Mentales Training, Visualisierung und der Glaube an sich selbst

Nina

Hey Sjard! Mein mentale Form ist total im Arsch. Ich hab deinen Blog gelesen und was ich mitnehme, ist, dass ich mir morgens beim ersten Kaffee jetzt Motivationsvideos ansehe. Einfach Workoutvideos. Ich glaub von dir gibt es auch welche, oder? Normalerweise trainiere ich morgens und schaue gegen Abend noch genug Schritte zusammenzubekommen, aber seit Tagen ist hier Dauerregen und ich komme nicht auf die 10.000 Schritte und außerdem hab ich seit Wochen morgens den Bogen nicht zum Training bekommen. Neuerdings leg ich mich gleich nach dem ersten Kaffee wieder ins Bett. Ich bin wirklich verzweifelt. Ich will trainieren. Es ging noch vor 2 Monaten voll leicht. Ich verstehe mich nicht. Aber ich versuche das mit den morgendlichen Workoutvideos und dann Arsch hoch. Es muss klappen. Außerdem soll sich das Wetter normalisieren. Danke, Sjard! Nina

Oliver K.

Hey Sjard, Wie immer guter Blogbeitrag. Zum Inhalt: Kann ich dir überall zu stimmen und habe sogar noch ein gutes Beispiel dafür. Viele meiner Kollegen im Fitnesstudio so wie ich auch nehmen bzw. riechen vor einer starken Übung (z.B. Kreuzheben) Amoniak. An sich ist das so gesehen auch ein Placebo. Viele sagen nachdem man das gerochen hat schüttet man automatisch mehr Aggression aus wodurch man für kurze Zeit extrem stark wird. Natürlich ist das nicht so sondern spielt sich alles im Kopf ab. Letztendlich ist es alles Kopf Sache. Ob Training oder nicht, wenn man im Gym ist und denkt man schafft es so wieso nicht dann schafft man es auch nicht, denkt man aber das man mehr will und es notwendig ist sich aufzurappeln dann schafft man es :) Sportliche Grüße Oliver

Stefan

Richtig gut geschrieben Sjard :) Muss mich selbst auch immer dazu konditionieren, nicht so oft aufs Handy zu schauen in den Pausen. Ich finde man merkt auch, dass man besser regeneriert, wenn man "aktiv" Pause macht. Hier versuche ich schon oft den letzten Satz nochmal im Kopf durchzugehen und zu überlegen, was man hätte besser machen können. Wenn ich in der Pause aufs Handy schaue, sind die 3 Minuten um und ich bin (gefühlt) noch außer Atem. Danke für die Tipps, werde versuchen diese umzusetzen und auch öfters das Handy lieber im Schrank lassen. Gruß, Stefan

Henry Richter

Hallo Sjard, Hallo Community Ich hab auf unserer Athleten Seite meine Geschichte schon gepostet. Eine seit 2011 bewusst veränderte, aber seit vielen Jahren anhaltende mit vielen Enttäuschungen behaftete. Erst durch die mentale Stärke/Wille und Durchsetzungsvermögen gelang es mir bei der Stange zu bleiben. Gerade beim Triathlon ist die mentale Vorbereitung/Stärke das A und O. An die körperliche Grenze zu gehen ist das Eine , sie zu überschreiten und das immer wieder , ist mentale Stärke. Auch eine Sache , die man nicht einfach hat oder zusätzlich einnehmen kann , sondern durch gesetzte Ziele oder Konflikte(Misserfolge) sich aufbaut. Langsam aber stetig. Bleibt stark im Körper und Geist. Sport frei ?

Yvonne Schubach

Hey Sjard, danke für diesen tollen Blogbeitrag. Es ist ein unglaubliches Thema und bevor ich es nicht selbst erlebt habe, hätte ich es nicht für möglich gehalten. Bandscheibenvorfälle im Halswirbel bringen mir oft Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Mein behandelnder Heilpraktiker empfahl mir, mir immer wieder vorzustellen, meinen Kopf oder Schmerzen und vollständig zur Seite drehen zu können. Am Anfang hat es nicht funktioniert, da sich der Schmerz schon zu sehr im Unterbewusstsein manifestiert hat. Aber als es das erste mal funktioniert hat, hätte ich können weinen vor Glück. Klar ist das keine Wunderheilung, aber es zeigte mir deutlich, wie sehr Geist und Körper zusammen arbeiten. Ich werde weiter üben, um auch hier besser zu werden und es im Training anzuwenden. Liebe Grüße und Danke ?