Schlafmangel und seine Folgen - Keine Liebesgeschichte (Studien-Analyse)

Schlafmangel und dessen Folgen sind ein akutes Problem der Moderne. Schlafmangel steht im engen Zusammenhang mit Übergewicht, einem früheren Tode, weniger Leistungspotential und vielem mehr. Erfahre in diesem Artikel die Wahrheit über einen möglichen Schlafmangel und was Du dagegen unternehmen kannst.
Viel Spaß beim Lesen und einen noch besseren Schlaf dir!

Eine Epidemie namens Schlafmangel


Schlafmangel und Übergewicht

Schlafmangel fördert den Appetit


Schlafmangel und die körperliche Leistung


Schlafmangel und die Hormone

Schlafmangel Was tun?

- Feste Schlafroutine bestimmen und diese an den Großteil der Tage in der Woche einzuhalten.
- Das Schlafzimmer komplett abdunkeln, sämtliche Geräusche eliminieren und die Zimmertemperatur abkühlen. Ungefähr 19° Grad Celsius sind hier die optimale Temperatur.
- Elektronische Geräte und Bildschirme mindestens 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen komplett vermeiden.
-
Das eigene Bett nur für Schlaf und Sex nutzen - nicht für die Arbeit oder zum Surfen auf dem Smartphone.
Können diese eine reale Hilfe sein?
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-
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Fazit: Schlafmangel und die Folgen
Ein Schlafmangel kann nachweislich zu Übergewicht führen, regt den Appetit und Heißhunger an, verschlechtert die körperliche und mentale Leistung, kann zu Depressionen führen und er erhöht das Krebsrisiko.
Was Denkst Du über das Thema Schlaf und wie hat Dir der Beitrag gefallen?
Lass es mich in den Kommentaren wissen!
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kainemeth
Hallo Sjard ! Ich bin als Arbeiter im 3 Schichtbetrieb echter Fan des Mittagschläfchens und Powernappings geworden & fühle mich damit energetischer . Was hältst du davon ? GRX

Sjard
Antwort an kainemeth
Kann für den Kopf ganz hilfreich sein, dennoch würde ich auf einen qualitativ langen Schlaf achten um nicht nur zu ,,dösen'' LG! Sjard
Oliver K.
Hey Sjard, Wie du schon desöfteren in deinen Blogbeiträgen und oder Podcasts / Livestreams berichtet hast das Schlaf wichtig ist muss man dem entsprechend nichts weiterhin anmerken. 7 - 9 Stunden Schlaf sollte es aber dennoch sein. Mann kann zwar wenn man an einem Tag nur 4 stunden geschlafen hat, später am selben Tag noch 3 stunden schlafen um die 7 Stunden Schlaf voll zu haben. Das geht soweit ich weiß. Was nicht geht ist wenn man jetzt nur 4 Stunden schläft und in ein paar Tagen dafür mehr das sich das ausgleicht, stimmt soweit ich weiß nicht :) Danke für die gut mit Studien versehnten Blogbeiträgen deinerseits! LG Oliver
Jan
Mit den Kindern ist 8 Stunden Schlaf unmöglich, würde ich behaupten. Nachts sind sie öfter wach und du bist automatisch auch wach. Ich versuche dann früher schlafen zu gehen und dann habe ich meine 7-8 Std.
Hubert Kessler
Bin 67 Jahre alt und treibe nicht aktiv Sport. Schlafe Max. 6 Std. Bin übergewichtig. Gibt es jemanden mit ähnlichen Verhältnissen der gute Erfahrungen mit dem supplement gemacht hat.
Jacqueline Irmer
Wie unromantisch ? Dieses ganze „Ich kann seit Monaten nicht schlafen und nicht mehr essen...“ also doch nur ein Mythos?! Ich wusste es??? Spaß bei Seite... merke ich auch immer wieder wenn ich mal nur 4-5 Std Schlaf habe (aus Liebe zur Arbeit) dass ich am folgenden Tag deutlich mehr Hunger habe.
Katrin Ostholthoff
Ja ja, der Schlaf. Ich würde ja wirklich gerne mehr schlafen – vor allem am Stück. Aber meine Kids lassen mich leider nicht so, wie ich will :( Vor allem jetzt in der Infektzeit ...
Alexandra Schneeweiß
Antwort an Katrin Ostholthoff
Ich konnte immer gut und viel schlafen. Jetzt mit Kindern fehlt er definitiv! In der Regel sind es 7h. Aber ich merke das es zu wenig ist. Nach 8h fühle ich mich richtig fit. Ich arbeite dran!?