Ist 3x1 das gleiche Ergebnis wie 1x3?
Spielt es eine Rolle, ob wir unser gesamtes Trainingsvolumen an einem, zwei oder gar drei Tagen in der Woche abtrainieren - oder sind all dies unnütze Gedanken, die alles nur verkomplizieren?
Viele Jahre schien die Antwort - auch wissenschaftlicher Sicht - klar zu sein: All das spielt eben keine Rolle und 3x1 wird dasselbe sein, wie 1x3 …
Warum dies aber nicht sein kann, warum es hier massive Unterschiede beim Muskelaufbau geben wird und auch, was brandaktuelle Studien dazu sagen - All das, und vieles mehr, erfährst Du in dieser sehr spannende Podcast-Episode.
Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!
Interessant.
GK Push 2x und GK pull 2x ist die Lösung?
Hi Sjard…danke für den tollen Podcast…ich habe jetzt noch die Frage,wie wirkt sich ein Aufwärmsatz auf den ersten " harten " Arbeitssatz aus? Ich fürchte jetzt,dass der Aufwärmsatz schon als erster Satz gilt und das wäre ja dann suboptimal, so wie du die Wirkung vom ersten Satz hier beschreibst…
Ansonsten hast wiedermal alles sehr gut und nachvollziehbar erklärt…vielen Dank!
Vielen lieben Dank. Endlich habe ich Antwort auf eine Frage, die ich mir selbst lange gestellt habe: Ist EMS Training zwei Mal in der Woche gut und sinnvoll? Ich hatte nämlich eigentlich das Gefühl, dass meine Muskeln weniger werden und tatsächlich hatte sich das Muskel Fett Verhältnis nach 4 Monaten verschlechtert. Aber das scheint doch eher eine andere Ursache gehabt zu haben (mehr Essen, weil mehr Hunger und mehr Stress). Dann werde ich erstmal bei dem EMS Training während der 90 Tage Challenge bleiben.
Rein rechnerisch wäre ja dann ein zwei Satztraining eine gute Alternative.
Ja, finde ich auch sehr interessant. Es ist ja nicht so, dass die Annahmen zuvor falsch waren, sondern dass die Wissenschaft weitere Erkenntnisse gewinnt : )
Kannst du noch kurz die 1-2 wichtigsten Studien zitieren, auf die du dich im Podcast beziehst?
Ich trainiere auch bereits schon GK, aber bisher eher aus Zeitmangel nebst meinen anderen Aktivitäten.