Optimaler Muskelaufbau: Morgens oder Abends trainieren?

Chris

Heute erst gelesen. Bei mir wäre wohl morgens besser, da ich oft nachts arbeite. Oder ist das dann schon wieder kontraproduktiv wegen Müdigkeit?

Peter Kappes

Sorry für di unabsichtlich vielen Wiederholungen / Antworten; ich war aufgrund einer Fehlermeldung der Annahme dass der Kommentar nicht versandt wurde und habe es, wie ihr seht; mehrmals versucht ohne zu merken das die Kommentare erfasst wurden.

harry.doyle

was mich betrifft da möchte ich mal das Thema "Mittag zum Training gehen" ansprechen. In diesem Blog wird ja nur über die pros und cons von Abend versus Morgen trainieren gehen verglichen. Welche Sichtweisen gibts dazu ?

Oliver K.

Hey Sjard, Wie der Zufall es will muss ich morgen (04.11.2019) morgens trainieren, da ich Spät Schicht habe. Da kommt der Blogbeitrag sehr gelegen. Normalerweise gehe ich auch so gegen 16:00 - 19:00 und bisher kann ich mich nicht beklagen. Also habe ich morgen die Wahl. Entweder morgens trainineren oder gar nicht an dem Tag trainieren. Da gehe ich lieber mit deinen 3 Tipps die du gegeben hast morgens trainieren. Warm laufen, so das die Körpertemperatur ansteigt ist schon mal gut und Koffein zu trinken werde ich auch mal so in der Hinsicht testen. Achja du hast vergessen im folgenden Satz den Link zum "Perfekten Whey" hinzuzufügen :D "Das perfekte Whey für vor dem Training findest du dann zudem noch hier:" Das dann dort der Link zu deinem Shop bzw. Whey führt ist ja klar :P Beste Grüße Oliver

Peter

Ich trainiere stets gefastet mit 10g BCAA unmittelbar vor dem Training und mache so die besten Fortschritte d.h. nur so habe ich es geschafft gleichzeitig Muskeln auf und Fett abzubauen. Ich achte allerdings abends vorm Training für eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr.

Stefan Hupp

Wieder mal sehr interessant Sjard. Trainiere selbst am Wochenende (oder an Feieratagen) auch frühs und unter der Woche abends. Merke auch deutlich den Unterschied, dass ich mich frühs länger warm machen muss, da sonst die Gelenke steif sind. Hab jetzt am Wochenende das mit dem Kaffee getestet und gefühlt hat es mir geholfen. Werde das weiter testen. Danke für den interessanten Beitrag!

Fabian

Dankeschön für den Beitrag - der zufälligerweise passend zu meiner Frage erschienen ist :) Eine Frage die ich mir noch stelle. Hat es unabhängig des beschriebenen Workloads, sondern eher bezogen auf die Ruhephasen einen anderen Effekt auf den Muskelaufbau, wenn ich früh oder abends trainiere? Bei gleichem Workload können die Muskeln nach dem Training am Abend direkt ca. 10-12 Stunden ruhen und wachsen bis der nächste Arbeitstag beginnt. Trainiere ich früh, können die Muskeln den ganzen Tag über nicht „schlafen und wachsen“. Ist Ruhe und Schlaf direkt nach dem Training oder erst etwas später (sprich nach dem langen Arbeitstag; bei Training vor der Arbeit) besser für das Wachstum der Muskeln? Starke Grüße, Fabian

Stefan Buschmann

Hallo Also bei mir ist es so das ich in drei Schichten arbeiten gehe von daher bei früh und Nachtschicht etwa um 16-18 Uhr gehe und dann ist es bei früh nach der Arbeit und Nachtschicht vor der Arbeit bzw nach dem aufstehen In der Mittagschicht woche gehe ich auch morgens zwischen 8-10 Uhr . Würde ich am Wochenende auch gerne so machen das Studio macht allerdings erst um 10 Uhr auf. Alles in allem immer sehr abwechslungsreich von der Zeit her aber ist es halt nicht anders möglich

Martin Schuster

Unter der Woche schaffe ich es immer erst am Abend, was mir auch am liebsten ist. Nach einem Arbeitstag ist für mich das Training das beste um zur Ruhe zur kommen :) Am Wochenende je nach Planung mit der Familie.

Michael

Unter der Woche gehe ich in der Regel Abends zum Training, passt einfach am besten zu meinem Arbeits-&Familienalltag. Am Wochenende ist es dann eher am Vormittag oder Mittag. Mit zwei Kindern muss man jede sich bietende Gelegenheit nutzen :)