Essen richtig tracken - So geht’s! (inkl. Video-Tutorial)

Kalorien zählen und sein Essen zu tracken ist eines der besten Dinge, die man tun kann, damit man aktiv und kontrolliert seinem Traumkörper gezielt jeden Tag näher kommt. In diesem Beitrag will ich dir nun die Kunst des richtigen Trackens zeigen, damit es in Zukunft auch für dich wie von selbst geht.

Warum Kalorien richtig zählen und tracken so wichtig ist
- Anzahl der Logins pro Tag
- Anzahl der Logins pro Monat
- Gesamtzeit in dem Programm verbracht
- Gewichtsverlust

Zähle deine Kalorien - Habe Erfolg!

5 unnötige Fehler beim Kalorien tracken

Essen richtig tracken - Fehler #1 Zu wenig Kalorien essen wollen

Essen richtig tracken - Fehler #2Das gekochte Gewicht tracken

Essen richtig tracken - Fehler #3Nicht alles tracken

Essen richtig tracken - Fehler #4Lebensmittelquellen nicht geprüft

Essen richtig tracken - Fehler #5Sich auf die Empfehlungen der App verlassen

Wie zählt man richtig Kalorien (Video-Tutorial)


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Fazit: Essen richtig tracken - Im Grunde ganz einfach
Hier findest du Antworten:
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Was bedeutet Kalorien/Essen tracken?
Unter Kalorien tracken versteht man das Festhalten und Dokumentieren der gegessenen Lebensmittel/Produkte um so den Überblick über die zu sich genommenen Kalorien zu behalten.
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Wie tracke ich meine Kalorien am besten?
Es gibt viele benutzerfreundliche Apps auf dem Markt, die bereits über eine große Liste an Produkten und deren Nährwerte verfügen. Benutze eine Waage um die exakte Menge an Kalorien bestimmen zu können. Und ganz wichtig. Track alles!
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Warum ist Kalorien zählen wichtig?
Im Alltag vergessen wir häufig was Wir nebenbei essen und verlieren so schneller den Überblick. Deshalb ist das Kalorien tracken so wichtig um ständig den Überblick über seine Kalorien zu behalten.
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Typische Fehler beim Kalorien tracken
Zu wenig Kalorien essen wollen, das fertig zubereitete essen wird getrackt, es wird nicht alles getrackt, die Lebensmittelquellen werden nicht geprüft, und es wird sich zu sehr auf die Empfehlungen der App verlassen.
Deine Frage war nicht mit dabei? Unser Experten-Team hilft Dir gerne weiter: Klicke hier

Geschrieben von
Hey, was geht ab? Hier schreibt Sjard, Dein Fitness- und Persönlichkeitscoach.
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Kerstin
Hallo Sjard!! Habe probiert die Grammzahl zu ändern, geht bei mir nicht!! Was mache ich falsch??
Kerstin
Hey, Habe seit zwei Wochen die App u habe manchmal Probleme mit der Veränderung der Grammzahlen!! Auf deinem Video habe ich gesehen, wie du das änderst, super!! Probiere das auch!! Vielen Dank!! Sjard, danke für den Bericht, er hat mir geholfen!! LG
Desi
Hallo, meine Uhr errechnet mir gemeinsam mit der My-Fitness-PAL App auch die verbrauchten Kalorien (sei es im Training oder auch nur die Schrittenanzahl). Wenn ich jetzt im Kaloriendefizit (-300 Kalorien)bin, „darf“ ich die -verbrauchten Kalorien- wieder aufnehmen oder sollte ich diese ignorieren? 1417 kcal sind mein „Ziel“ - da freut man sich, wenn man dann doch mehr Essen darf :)

Sjard Roscher
Antwort an Desi
Was zählt ist der Wochenschnitt von daher am besten konstant eine bestimmte Menge zuführen. 1400 Kalorien sind jedoch in den allermeisten Fällen viel zu wenig.
Jannis Bodamer
Wie mach ich es wenn ich essen gehe und einfach nicht weiß, was genau drin ist? Will heut Abend einen Salat vom Türken essen mit Falafel und Joghurt soße...Da gibt's keine Kcal Angaben im Netz

Sjard Roscher
Antwort an Jannis Bodamer
In dem Fall die einzelnen Inhaltsstoffe abschätzen und dann entweder etwas mehr oder etwas weniger schätzen, jenachdem ob du dich in der Diät oder im Aufbau befindest. Dazu heißt es solche Dinge auch einfach mal zu genießen :)