Faszientraining - Was ist Faszientraining und ist es wirklich sinnvoll? (20 Studien)

Das Faszientraining verspricht viel - mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und einen rundum fitteren Körper. Besonders beliebt sind dabei harte Schmaumstoffrollen und Massage-Bälle. Doch ist das wirklich sinnvoll? Die wissenschaftliche Antwort erfährst Du jetzt hier.

Was sind Faszien?






Was ist Faszientraining?



Faszientraining mit der Rolle (Foam Rolling)



Die Effekte der Faszienrolle

Foam Rolling gegen Triggerpoints?




Faszientraining gegen Cellulite
- Body Recomposition (Gleichzeitiger Muskelaufbau & Fettverlust)
- Regelmäßiges Krafttraining
- Hohe Proteinzufuhr

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Was bringt Faszientraining?
Faszientraining mit Muskelkater


Fazit Faszientraining und Takeaway
Lass es mich in den Kommentaren wissen!
- R. Lois Shultz, Rosemary Feitis (1996), the Endless Web: Fascial Anatomy and Physical Reality. North Atlantic Books.
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Christine
Ich mache schon seit ca. 3 Jahren Faszientraining (Nach dem Krafttraining) und habe seitdem weniger Probleme mit meiner Fibromyalgie. Ich benutze eine Rolle und manchmal auch einen Tennisball. Klar ist es an einigen Stellen immer noch schmerzhaft, aber allgemein hat sich alles sehr zum positiven entwickelt. Ich würde das auf jeden Fall empfehlen.