.
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Ist das Produkt studienbasiert?Ja: ELEMENT LINE CREATIN ist das Resultat zahlreicher Studienreviews, Analysen und systematischen Auswertungen. Jede Einzelne dieser Studien findest du zitiert weiter oben unter dem Reiter „Referenzen”.
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Wie lange hält eine Dose Element Line Creatin?Eine Dose ELEMENT LINE CREATIN entspricht einer Ration von 100 Portionen.
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