Wie oft sollte man jeden Muskel pro Woche trainieren? (Meta-Analyse)

rolf

2x die Woche GKT, je 40Min,für mich optimal,(Ektomorph),bis zum Muskelversagen. bin ja auch noch 3 x die Woche in Ausdauer unterwegs,Radsport und Rudern. Muss nur immer aufpassen, das ich genug Kalorien zu mir nehme,für mich extrem wichtig.

Toni

Also ich trainiere 1x die Woch GK und ich habe schon damit mehr erfolge als mein Nachbar der ein 4-Split macht. Ich geh einmal die Woche für ca 2 Stunden und er 4 mal die Woche a 2 Stunden. Bin jetzt zwar kein Tier, aber mit 79Kg bei 1,78 grösse schon ganz passabel. Ich trainiere auch im superslow. 5/5 sekunden mit ca 6 Wiederholungen bei nur einem Satz pro Übung. Mega effektiv dafür das ich nur 2 Stunden die Woche dafür verbrate.

Finn Bodenmann

Mit einem Bild wäre der Beitrag glaubwürdiger . Schreiben kann man ja alles . Sportliche Grüsse Finn B.

Oliver K.

Guten Morgen, Guten Tag oder auch Guten Abend (je nachdem du das hier liest), Ich sage nur: Jeder sollte das Trainieren was er oder sie für richtig hält. Auch ich habe damals die 5er Split gemacht und es war schrecklich. Dann bin auf P/P/B gewechselt, was deutlich besser war aber auch nicht so das besondere gewesen ist. Letztendlich mache ich nun seit knapp 5 Monaten den GK im OK/UK Split 4x mal die Woche und muss sagen das ich in den 5 Monaten mehr erreicht habe als im 5er Split u.o P/P/B die ich locker 2 Jahre verfolgt habe. Was lernt man daraus? GK oder GK im OK/UK Split ist definitiv das Beste. Falls es immer noch Menschen gibt die dies als Lüge darstellen oder dich als Steroid Monster sehen (Was die Dümmste Aussage ist die ich je gelesen habe) Denen kann man nicht helfen. Am Ende lernt man aus seiner eigenen Erfahrung. Natürlich kannst du in dem Fall durch deinen Blogbeitrag u.o anderen Nachrichten die andere erreichen dazu beitragen, dass dies Menschen sich umentscheiden, dennoch bleibt es letztendlich wiederrum an die Person selbst überlassen. 5er Split ----> P/P/B -----> GK oder GK im OK/UK Split ist sowieso am besten. Falls das jemand nicht so sieht soll er erstmal den 5er Splitt dann den P/P/B Plan durchziehen um am Ende zu sagen das man falsch lag :)