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Quantum Leap Fitness
Fitnessgerechte Rezepte zum nachmachen
Dauer
High Protein Cheesecake
Bewerte jetzt 1505 kcal 161g Protein 20 Min

High Protein Cheesecake

Heute zeigen wir Euch das Rezept dieses super leckeren High Protein Cheesecake. Er ist schnell zubereitet und enthält nur 115 kcal & 12 g Eiweiß je Stück!

Bounty Bowl
Bewerte jetzt 352 kcal 45g Protein 5 Min

Bounty Bowl

Wir zeigen Dir, die Zubereitung der Bounty Bowl. Ein Muss für jeden Kokos-Liebhaber!

Biscoff Cheesecake
Bewerte jetzt 148 kcal 16g Protein 30 Min

Biscoff Cheesecake

Der leckerste Cheesecake den wir bisher jemals gebacken haben, mit unglaublichen Werten. :D

Zitronen Hähnchen
Bewerte jetzt 387 kcal 40g Protein 15 Min

Zitronen Hähnchen

Super schnell und einfach lecker, das perfekte Diät Mealprep Rezept. Eine gesunde Mahlzeit vorzukochen spart nicht nur Zeit, sondern auch Geld. Der Vorteil beim Vorbereiten liegt vor allem darin, dass du alle Zutaten, die du eingekauft hast, auch verwenden kannst. Somit bleibt nichts übrig und du hast keine Reste, die im Kühlschrank verweilen und vielleicht sogar verkommen. Mit einer guten Mealprep-Planung kannst du sichergehen, dass deine Diät auch gelingt. Denn so hast du einen kompletten Überblick über deine Nährwerte und kannst diese perfekt über den Tag abdecken. Außerdem kommst du nicht in Versuchung, unterwegs in eine Falle zu tappen und vielleicht doch noch zur Pizza zu greifen. Gut vorbereitet entgehst du dem Heißhunger und somit auch den überschüssigen Kalorien. Also sei schlau und koche für dich vor.

Meal Prep Lasagne
Bewerte jetzt 497 kcal 59g Protein 35 Min

Meal Prep Lasagne

Eine gesunde Mahlzeit vorzukochen spart nicht nur Zeit, sondern auch Geld. Der Vorteil beim Vorbereiten liegt vor allem darin, dass du alle Zutaten, die du eingekauft hast, auch verwenden kannst. Somit bleibt nichts übrig und du hast keine Reste, die im Kühlschrank verweilen und vielleicht sogar verkommen. Mit einer guten Mealprep-Planung kannst du sichergehen, dass deine Diät auch gelingt. Denn so hast du einen kompletten Überblick über deine Nährwerte und kannst diese perfekt über den Tag abdecken. Außerdem kommst du nicht in Versuchung, unterwegs in eine Falle zu tappen und vielleicht doch noch zur Pizza zu greifen. Gut vorbereitet entgehst du dem Heißhunger und somit auch den überschüssigen Kalorien. Also sei schlau und koche für dich vor.

Salsa High Protein Wrap
Bewerte jetzt 311 kcal 37g Protein 30 Min

Salsa High Protein Wrap

Lecker, gesund und ein echter Sattmacher für deine Diät. Wraps lassen sich mit den unterschiedlichsten Zutaten füllen und werden daher wirklich nie langweilig.Verzichte bei der Zubereitung auf fettige Soßen, so kannst du ein paar Kalorien einsparen. Auch die Wahl des Tortilla-Fladens ist wichtig. Greif am besten zu Vollkorn-Tortillas oder Protein-Fladen. Mit diesem Rezept holst du das maximale an gesunden und sättigenden Proteinen aus dem leckeren Fladen. Durch seine idealen Nährwerte, ist er auch das perfekte Meal-Prep oder Frühstück für deine Diät. Guten Hunger!

High Protein Energy Balls
Bewerte jetzt 92 kcal 3g Protein 5 Min

High Protein Energy Balls

Energyballs sind eine beliebte und gesunde Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten und Snacks. Sie bestehen aus natürlichen Zutaten wie Nüssen, Samen, Früchten und Haferflocken und sind eine gute Quelle für Energie, Ballaststoffe und Nährstoffe. Für die extra Portion Protein sorgt unser ISO Whey, dabei kannst du dich ausprobieren und viele leckere Kreationen erschaffen. Alle Zutaten werden meistens im Mixer oder dem Foodprocessor zerkleinern und zu kleinen Kugeln geformt, diese können dann im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie sind einfach zuzubereiten, praktisch und eignen sich perfekt als Snack für unterwegs, im Büro oder als Nachtisch.

Gesunder Fitness Döner
Bewerte jetzt 357 kcal 33g Protein 10 Min

Gesunder Fitness Döner

Ein gesunder Döner ist eine leckere und bequeme Mahlzeit, die man auch in einer Diät genießen kann. Um einen gesunden Döner zu zubereiten, sollte man jedoch einige Dinge beachten. Zunächst einmal ist es wichtig, auf die Wahl des Fleisches zu achten. Statt herkömmlichen Dönerfleisch, sollte man auf mageres Fleisch wie Huhn,Pute oder Rindfleisch zurückgreifen. Auch auf die Art der Zubereitung sollte man achten, indem man das Fleisch grillt oder dünstet, anstatt es zu frittieren. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Wahl der Beilage. Statt auf fettreiche Zutaten wie Käse und Mayonnaise zu setzen, sollte man auf gesunde Alternativen wie Salat, Tomaten, Gurken und Zwiebeln zurückgreifen. Auch die Wahl des Brotes ist wichtig, indem du auf Vollkornbrot setzt, anstatt auf Weißbrot.

Vegane Fajita Bowl
Bewerte jetzt 522 kcal 27g Protein 15 Min

Vegane Fajita Bowl

Damit Fajitas nicht nur lecker, sondern auch gesund sind, müssen sie nicht unbedingt ausschließlich mit Gemüse zubereitet werden. Du kannst auch viele andere Zutaten hinzufügen, mit denen dieses Gericht gesund und köstlich wird. Ursprünglich verwendete man für Fajitas vor allem Rindfleisch, unsre Bowl ist vegan, kommt ohne Weizenfladen aus, da wir diesen durch lang sättigenden Reis ersetzen. Die Avocado-Creme ist optional, sorgt aber für ausreichend gesunde Fette in deiner Mahlzeit. Das Rezept ist wirklich einfach zubereitet, eine Gewürzmischung aus dem Supermarkt macht es uns sehr einfach. Da kannst diese aber auch durch eigene Gewürze ersetzen. Unsere Fajit-Bowl eignet sich hervorragend, um sie zum Mittagessen mitzunehmen und dir damit zu helfen, auch unterwegs optimal versorgt zu sein. Viel Spaß beim zubereiten. Tipp: Alternativ zur Würzmischung kannst du alternativ je 1 Prise Paprika edelsüß, Knoblauch, Chilischoten, Koriander, Kurkuma, schwarzer Pfeffer, Kreuzkümmel, Oregano, Zwiebeln, Salz, Zucker und Saft einer Zitrone verwenden.